5 ávinningur af capoeira fyrir líkamann

Efni.

• 1. Þróar líkamsstyrk og sveigjanleika
• 2. Dregur úr streitu og kvíða
• 3. Hjálpar þér að léttast
• 4. Bætir sjálfstraust og sjálfsálit
• 5. Stuðlar að félagslegum samskiptum
• Hvernig á að byrja

Capoeira er brasilísk menningartjáning sem sameinar bardagaíþróttir, tónlist, loftfimleika og dans í flutningi á höggum og hröðum, flóknum og einstökum hreyfingum, sem krefjast mikils styrks og sveigjanleika líkamans.

Þannig sýna iðkendur capoeira yfirleitt frábæra líkamlega lögun og vellíðan þar sem loftfimleikar og hreyfingar örva ekki aðeins líkamann heldur persónuleika og andlegt ástand.

Skoðaðu einnig ávinninginn af öðrum aðferðum eins og stand-up róðri eða slaki.

1. Þróar líkamsstyrk og sveigjanleika

Meðan á capoeira stendur er nauðsynlegt að nota handleggina, hendur og kvið oft til að geta framkvæmt loftfimleika og lipra stellingar, sem leiða til stöðugrar notkunar á vöðvum efri hluta líkamans. Þessi tíða notkun vöðva örvar vöðvaþræðir og eykur blóðflæði, bætir vöðvastyrk og leiðir til hraðrar vaxtar í vöðvamagni.

Að auki, vegna flókinna hreyfinga, þróa iðkendur capoeira óvenjulegan sveigjanleika með tímanum, sem gerir þeim ekki aðeins kleift að gera erfiðari tölur heldur dregur einnig úr líkum á meiðslum.

2. Dregur úr streitu og kvíða

Capoeira er gert við hljóð tónlistar, sem fylgir takti svipaðri hreyfingu líkamans, á þennan hátt finnur capoeira iðkandinn tilfinningu fyrir líkama og andlegri slökun, jafnvel eftir að hafa framkvæmt erfiða loftfimleika.

Eftir þjálfun capoeira byrjar líkaminn enn að losa mikið magn af endorfínum, sem eru taugaboðefni sem bera ábyrgð á að bæta skapið.

Annar góður kostur til að slaka á og létta kvíða er notkun heimilislyfja við streitu.

3. Hjálpar þér að léttast

Til að gera capoeira með góðum árangri þarf mikið magn af orku, því meðan á iðkun þessarar íþróttar íþróttar er líkaminn á stöðugri hreyfingu. Þetta, ásamt endurteknum hreyfingum loftfimleikanna, gera capoeira að ákafri hjartalínurækt, sem eykur fitubrennsluhraða mjög, jafnvel eftir að capoeira-lotunni lýkur.

4. Bætir sjálfstraust og sjálfsálit

Capoeira er fullkomin leið til að bæta sjálfsálit og sjálfstraust, því auk þess að bæta líkamlegt form framleiðir það einnig hugrekki þegar sumum flóknustu líkamshreyfingum hefur verið náð.

5. Stuðlar að félagslegum samskiptum

Venjulega starfa capoeira hópar sem fjölskylda þar sem mikill andi hjálpar er til að bæta líkamshreyfingar og loftfimleika. Að auki, þar sem það tekur nokkra aðila að gera capoeira hringinn, er einnig mögulegt að kynnast nýju fólki frá mismunandi stöðum og menningu.

Hvernig á að byrja

Mikilvægasta atriðið til að byrja að æfa capoeira er að hafa viljann og velja löggiltan skóla, án þess að þurfa hvers konar reynslu eða sérstaka færni. Á fyrstu capoeira fundunum eru kenndir tæknilegir þættir og grunnvarnarhreyfingar og með tímanum eru framfarir í átt að árásarhreyfingum sem eru flóknari.

Til að hefja capoeira æfingu er ekki nauðsynlegt að hafa ákveðna tegund af fatnaði, það er mælt með því í byrjun að vera í þægilegum fatnaði, svo sem til dæmis svitabuxum og bolum. Aðeins eftir nokkurn tíma getur verið nauðsynlegt að kaupa opinbera æfingabúninginn, sérstaklega þegar hann er fulltrúi hópsins í keppnum.