7 leiðir til að nota baðsalt

Efni.

• Heilsubætur
• Hvernig á að nota baðsalt
• Afeitrunarbað
• Vöðvaverkir
• Húðbólga eða erting
• Þurr eða kláði í húð
• Liðagigt
• Í sturtunni
• Fætur liggja í bleyti
• Takeaway

Hvað eru baðsölt?

Baðsalt hefur lengi verið notað sem auðveldur og ódýr leið til að meðhöndla andlega og líkamlega kvilla. Baðsölt, sem venjulega eru framleidd úr magnesíumsúlfati (Epsom salti) eða sjávarsalti, er auðveldlega leyst upp í volgu baðvatni og notað til alls frá álagslosun og verkjum.

Heilsubætur

Flest okkar nota baðsalt sem leið til að auka slakandi bleyti í baðkari en baðsölt er talið geta veitt nokkrum heilsufarslegum ávinningi fyrir fólk með:

• vöðvaverkir og stirðleiki
• stífur, verkir í liðum
• liðagigt
• vandamál í umferð
• höfuðverkur
• kvíði og streita
• húðsjúkdóma, svo sem exem
• þurra og kláða í húð

Hvernig á að nota baðsalt

Það eru nokkrar leiðir til að nota baðsalt, allt eftir því hvað þú vilt meðhöndla.

Afeitrunarbað

Afeitrunarbað er venjulega gert úr Epsom salti. Steinefnin í afeitrunarbaði eru talin hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum til að bæta heilsuna, létta streitu, meðhöndla hægðatregðu og aðstoða við þyngdartap.

Magnesíum frásog er annar mikilvægur ávinningur af Epsom salt afeitrunarböðum. Þetta getur verið til góðs fyrir þá sem eru með skort, svo sem fólk með vefjagigt. Rannsókn árið 2004 á 19 þátttakendum leiddi í ljós að 17 þeirra höfðu aukið magn magnesíums og súlfats í blóði eftir Epsom saltböð.

Til að gera afeitrunarbað með Epsom salti:

1. Notaðu 2 bolla af Epsom salti í venjulegt baðkar fyllt með volgu vatni.
2. Hellið saltinu í rennandi vatn til að hjálpa því að leysast upp hraðar í baðinu.
3. Leggið í bleyti í pottinn í að minnsta kosti 12 mínútur, eða 20 mínútur til að meðhöndla hægðatregðu.

Að bæta við ilmkjarnaolíum, svo sem lavender eða piparmyntu, getur boðið upp á viðbótar aromatherapy ávinning, svo sem slökun og bætt skap.

Vöðvaverkir

Baðsalt getur hjálpað til við vöðvaverki með því að slaka á spenntum vöðvum og draga úr bólgu.

Til að búa til baðsalt við vöðvaverkjum:

1. Notaðu 2 bolla af Epsom salti fyrir venjulegt baðkar með volgu vatni.
2. Hellið Epsom saltinu í rennandi vatnið til að hjálpa því að leysast upp hraðar. Að hræra í vatninu með hendinni hjálpar til við að leysa upp öll korn sem eftir eru.
3. Leggið í bleyti í að minnsta kosti 12 mínútur.

Að bæta við nokkrum dropum af þynntum kanilbörk ilmkjarnaolíu getur einnig hjálpað til við að draga úr vöðvaverkjum. Kanilbörkolía hefur hlýnandi áhrif á húðina sem sumum þykir róandi á sárum vöðvum. Rannsókn frá 2017 kom einnig í ljós að hún var efnilegur bólgueyðandi lyf.

Húðbólga eða erting

Hægt er að nota baðsalt til að létta húðbólgu og ertingu af völdum exems, psoriasis, snertihúðbólgu og íþróttafóta. Samtökin um exem mæla með því að bæta við 1 bolla af borðsalti í baðið þitt meðan á blossa stendur til að koma í veg fyrir sviða þegar þú baðar þig. Þú getur líka notað Epsom salt eða sjávarsalt til að meðhöndla ertingu og bólgu í húð.

Til að búa til baðsölt til að létta kláða og pirraða húð:

1. Notaðu 1 bolla af Epsom salti, sjávarsalti eða borðsalti í venjulegt baðkar.
2. Hellið saltinu í heitt rennandi baðvatnið og notaðu hendina til að hræra í vatninu til að hjálpa til við að leysa upp öll kornin.
3. Leggið í bleyti í baðkarið í að minnsta kosti 20 mínútur.

Tea tree olía hefur örverueyðandi, bólgueyðandi og sótthreinsandi eiginleika sem geta gert það áhrifaríkt til meðferðar á exemi og minniháttar húðsýkingum. Nauðsynlegar olíur ættu að þynna fyrir notkun, en tea tree olía er til í mörgum styrkleikum, sumar þegar þynntar. Ef þú bætir við 3 eða 4 dropum í saltbaðið þitt getur það aukið bólgu og ertingu.

Þurr eða kláði í húð

Þú getur notað baðsalt til að létta þurra og kláða í húðinni, þar á meðal kláða af völdum skordýrabita og eiturefna. Til að gera þetta:

1. Notaðu 1 til 2 bolla af Epsom salti og matskeið af ólífuolíu í venjulegt baðkar.
2. Hellið saltinu í heita rennandi vatnið til að hjálpa því að leysast upp hraðar.
3. Bætið ólífuolíunni saman við og hrærið baðvatnið með hendinni til að sameina saltið og olíuna.
4. Leggið í bleyti í að minnsta kosti 12 mínútur, 2 eða 3 sinnum í viku.

Þú getur einnig bætt við möndluolíu, haframjöli eða þurrmjólk í baðsölt til að róa og raka húðina.

Liðagigt

Liðagigtarsjóðurinn mælir með því að liggja í bleyti og teygja í heitu Epsom saltbaði til að létta stífa og verkja liði og til að draga úr eymslum í vöðvum eftir að hafa æft. Til að gera þetta:

1. Notaðu 2 bolla af Epsom salti í venjulegt baðkar fyllt með volgu vatni.
2. Leysið saltið hraðar upp með því að hella því í rennandi vatnið.
3. Leggið í bleyti í að minnsta kosti 20 mínútur á dag eftir þörfum eða eftir æfingu.

Sumar ilmkjarnaolíur, svo sem engifer, geta haft bólgueyðandi ávinning. Samkvæmt a, var sýnt fram á að engifer hafi gigtar- og liðverndandi áhrif í liðagigt. Ef þú bætir við nokkrum dropum af þynntum engiferolíu í baðsöltin þín getur það veitt viðbótarávinning.

Þú getur einnig miðað á tiltekna liði með því að nota baðsölt og engiferolíu blandað með volgu vatni til að búa til líma sem hægt er að nudda á liðinn.

Í sturtunni

Þú getur samt notað baðsalt og notið sumra þeirra fríðinda sem þau veita, jafnvel þó að þú hafir ekki baðkar. Til að gera þetta býrðu einfaldlega til sturtukrem:

1. Notaðu 1 bolla af sjávarsalti eða Epsom salti, 1/3 bolla af möndluolíu, ólífuolíu eða kókosolíu og 1 matskeið af E-vítamínsolíu.
2. Blandið innihaldsefnunum saman í skál og búið til þykkt líma.
3. Notaðu smá skrúbb á líkamann með því að nota hendurnar.
4. Skolið.

Vertu viss um að nota skál eða ílát með loftþéttu loki til að geyma sturtukremið sem eftir er.

Þú getur bætt 12 dropum af uppáhalds ilmkjarnaolíunni við líkamsskrúbbinn til að njóta nokkurra viðbótarávinninga sem taldir eru upp hér að ofan. Baðsaltskrúbbar eru líka frábærir til að skrúbba húðina.

Fætur liggja í bleyti

Það eru nokkrir kostir þess að nota baðsalt í fótablaut. Notaðu baðsalt í fótum til að:

• létta einkenni íþróttafótar
• meðhöndla tánöglusvepp
• létta þvagsýrugigtarverki og bólgu
• útrýma fótlykt

Til að nota baðsalt í fótablaut:

1. Bætið 1/2 bolla af Epsom salti í stóran skál af volgu vatni og hrærið til að leysast upp.
2. Leggið fæturna í bleyti í 12 mínútur, eða 30 mínútur til að létta þvagsýrugigt.
3. Þurrkaðu fæturna vandlega með handklæði.

Endurtaktu þrisvar á dag til að meðhöndla naglasvepp þar til einkennin batna. Bæta við þynnta te-tréolíu hefur sveppalyf.

Að leggja fæturna í bleyti í heitu saltbaði gerir það einnig auðveldara að afhjúpa þurra, sprungna hæla. Þú getur notað sturtukremuppskriftina hér að ofan til að fjarlægja dauða húð og æð. Þú gætir líka viljað prófa edik eða Listerine fóta í bleyti.

Takeaway

Baðsalt er slakandi og veitir fjölda snyrtivara og heilsufarslegs ávinnings. Þó að það sé almennt öruggt fyrir flesta þegar það er notað á réttan hátt, þá ættir þú að ræða við lækninn áður en þú notar baðsalt ef þú ert með sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma eða sykursýki.