Á Barre með ... Eva La Rue

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar hún var 6 ára, CSI MiamiEva La Rue byrjaði að leika og dansa. Um tólf ára aldur var hún að æfa ballett í tvær klukkustundir á dag, sex daga vikunnar. Í dag fylla dagana hennar að taka þáttaröðina sína og ala upp 6 ára dóttur sína, Kaya, en Eva tekur samt þrjá 90 mínútna framhaldsballetttíma á viku. „Þetta er mikil loftháð æfing,“ segir hún. "En það eru líka hreyfingar af gerðinni Pilates sem styrkja kjarnann og gera vöðvana langa og granna." Við báðum upptekna ballerínuna til að sýna fram á hið fullkomna grand plié-og deila ábendingum sínum um hvernig mér líður vel að innan sem utan.

1. HÆTTU AÐ LÍKA Á STÆRÐU ÞÉR "Ég var nýorðin 41 og mér finnst eins og efnaskiptin hafi minnkað til muna! En síðan ég fékk Kaya, þá þrái ég ekki þyngd mína og ég er miklu meira að fyrirgefa líkama mínum."
2. NEIÐI EKKI SJÁLF "Ég elska, elska, elska að borða og við höfum dýrindis mat í boði allan sólarhringinn á settinu! Góðu fréttirnar eru að það eru fullt af salötum og fersku grænmeti; slæmu fréttirnar eru þær að þær eru við hliðina á brownies og nammi stangir. Til að forðast ofdrykkju leyfi ég mér nokkra bita af brúnköku ef mig langar í hana og ég skil alltaf eitthvað eftir á disknum mínum.“
3. VERU Sveigjanlegur „Jafnvel þótt ég hafi ekki tíma fyrir námskeið, geri ég fimm til 10 stóra plié til að vera sterkur og tónninn.
   AÐ REYNA ÞAÐ Stattu tveggja feta frá stangir eða borðplötu, með vinstri hlið næst henni, hælana saman og tærnar snúnar út [A]. Haltu barrinu með vinstri hendi og teygðu hægri handlegginn út að hliðinni í öxlhæð, lófanum snúið upp [B]. Horfðu á hægri hönd þegar þú beygir hnén örlítið, lyftir hælunum og lyftir hægri handleggnum 45 gráður, með lófann niður [C]. Beygðu hnén lengra þegar þú lækkar hægri handlegginn fyrir framan þig [D], næstum bursta gólfið með hægri hendi [E]. Rís upp og færðu handlegginn upp um miðju til að fara aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu, skiptu um hlið á næsta setti.
   

Umsögn fyrir