Bebe Rexha tók hönd í lið með sérfræðingi í geðheilbrigði til að bjóða ráð um kvíðakvíða

Efni.

• Umsögn fyrir

Bebe Rexha hefur ekki verið ein til að skorast undan að deila geðheilbrigðisbaráttu sinni. Grammy-tilnefndin sagði heiminum fyrst að hún hafi verið greind með geðhvarfasýki árið 2019 og hefur síðan notað vettvang sinn til að hefja bráðnauðsynlegar samtöl um geðheilbrigði.

Nýlega, til heiðurs geðheilbrigðisvitundarmánuði, gekk söngvarinn í samstarfi við Ken Duckworth, MD, geðlækni og yfirlækni fyrir National Alliance On Mental Health (NAMI), til að deila ábendingum um hvernig fólk getur haldið tilfinningalegri vellíðan sinni í athuga meðan þú ferð á streitu kórónavírus (COVID-19) faraldursins.

Þeir tveir hófu samtalið í Instagram Live myndbandi með því að tala um kvíða. ICYDK, 40 milljónir manna í Bandaríkjunum glíma við kvíðaröskun, útskýrði doktor Duckworth. En með útbreiddu streitu COVID-19 er búist við að þessar tölur muni hækka, sagði hann. (Tengt: 5 skref til að vinna í gegnum áföll, að sögn sjúkraþjálfara sem vinnur með fyrstu viðbrögðum)

Auðvitað getur kvíði haft áhrif á marga þætti daglegs lífs, en læknirinn Duckworth benti á að sérstaklega getur svefn verið mikið vandamál fyrir fólk sem upplifir kvíða á þessum tíma. Um það bil 50 til 70 milljónir Bandaríkjamanna eru þegar með svefnröskun, samkvæmt National Institute of Health (NIH) - og það er áður kransæðaveiran breytti lífi allra. Núna er streita faraldursins að skilja fólk eftir með skrýtna, oft kvíðandi drauma, svo ekki sé minnst á fjölda svefntruflana, frá vandræðum með að sofa og sofa. líka mikið. (Raunar eru vísindamenn að byrja að rannsaka langtímaáhrif kórónavíruskvíða á svefn.)

Meira að segja Rexha sagði frá því að hún hafi verið í erfiðleikum með svefnáætlun sína og viðurkenndi að það var ein nótt nýlega þar sem hún fékk aðeins tveggja og hálfan tíma af svefni vegna þess að hugur hennar keyrði af kvíðahugsunum. Fyrir þá sem glíma við svipuð svefnvandamál, stakk Dr Duckworth upp á að búa til rútínu sem róar huga þinn og líkama fyrir svefn - helst, sem inniheldur ekki tonn af fréttafóðri. Já, það er mikilvægt að fylgjast með fréttum af COVID-19, en að gera það óhóflega (sérstaklega á nóttunni) getur oft bara aukið á streituna sem þú gætir þegar fundið fyrir vegna félagslegrar einangrunar, atvinnumissis og yfirvofandi heilsufarsvandamála, m.a. önnur mál, útskýrði hann.

Í stað þess að vera límdur við fréttastrauminn þinn, lagði doktor Duckworth til að lesa bók, tala við vini, ganga, jafnvel spila leiki eins og Scrabble-nokkurn veginn allt til að halda huganum frá fjölmiðlafári í kringum COVID-19 svo þú gerir það ekki ekki taka þá streitu með þér í rúmið, útskýrði hann. „Vegna þess að við erum nú þegar kvíðin [vegna heimsfaraldursins], ef þú minnkar inntak fjölmiðla, þá ertu að stuðla að líkum á að fá góðan nætursvefn,“ sagði hann. (Tengt: 5 hlutir sem ég lærði þegar ég hætti að koma með farsímann minn í rúmið)

En jafnvel þótt þú fáir hvíldina sem þú þarft, viðurkenndu Rexha og Dr. Duckworth að kvíði getur samt verið yfirþyrmandi og truflandi á annan hátt. Ef það er raunin, er mikilvægt að horfast í augu við þessar tilfinningar, frekar en að ýta þeim til hliðar, útskýrði Dr. Duckworth. „Á einhverjum tímapunkti, ef þú ert virkilega með alvarlegar truflanir á lífi þínu vegna kvíða, myndi ég ekki reyna að neita því og [í staðinn] fá þá hjálp sem þú þarft,“ sagði hann.

Rexha talaði af eigin reynslu og undirstrikaði mikilvægi þess að beita sér fyrir sjálfum sér þegar kemur að geðheilsu. „Þú verður að vera þinn besti vinur og vinna með sjálfum þér,“ sagði hún. „Það eina sem ég hef fundið varðandi kvíða og geðheilsu er að þú getur ekki farið á móti því og barist gegn því. (Tengd: Af hverju er svo erfitt að panta fyrsta meðferðartímann þinn?)

Í fullkomnum heimi myndu allir sem vilja fá aðgang að faglegri geðheilbrigðisþjónustu núna hafa það, sagði Dr. Duckworth. Því miður er það einfaldlega ekki raunveruleiki fyrir alla. Sem sagt, það eru úrræði til fyrir þá sem eru ekki með sjúkratryggingu og hafa ekki efni á einstaklingsmeðferð. Dr Duckworth mælti með því að skoða þjónustu sem býður upp á hegðunar- og geðheilbrigði fyrir einstaklinga sem eru í efnahagslífi án endurgjalds eða gegn nafnverði. (Meðferðar- og geðheilsuforrit eru einnig raunhæfur valkostur. Hér eru fleiri leiðir til að fara í meðferð þegar þú ert með AF.)

Í neyðartilvikum á geðheilbrigðissviði vísaði Dr. Duckworth fólki á sjálfsvígsvarnarlínuna, ókeypis og trúnaðarvettvang fyrir tilfinningalega aðstoð sem hjálpar einstaklingum í sjálfsvígskreppu og/eða alvarlegri tilfinningalegri vanlíðan. (Tengd: Það sem allir þurfa að vita um hækkandi sjálfsvígstíðni í Bandaríkjunum)

Rexha endaði samtal sitt við Dr. Duckworth með því að veita aðdáendum sínum tilfinningalegan stuðning á þessum óvissutímum: „Ég veit að tímarnir eru erfiðir og það er leiðinlegt en þú verður að vera þinn eigin klappstýra,“ sagði hún. "Talaðu við fjölskyldumeðlimi þína, talaðu við vini þína, komdu bara frá tilfinningum þínum. Þú ert sterkur og getur komist í gegnum allt."

Umsögn fyrir