6 heilsufarlegur ávinningur af standpaddanum

Efni.

• 1. Bætir jafnvægi
• 2. Þróar alla vöðva
• 3. Hjálpar þér að léttast
• 4. Léttir liðverki
• 5. Dregur úr streitu
• 6. Bætir heilsu hjartans

Stand up paddle er íþrótt sem stafar af brimbrettabrun, þar sem nauðsynlegt er að standa á borði, í vatninu, meðan þú notar áru til að hreyfa þig.

Þrátt fyrir að það sé auðveldari og öruggari íþrótt en brimbrettabrun er stand up róðrinn líka frábær leið til að vinna allan líkamann, sérstaklega örvandi jafnvægi og vöðvaþroska, auk þess að tryggja nokkrar klukkustundir af skemmtun.

Þar sem það er tiltölulega auðvelt er hægt að stunda þessa íþrótt á öllum aldri, allt eftir styrkleika. Auðveldasta leiðin er að róa á brettinu á rólegri strönd eða vatni, en styrkleika má auka þegar það er gert í rennandi á eða í sjónum með nokkrum öldum.

1. Bætir jafnvægi

Þetta er líklega sú getu sem mest er saknað þegar byrjað er að æfa stand up paddle, þetta er vegna þess að til að standa á óstöðugu bretti er mjög mikilvægt að hafa framúrskarandi hæfileika til að halda jafnvægi, til að forðast að detta í vatnið.

Þannig, með aukinni iðkun íþróttarinnar, verður jafnvægi mikil vinna þar til dvöl í stjórn er ekki lengur áskorun. En jafnvel eftir að hafa getað staðið halda vöðvarnir í öllum líkamanum áfram að virka og fínpússa jafnvægið í auknum mæli.

Þannig er stand up paddle, auk þess að vera frábær íþrótt fyrir þá yngstu, einnig frábær fyrir aldraða, þar sem algengt er að missa jafnvægi við öldrun.

2. Þróar alla vöðva

Þetta er meginástæðan fyrir því að stand up paddle er frábær æfing fyrir líkamsræktvegna þess að næstum allir vöðvar í líkamanum eru notaðir á einhverjum tímapunkti, sérstaklega í stöðugu starfi við að viðhalda jafnvægi.

Hins vegar, auk þess að vinna fæturna og búkinn til að viðhalda jafnvægi, vinnur þessi íþrótt einnig handleggina og axlirnar við æfingu þess að róa borðið, til dæmis.

3. Hjálpar þér að léttast

Stand up paddle er æfing sem getur brennt allt að 400 hitaeiningar á aðeins einni klukkustund og er bent á að brenna umfram fitu meðan það eykur magn vöðva. Ef iðkun þessarar íþróttar er þannig tengd jafnvægi mataræði getur það hjálpað þér að léttast fljótt.

Sjáðu mataræði sérstaklega útbúið fyrir þá sem þurfa að léttast hratt og á heilbrigðan hátt.

4. Léttir liðverki

Þrátt fyrir að það geti virst flókin æfing, þá er stand up róðrinn nokkuð einfaldur og veldur ekki ofbeldisfullum áhrifum á liðina og veldur því ekki bólgu í sinum, liðböndum eða liðum.

Að auki, þar sem það hjálpar til við að léttast og léttast, dregur það einnig úr þrýstingi á liðina og léttir sársauka á erfiðari stöðum, svo sem í baki, hnjám og ökklum, til dæmis.

5. Dregur úr streitu

Ávinningurinn af þessari íþrótt er ekki bara líkamlegur, það er frábær leið til að bæta andlega heilsu. Þetta er vegna þess að hvers konar hreyfing hjálpar líkamanum að losa meira af endorfínum, sem eru hormón sem auka tilfinninguna um vellíðan, hamingju og slökun.

Á hinn bóginn sýna sumar rannsóknir að það að vera öruggur umkringdur vatni hjálpi huganum að losa um uppsafnaðan streitu yfir daginn og skapa tilfinningu um ró.

6. Bætir heilsu hjartans

Standupaddarinn er með hjartalínurit svipað og hjá öðrum æfingum eins og hlaupum, sundi eða göngu. Þannig er hjarta- og æðakerfið örvað og bætt með tímanum og dregur úr líkum á alvarlegum vandamálum eins og heilablóðfalli eða hjartaáföllum.

Þekktu líka slaklínuna, aðra skemmtilega æfingu sem hefur marga heilsufarslega kosti.