Áfengir drykkir geta einnig haft heilsufarslegan ávinning

Efni.

• 1. Bjór
• 2. Caipirinha
• 3. Rauðvín
• Magn áfengis og hitaeiningar úr drykkjum
• Áhætta af umfram áfengi

Oft er vitað að áfengir drykkir eru aðeins áhættuþáttur sem getur haft áhrif á þróun ýmiss konar heilsufarslegra vandamála. Hins vegar, ef neytt er lítið og í réttu magni, getur þessi drykkur einnig haft nokkurn heilsufarslegan ávinning, sérstaklega í því að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, lækka kólesterólgildi og bæta blóðrásina.

Auk þess að vera góð fyrir líkamlega heilsu, getur hófleg áfengisneysla einnig stuðlað að virkara félagslífi sem endar með að hafa áhrif á geðheilsuna og getur jafnvel minnkað líkurnar á þunglyndi.

Hins vegar er alltaf nauðsynlegt að hafa í huga að neyta áfengra drykkja á ábyrgan hátt til að forðast alvarlegt tap sem óviðeigandi neysla þeirra getur haft í för með sér.

1. Bjór

Bjór er gerjaður maltdrykkur sem er ríkur í andoxunarefnum sem koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og í B-vítamínum sem vinna með því að bæta efnaskipti, minni, útlit húðar og negla og berjast gegn þreytu.

auk þess bætir bjór virkni í þörmum og er ríkur af magnesíum sem stuðlar að vöðvaslökun og dregur úr spennu.

Best magn á dag: allt að tveimur 250 ml krúsum fyrir karla og aðeins einum bolla fyrir konur. Skilja hvað það er og sjá alla kosti bjórmölts.

2. Caipirinha

Cachaça sem er til staðar í caipirinha er rík af andoxunarefnum sem vernda hjartað og berjast gegn háu kólesteróli, auk segavarnarlyfja, efna sem bæta blóðrásina og koma í veg fyrir heilablóðfall og segamyndun.

Því meira sem eldist, því meiri ávinningur af cachaça og ásamt ávöxtum caipirinha mynda þeir drykk fullan af andoxunarefnum sem vernda heilsuna.

Best magn á dag: 2 skammtar fyrir karla og 1 skammtur fyrir konur.

3. Rauðvín

Rauðvín er ríkt af resveratrol, öflugt andoxunarefni sem kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma, segamyndun, heilablóðfall, bætir blóðrásina og lækkar hátt kólesteról. Samkvæmt nokkrum rannsóknum hefur fólk sem drekkur að minnsta kosti eitt vínglas á dag lengra og heilbrigðara líf.

Best magn á dag: 300 ml fyrir karla og 200 ml fyrir konur.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu hvernig á að velja besta vínið og læra að sameina það við máltíðir:

Magn áfengis og hitaeiningar úr drykkjum

Hámarksmagn áfengis sem þarf að neyta á dag til að fá ávinninginn af drykkjunum er u.þ.b. 30 g. Þannig lýsir eftirfarandi tafla magni áfengis í hverjum drykknum sem getið er hér að ofan, sem og fjölda kaloría:

Áhætta af umfram áfengi

Þrátt fyrir þann ávinning sem fæst við hóflega daglega neyslu áfengis, er óhófleg neysla áfengra drykkja tengd auknum vandamálum eins og krabbameini, hjarta- og æðasjúkdómum, taugasjúkdómum og meltingarfærasjúkdómum. Sjáðu hverjir eru sjúkdómar af völdum áfengis.

Þeir sem eiga í erfiðleikum með að neyta aðeins 1 eða 2 glös af áfengi á dag geta valið að taka lyf sem hjálpa til við að hætta að drekka, svo sem Antiethanol og Revia, sem ætti að taka samkvæmt læknisráði. Að auki er einnig hægt að leita hjálpar frá AA-hópum, Alcoholics Anonymous, sem hjálpa til við að meðhöndla fíkn og yfirstíga félagsleg vandamál og fjölskylduvandamál af völdum drykkju.

Það er líka mikilvægt að muna að eftir neyslu áfengis, jafnvel í litlu magni, ætti maður ekki að keyra. Í öndunarprófinu eru til dæmis leyfileg hámarks áfengismörk 0,05 mg, sem þegar er hægt að greina eftir neyslu aðeins 1 líkjörbons, til dæmis.