11 efstu heilsufarslegi ávinningurinn af bífrjókornum

Efni.

• 1. Áhrifamikill næringarprófíll með meira en 250 virkum efnum
• 2. Hátt andoxunarefni innihald verndar gegn frjálsum radíkölum og langvinnum sjúkdómum
• 3. Getur lækkað áhættuþætti hjartasjúkdóma eins og blóðfitu og kólesteról
• 4. Getur aukið lifrarstarfsemi og verndað lifur þína gegn eiturefni
• 5. Pakkar nokkur efnasambönd með bólgueyðandi eiginleika
• 6. Getur hjálpað þér að forðast veikindi með því að auka ónæmi og drepa bakteríur
• 7. Getur hjálpað til við að gróa sár og koma í veg fyrir sýkingar
• 8. Getur haft eiginleika krabbameinslyfja
• 9. Getur auðveldað einkenni tíðahvarfa eins og hitakóf
• 10. Getur bætt nýtingu næringarefna, umbrot og langlífi
• 11. Öruggt fyrir flesta og auðvelt að bæta við mataræðið
• Aðalatriðið

Bee frjókorn er blanda af frjókornum frjókornum, nektar, ensím, hunangi, vaxi og seytingu býflugna.

Sauðgerðar hunangsflugur safna frjókornum frá plöntum og flytja það í býflugnabúið, þar sem það er geymt og notað sem matur fyrir nýlenduna (1).

Bee frjókorn ætti ekki að rugla saman við aðrar býflugnaafurðir eins og hunang, konungs hlaup eða hunangssykur. Þessar vörur mega ekki innihalda frjókorn eða innihalda önnur efni.

Undanfarið hefur frjókorn af býflugum náð gripi í heilbrigðissamfélaginu vegna þess að það er hlaðið næringarefni, amínósýrur, vítamín, lípíð og yfir 250 virk efni (2).

Reyndar viðurkennir alríkis heilbrigðisráðuneytið í Þýskalandi býflugukorn sem lyf (3).

Margar rannsóknir hafa skoðað heilsufarleg áhrif frjókorna og fundust efnilegar niðurstöður.

Hér eru 11 heilsufar ávinningur af frjókornum býflugna, studd af vísindum.

1. Áhrifamikill næringarprófíll með meira en 250 virkum efnum

Bee frjókorn státar af glæsilegu næringarfræðilegu sniði.

Það inniheldur yfir 250 líffræðilega virk efni, þar með talið prótein, kolvetni, lípíð, fitusýrur, vítamín, steinefni, ensím og andoxunarefni (2).

Frjókornafyrirkorn samanstendur af um það bil (4):

• Kolvetni: 40%
• Prótein: 35%
• Vatn: 4–10%
• Fita: 5%
• Önnur efni: 5–15%

Í síðarnefnda flokknum eru vítamín, steinefni, sýklalyf og andoxunarefni.

Næringarinnihald frjókornanna fer þó eftir uppruna plöntunnar og árstíðinni sem safnað er.

Til dæmis hafa rannsóknir sýnt að býflugukorn sem safnað er úr furuplöntum hefur um það bil 7% prótein, en frjókorn sem safnað er frá dagpálmapakkningum nær 35% próteini (2).

Að auki hefur býflugukollur sem safnað er á vorin verulega mismunandi amínósýrusamsetningu en frjókorn sem safnað er á sumrin (2).

Yfirlit Bee frjókorna inniheldur yfir 250 líffræðileg efni, þar á meðal prótein, kolvetni, fita, vítamín, steinefni, ensím og andoxunarefni. Nákvæm samsetning næringarefna fer eftir plöntuuppsprettunni og árstíðinni sem safnað er.

2. Hátt andoxunarefni innihald verndar gegn frjálsum radíkölum og langvinnum sjúkdómum

Bee frjókorn er hlaðið með fjölbreytt úrval af andoxunarefnum, þar á meðal flavonoids, karótenóíðum, quercetin, kaempferol og glutathione (5).

Andoxunarefni vernda líkama þinn gegn hugsanlegum skaðlegum sameindum sem kallast sindurefna. Tjón af völdum sindurefna tengist langvinnum sjúkdómum eins og krabbameini og sykursýki af tegund 2 (6).

Rannsóknarrör, dýrarannsóknir og nokkrar rannsóknir á mönnum hafa sýnt að andoxunarefni úr býflugufyrirtækjum geta dregið úr langvarandi bólgu, útrýmt skaðlegum bakteríum, barist gegn sýkingum og barist gegn vexti og útbreiðslu æxla (7).

Andoxunarefni í bí frjókornum fer þó einnig eftir plöntuuppsprettu þess (8).

Nema að plöntuuppspretta sé sérstaklega tilgreind á merkimiðanum getur verið erfitt að ákvarða hvaðan frjókornafrumurnar komu frá.

Yfirlit Bee frjókorna inniheldur mikið af andoxunarefnum, sem geta verndað frumur þínar gegn skemmdum af völdum sindurefna sem tengjast langvinnum sjúkdómum, þar með talið krabbameini og sykursýki af tegund 2.

3. Getur lækkað áhættuþætti hjartasjúkdóma eins og blóðfitu og kólesteról

Hjartasjúkdómur er helsta dánarorsökin um heim allan (9).

Bæði há blóðfitu og hátt kólesteról í blóði eru tengd aukinni hættu á hjartasjúkdómum. Athyglisvert er að frjókornaafla getur lækkað þessa áhættuþætti.

Til dæmis hafa dýrarannsóknir sýnt að frjókornaþykkni úr býflugnum getur lækkað kólesterólmagn í blóði, sérstaklega „slæmt“ LDL kólesteról (10, 11).

Hjá fólki með nærsýni sem stafar af stífluðum slagæðum lækkuðu fæðubótarefni í býflugnum kólesterólmagn í blóði, sem jók sjónsvið sitt (7).

Að auki geta andoxunarefni í frjókornum býflugna verndað lípíð gegn oxun. Þegar lípíð oxast geta þau klumpast saman, takmarkað æðar og aukið hættu á hjartasjúkdómum (11).

Yfirlit Bee frjókorn getur hjálpað til við að lækka áhættuþætti hjartasjúkdóma eins og „slæmt“ LDL kólesteról og oxun lípíðs.

4. Getur aukið lifrarstarfsemi og verndað lifur þína gegn eiturefni

Lifrin er mikilvægt líffæri sem brýtur niður og fjarlægir eiturefni úr blóði þínu.

Dýrarannsóknir hafa komist að því að frjókornaafla getur aukið afeitrunargetu þess.

Hjá eldri dýrum jók bífrjókorn andoxunarvörn í lifur og fjarlægði fleiri úrgangsefni, svo sem malondialdehýð og þvagefni, úr blóðinu (12).

Aðrar dýrarannsóknir sýna að býflugufar andoxunarefni vernda lifur gegn skemmdum af nokkrum eitruðum efnum, þar með talið ofskömmtun lyfja. Bee frjókorn stuðlar einnig að lækningu lifrar (5, 13, 14).

Hins vegar hafa nokkrar rannsóknir á mönnum lagt mat á áhrif frjókorna á lifrarstarfsemi. Fleiri rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að koma með ráðleggingar um heilsufar.

Yfirlit Dýrarannsóknir benda til þess að frjókornaafla geti aukið lifrarstarfsemi og verndað þetta líffæri gegn skaðlegum efnum. Hins vegar er þörf á vandaðri rannsóknum á mönnum.

5. Pakkar nokkur efnasambönd með bólgueyðandi eiginleika

Bee frjókorn hefur venjulega verið notað til að draga úr bólgu og bólgu.

Dýrarannsókn sýndi að frjókornaþykkni úr býflugum dró úr bólgu í lappum rottna um 75% (15).

Reyndar hefur bólgueyðandi áhrifum verið borið saman við nokkur bólgueyðandi verkjalyf, svo sem fenýlbútasón, indómetasín, analgin og naproxen (7).

Bee frjókorna pakkar nokkrum efnasamböndum sem geta dregið úr bólgu og bólgu, þar á meðal andoxunarefninu quercetin, sem lækkar framleiðslu á bólgu ómega-6 fitusýrum, svo sem arachidonic sýru (16).

Það sem meira er, plöntusambönd í frjókornafrumu geta bælað niður líffræðilega ferla sem örva framleiðslu á bólguhormónum eins og æxlisnæmisstuðli (TNF) (17).

Yfirlit Samkvæmt rannsóknum á dýrum og tilraunaglasum geta andoxunarefni úr býflugnafrumum haft öfluga bólgueyðandi eiginleika.

6. Getur hjálpað þér að forðast veikindi með því að auka ónæmi og drepa bakteríur

Bee frjókorn getur aukið ónæmiskerfið og hjálpað þér að forðast veikindi og óæskileg viðbrögð.

Í fyrsta lagi hafa rannsóknir sýnt að það getur dregið úr alvarleika og ofnæmi.

Í einni rannsókn var sýnt fram á að frjókorna úr býflugur dragi verulega úr virkjun mastfrumna. Mastfrumur, þegar þær eru virkar, sleppa efnum sem kalla fram ofnæmisviðbrögð (18).

Einnig hafa nokkrar prófunarrör rannsóknir staðfest að bí frjókorn hefur sterka örverueyðandi eiginleika.

Kom í ljós að frjókornaþykkni drap hugsanlega skaðlegar bakteríur eins og E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa, auk þeirra sem valda stafsýkingum (19, 20).

Yfirlit Rannsóknir á dýrum og tilraunaglasum sýna að andoxunarefni úr býflugufyrirtækjum geta dregið úr alvarleika og ofnæmi og drepið nokkrar skaðlegar bakteríur.

7. Getur hjálpað til við að gróa sár og koma í veg fyrir sýkingar

Bee frjókorn hefur bólgueyðandi og andoxunarefni eiginleika, sem geta hjálpað líkama þínum við sáraheilun.

Til dæmis, dýrarannsóknir komist að því að frjókornaþykkni úr býflugnum var álíka árangursrík við meðhöndlun á brunaárum eins og silfursúlfídazín, sem er gullstaðall við bruna meðferð, og olli mun færri aukaverkunum (21)

Önnur dýrarannsókn sýndi að beita smyrsl sem inniheldur býflugukorn á bruna verulega hraða lækningu miðað við venjuleg lyf (22).

Örverueyðandi eiginleikar Bee frjókorna geta einnig komið í veg fyrir sýkingar, sem er helsti áhættuþáttur sem getur haft áhrif á lækningaferlið fyrir rispum, skurðum, slitum og bruna (21).

Yfirlit Bee frjókorn hefur bólgueyðandi og andoxunarefni eiginleika sem geta stuðlað að sáraheilun. Örverueyðandi eiginleikar þess geta einnig komið í veg fyrir sárasýkingar.

8. Getur haft eiginleika krabbameinslyfja

Bee frjókorn getur haft forrit til að meðhöndla og koma í veg fyrir krabbamein, sem koma fram þegar frumur fjölga sér með óeðlilegum hætti.

Rannsóknir á rörpípum hafa fundist frjókorn úr býflugnum sem hindra vöxt æxlis og örva apoptosis - forritaðan dauða frumna - í krabbameini í blöðruhálskirtli, ristli og hvítblæði (23, 24).

Bee frjókorn frá ristli (Cistus incanus L.) og hvít víði (Salix alba L.) geta haft and-estrógen eiginleika sem geta dregið úr hættu á krabbameini í brjóstum, blöðruhálskirtli og legi (25, 26).

Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum.

Yfirlit Rannsóknir á tilraunaglasinu benda til þess að frjókorna úr býflugur dragi úr hættu á nokkrum krabbameinum, þó fleiri rannsóknir á mönnum séu nauðsynlegar.

9. Getur auðveldað einkenni tíðahvarfa eins og hitakóf

Tíðahvörf, sem markar stöðvun tíða hjá konum, fylgja oft óþægileg einkenni svo sem hitakóf, nætursviti, skapbreytingar og svefntruflanir (27).

Rannsóknir sýna að bí frjókorn getur létta nokkur einkenni tíðahvarfa.

Í einni rannsókn töldu 71% kvenna að tíðahvörfseinkenni þeirra batnuðu við töku frjókorna (27).

Í annarri rannsókn upplifðu 65% kvenna sem tóku frjókornauppbót færri hitakóf. Þessar konur bentu einnig til annarra heilsufarslegra úrbóta, svo sem betri svefns, minnkað pirringur, minni liðverkir og bætt skap og orka (28).

Ennfremur sýndi þriggja mánaða rannsókn að konur sem taka fæðubótarefni í býflugur upplifðu marktækt færri tíðahvörfseinkenni.Að auki hjálpuðu þessi fæðubótarefni við að lækka „slæmt“ LDL kólesteról og hækka „gott“ HDL kólesteról (29).

Yfirlit Rannsóknir hafa sýnt að frjókorna úr býflugum getur dregið úr nokkrum óþægindum við tíðahvörf, þar með talið hitakóf. Það getur einnig bætt kólesterólmagn.

10. Getur bætt nýtingu næringarefna, umbrot og langlífi

Sumar vísbendingar benda til að frjókorna úr býflugur geti bætt notkun líkamans á næringarefnum.

Til dæmis frásoguðu rottur með skort á járni 66% meira járn þegar frjókornum var bætt við mataræðið. Þessi upptaktur er líklega vegna þess að frjókorn inniheldur C-vítamín og lífeflavónóíð, sem auka upptöku járns (30).

Að auki frásoguðu heilbrigðar rottur sem fengu frjókorn meira kalk og fosfór úr fæðunni. Frjókorna inniheldur hágæða prótein og amínósýrur sem geta hjálpað slíkri frásog (30).

Aðrar dýrarannsóknir hafa sýnt fram á að frjókornafrumur geta bætt vöðvavöxt, flýtt fyrir umbrotum og stuðlað að langlífi (3, 31).

Þrátt fyrir að dýrarannsóknir lofi góðu er ekki ljóst hvort menn upplifa sömu ávinning.

Yfirlit Dýrarannsóknir hafa sýnt fram á að frjókornaafla getur aukið frásog og nýtingu næringarefna eins og járn, kalsíum og fosfór. Það getur einnig flýtt fyrir umbrotum og stuðlað að langlífi, þó að rannsóknir á mönnum séu nauðsynlegar til að staðfesta þennan ávinning.

11. Öruggt fyrir flesta og auðvelt að bæta við mataræðið

Bee frjókorn er í korni eða viðbótarformi og er öruggt fyrir flesta.

Þú getur keypt það í heilsubúðum eða hjá býflugnabúinu þínu.

Hægt er að bæta kyrnunum við uppáhalds matinn þinn svo sem morgunmat eða smoothies.

Hins vegar ætti fólk með ofnæmi fyrir frjókornum eða býflugur að forðast frjókornaafurðir, þar sem það getur valdið einkennum eins og kláði, þrota, mæði eða bráðaofnæmi (32).

Þessar vörur geta einnig haft neikvæð áhrif á blóðþynningar, svo sem warfarin (33, 34).

Barnshafandi eða mjólkandi konur ættu að forðast frjókornaafurðir þar sem vísbendingar skortir að þær séu alveg öruggar fyrir börn.

Yfirlit Almennt er óhætt að neyta fituuppbótar á bí. Hins vegar ætti fólk með frjókorna- eða býflugnaofnæmi, barnshafandi eða mjólkandi konur og fólk sem tekur blóðþynningu, svo sem warfarín, að forðast það.

Aðalatriðið

Bee frjókorn inniheldur mörg vítamín, steinefni og andoxunarefni, sem gerir það ótrúlega heilbrigt.

Rannsóknir hafa tengt frjókorn frá býflugur og efnasambönd þess við heilsufarslegan ávinning svo sem minnkaða bólgu, svo og bætt ónæmi, einkenni tíðahvörf og sár gróa.

Hins vegar eru flestar vísbendingar sem liggja að frjókornum býflugna og íhlutum þess stafar af rannsóknarrör og dýrarannsóknum. Meiri rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að skýra heilsufar hennar.

Þegar öllu er á botninn hvolft, er frjókorn af býflugum frábær viðbót við mataræðið og auðvelt er að kaupa í heilsubúðum eða býflugnaræktarmanni þínum.