Hvernig á að stjórna krampa á bak við meðgöngu

Efni.

• Hvað veldur krampa í baki?
• Get ég losað mig við krampa í bakinu?

Meðganga getur verið spennandi tími fyrir verðandi mæður, en rétt eins og uppeldi barns í heiminn opnar mikið af nýjum hurðum, getur meðganga komið fram nýjum, stundum óþægilegum tilfinningum fyrir móður til að vera. Ein algengasta kvörtunin á meðgöngu er bakverkur og sérstaklega krampar í baki.

„Meðganga er eins og hið fullkomna óveður fyrir mjóbaksverki og krampa,“ útskýrir Dr. Steve Behram, OB / GYN með aðsetur í Rockville, Maryland. „Almennt séð getur meðganga gert konur viðkvæmari fyrir almennum vöðvakrampa hvar sem er, þar á meðal bakið.“

Hvað veldur krampa í baki?

Það eru nokkrar mismunandi skýringar á því hvers vegna krampar í baki hafa áhrif á barnshafandi konur. Fyrsta ástæðan er kannski augljósasta: þyngdaraukning. Meðganga getur valdið því að konur þyngjast verulega, sérstaklega á kviðarholi líkamans. Þetta færir þungamiðju konunnar og hefur tilhneigingu til að stilla líkamsstöðu.

Þó að krampar í baki séu oft skaðlausir ertingar, geta þeir einnig verið einkennandi fyrir einhverja viðbótar fylgikvilla.

„Stundum eru umbeðnir verkir frá samdrætti í legi rangtúlkaðir sem verkir í baki og krampar í baki,“ segir Behram. „Samdráttur í legi getur valdið verkjum í bakinu.“

Það er mikilvægt að ákvarða hvort bakverkurinn sé vegna samdráttar í legi. Legasamdrættir geta verið merki um ótímabært vinnuafl. Háskólinn í Kaliforníu, San Francisco, mælir með því að þú leitir læknis ef samdráttur í legi verður sex eða oftar á klukkutíma, með eða án viðbótarviðvörunarmerkja. Í raunverulegu vinnuafli verða samdrættir lengri, sterkari og nær saman. Stundum finnst samdrættir aðeins í mjóbaki, sem þýðir að sársaukinn sem þú ert að upplifa getur verið samdráttur. Tími þeim.

Sciatica, sem er sársauki sem stafar af sciatic taugnum sem tengir mjóbakið við hvern fótlegg í gegnum mjaðmirnar, getur einnig verið misskilið sem krampar í bakinu. Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn þinn ef krampar í bakinu fylgja geislun á verkjum niður á annan eða báða fæturna.

Get ég losað mig við krampa í bakinu?

Svo hvernig útrýma maður krampa á baki eða minnkar tíðni þeirra? Behram bendir til að setja hita eða ís á mjóbakið í stuttan tíma (undir 10 mínútur) þegar þú finnur fyrir krampi.

Slökunar- og nuddmeðferðir geta líka verið mjög gagnleg. „Sjúklingar ættu að spyrjast fyrir og vera vissir um að nuddari þeirra sé löggiltur í meðgönguskilaboðum og hafi viðeigandi búnað fyrir verðandi mömmur,“ bendir Behram. Nálastungumeðferð getur dregið úr sumum óþægindum af völdum krampa í baki.

Teygjur geta einnig róað krampa í bakinu, en verðandi mæður ættu að fara varlega. Behram mælir með því að hafa þetta einfalt með nokkrum léttum fótahækkunum í hallaðri stöðu. Of teygja á bakvöðvum getur aukið krampa og leitt til enn meiri óþæginda.

Geislameðferðarfræðingar hafa notað geislameðferð í æð í gegnum húð í mörg ár. Atvinnukonur hafa notað TENS sem óákveðinn hátt til að meðhöndla verkjaverk. TENS hefur reynst örugg og ódýr meðferð við lágum bakverkjum seint á meðgöngu. TENS einingar eru fáanlegar til kaupa í einu sinni og endurhlaðanlegum einingum.

Behram varar við því að meðhöndla krampa í bakinu með lyfjum og tekur fram, „Ekki er hægt að nota flest lyf á öruggan hátt á meðgöngu.“

Sem betur fer eru krampar á baki á meðgöngu yfirleitt bara óþægindi og ekki valdið áhyggjum. Vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn hvort kramparnir verða oftar eða sársaukafullir.