Það sem Kristen Bell borðar til að ýta undir feril hennar og æfingar

Efni.

• Stilltu æfingaáætlanir þínar
• Faðmaðu örsprunguna
• Kenndu börnum þínum góða líkamsþjálfun
• Borðaðu löngunina þína
• Sérsníddu kolvetnin þín
• Hækkaðu næringarþekkingu þína
• Fegurð er fyrirhafnarinnar virði
• Umsögn fyrir

Kristen Bell er meistari fjölverkavinnsla. Í þessu viðtali, til dæmis, er leikkonan og tveggja barna mamma að tala í síma, borða granóla og keyra heim eftir annasaman dag við tökur á NBC gamanmynd sinni, Góði staðurinn. Samtímis ætlar Kristen að skipuleggja restina af deginum í hausnum á sér, þar með talið fataskáp, að sækja börnin sín úr skólanum og gera kvöldmat, meðal þúsunda annarra hluta. Hún kreistir inn hreyfingu á sama hátt: „Í vinnunni, á meðan ég er að hlaupa í gegnum línur með leikfélögum mínum, halla ég mér aftur á bak á stól í þríhöfðasundi,“ segir Kristen, 37 ára. „Heima, þegar börnin mín og ég er í göngutúr, og þeir hlykkjast og horfa á laufblöð, ég mun gera lungun. Ég kem því inn þó og hvenær sem ég get. " (Svona á að kreista æfingu í hádegishléinu þínu.)

Heilsa er gríðarlega forgangsverkefni fyrir Kristen, sem er mjög umhugað um matinn sem hún setur í líkama sinn og gerir það að verkum að vera með dætrum sínum að einu af markmiðum hennar. „Fyrir mér þýðir það að vera heilbrigður að líða vel með valið sem ég tek,“ segir hún. "Og mikilvægast er að þetta snýst um að halda sér í formi andlega og líkamlega. Ég er stöðugt að minna mig á að þetta snýst ekki um lærin á mér: Þetta snýst um skuldbindingu mína og hamingjustig."

Það er því gott að Kristen er virkilega hamingjusöm þessa dagana. Það er blómleg ferill hennar-fyrir utan Góði staðurinn, hún leikur í myndinni A Bad Moms Christmas, í kvikmyndahúsum 3. nóvember, og endurtekur hlutverk hennar sem rödd Önnu í Fryst 2, sem fer í framleiðslu á næsta ári-hjónaband hennar #hjónabands við leikarann ​​Dax Shepard; og tvær yndislegu dætur hennar, Lincoln, 4 ára, og Delta, 2 1/2. Hún hefur einnig skuldbundið sig til að gera gott og gefa til baka: Kristen er stofnandi This Bar Saves Lives, fyrirtækis sem gefur barninu lífsnauðsynlegan pakka sem þarf á hverjum bar sem er seldur. (Hún hjálpaði tveimur fjölskyldum að komast í skjól í fellibylnum Irmu líka.)

Hvar finnur hún stundirnar, hvað þá orkuna, fyrir allt það? Jæja, pasta og pizza hjálpa örugglega. "Kolvetni-ég elska þá!" hún segir. En meistaraleg leikáætlun er líka nauðsynleg. Hér eru leyndarmál Kristen til að hámarka tíma-og skemmta sér á leiðinni.

Stilltu æfingaáætlanir þínar

"Ég gekk til liðs við jógastúdíó á þessu ári og keypti mér mánaðarkort og hef farið með öll tækifæri. Ég nýt líkamlegrar og andlegrar endurstillingar sem ég kemst í í jóga frekar en nokkur önnur æfing. Að vera í hugleiðsluástandi á meðan ég ' m að krefjast líkama míns er tilvalið. Mér líkar það að þú setur þér ásetning því það er alltaf eitthvað sem ég er að vinna í gegnum á einum degi og það hjálpar mér að gera það. Ef ég hef val mun ég alltaf fara í jóga frekar heldur en að setjast í sófann, því mér líður svo miklu betur á eftir."

Faðmaðu örsprunguna

"Ég þarf hraðar æfingar. Ég hef ekki einn og hálfan klukkutíma - ég hef 25 mínútur, hámark. Þannig að ég felli sprettir inn í rútínuna mína. Ég sprett upp heimreiðina mína, geng til baka, endurtek. Ég geri það 10 eða 15 sinnum . Allt þetta tekur mig kannski 15 mínútur. Það er frábært fyrir hjarta þitt, heila og líkama. Og sprettur gerir mig virkilega sterkan. " (Prófaðu þessa hraðauppbyggjandi brekkusprettiæfingu.)

Kenndu börnum þínum góða líkamsþjálfun

"Það er mikilvægt fyrir mig að sýna börnunum mínum að mér er nógu annt um heilsu mína og líkamsrækt til að halda skuldbindingu. Þannig að þegar ég er í herberginu þeirra með þeim mun ég gera nokkur hnébeygja. Þegar þau spyrja hvað ég er að gera, ég Ég segi að ég sé að komast í líkamsrækt. Og af því að þeir afrita allt sem ég geri, næst þegar þeir taka upp þungan poka segja þeir: „Ég er að æfa.“ Það er verðmæti sem ég vil innræta börnum mínum á unga aldri-að það er skylt að fylgjast með líkama þínum. Hvort sem það er að setja á mig sólarvörnina eða gera armbeygjur, það er ekki bara ég að hugsa um sjálfan mig heldur líka að hjálpa mér að móta dætur. "

Borðaðu löngunina þína

"Ég er heltekinn af mat! Ég byrja daginn á matcha. Og svo, þegar maginn vaknar, panta ég eggjahvítu, spínat, extra feta og heita sósu á settinu. Ég segi veitingamanni:„ Þegar þú hefur bætt við svo mikið feta að þú heldur, Ó nei, ég hef bætt við of miklu feta, tvöfalt það. ' Sem snarl í vinnunni mun ég grípa Chobani jógúrt. Heima mun ég tína hluti sem eru að blómstra í garðinum mínum - mórber, nektar plómur, brómber. Hádegisverður er næstum alltaf stórt sorpsalat. Ég byrja á salati og bætið hrísgrjónaskeið, skeið af baunum, handfylli af hnetum, tómötum, spergilkáli, gulrótum, agúrku, jarðarberjum, bláberjum, skvettu af ólífuolíu, sítrónuskeyti og smá sjávarsalti. Það er yndislegt. Uppáhaldið mitt matur er þó brauðtengur. Allir brauðtengur. Ég geri ekki mismunun."

Sérsníddu kolvetnin þín

"Í kvöldmat elska ég pasta. Elska það. En ég er grænmetisæta, þannig að ég verð að fylgjast með próteininntöku minni. Það er pasta af tegund sem ég hef verið að fá á Thrive Market sem heitir Banza og er unnin úr kjúklingabaunum og baunum prótein. Það er mikið af próteini í því - um það bil 25 grömm í skammtinn - og það bragðast eins og venjulegt pasta. Það er svo gott. Það sem ég geri er að skera niður nokkra kirsuberjatómata, steikja þá á pönnu með smá ólífuolíu , hella soðnu núðlunum út í, bæta svo við aðeins meiri ólífuolíu, og kannski smá ghee, og sprungu egg í það fyrir rjóma. Rétturinn er eins og carbonara, en með tómötum og án kjöts, og það er sannarlega guðdómlegt. Ég ' Ég segi þér, þetta pasta hefur breytt lífi mínu. (Prófaðu þessa próteinríku grænmetisæta kvöldverði þegar þú vilt fjölva án kjötsins.)

Hækkaðu næringarþekkingu þína

"Mín besta heilsuvenja er að vita hvernig á að lesa næringarmiða. Sumir skoða hvað kolvetnin eru og það er það eina sem þeir hugsa um. Aðrir athuga hvað sykur er. Og sumir eru bara núll í próteininu. Ég reyni til að koma öllu í jafnvægi. Er tonn af fitu í avókadó? Já, en það er holl fita, svo hafðu avókadó með sjávarsalti. Sama með ávexti. Ég tek eftir næringargildi matvæla og jafnvægi svo mataræðið mitt mjög vel . Eins og að vita, allt í lagi, ég hef fengið nóg af próteinum í dag, ég ætla að borða kolvetni í kvöldmatinn, eða öfugt. Ég þakka fyrir að skilja hvað ég er að setja í líkama minn. " (Hér er allt sem þú þarft að vita um að fylgjast með fjölvi þínum.)

Fegurð er fyrirhafnarinnar virði

"Ég fer aldrei í rúmið með förðun. Ég tvíhreinsa á nóttunni og nota þurrka áður en ég þvo andlitið. Mér líkar við náttúrulega þurrka frá Neutrogena og svitahreinsandi hreinsiefni þeirra, sem ég nota með Clarisonic. Síðan set ég á Neutrogena Hydro Boost með hýalúrónsýru til að raka. Ég nota líka síu á sturtuhausinn minn til að draga eitthvað af klórinu upp úr vatninu. Það er ótrúlegt hversu miklu meiri raka hárið mitt hefur núna. Ó, hér er önnur góð ábending: ég alltaf hélt að það að sofa á silki koddaveri væri bara víxill. Svo er það ekki. Ég er með færri fljúga og klofna enda. Það er æðislegt. Sofðu á silki koddaveri og ég ábyrgist að þú munt sjá muninn."

Umsögn fyrir