8 Vinningur af mangóblöðum

Efni.

• 1. Rík af plöntusamböndum
• 2. Getur haft bólgueyðandi eiginleika
• 3. Getur verndað gegn fituávinningi
• 4. Getur hjálpað til við að berjast gegn sykursýki
• 5. Getur haft krabbameins eiginleika
• 6. Getur meðhöndlað magasár
• 7. Getur stutt heilbrigða húð
• 8. Getur nýst þér hárið
• Hvernig á að nota mangó lauf
• Verslaðu mangóblaðaafurðir á netinu
• Hefur mangóblað einhverjar aukaverkanir?
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Margir kannast við sætu, hitabeltisávöxtinn sem kemur frá mangótrjánum en þú áttar þig kannski ekki á því að lauf mangótréanna eru líka æt.

Ung græn mangólauf eru mjög blíð, svo þau eru soðin og borðuð í sumum menningarheimum. Þar sem laufin eru talin mjög næringarrík eru þau líka notuð til að búa til te og bætiefni.

Blöðin af Mangifera indica, sérstök tegund af mangói, hefur verið notuð í lækningaaðferðum eins og Ayurveda og hefðbundnum kínverskum lækningum í þúsundir ára (,).

Þrátt fyrir að stilkur, gelta, lauf, rætur og ávextir séu sömuleiðis notaðir í hefðbundinni læknisfræði er sérstaklega talið að laufin hjálpi til við meðferð sykursýki og annarra heilsufarsástanda ().

Hér eru 8 nýir kostir og notkun mangólaufs, studd af vísindum.

1. Rík af plöntusamböndum

Mango lauf innihalda nokkur gagnleg plöntusambönd, þar á meðal fjölfenól og terpenóíð ().

Terpenoids eru mikilvægir fyrir bestu sjón og ónæmisheilsu. Þeir eru einnig andoxunarefni sem vernda frumurnar þínar gegn skaðlegum sameindum sem kallast sindurefni ().

Á meðan hafa fjölfenól andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika. Sumar rannsóknir benda til þess að þær bæti þarmabakteríur og hjálpi til við að meðhöndla eða koma í veg fyrir aðstæður eins og offitu, sykursýki, hjartasjúkdóma og krabbamein (,).

Mangiferin, pólýfenól sem finnst í mörgum plöntum en er sérstaklega mikið í mangó- og mangólaufum, á heiðurinn af fjölmörgum ávinningi (,,).

Rannsóknir hafa kannað það sem örverueyðandi efni og hugsanlega meðferð við æxlum, sykursýki, hjartasjúkdómum og fráviki á meltingu fitu ().

Samt er þörf á frekari rannsóknum á mönnum ().

Mangóblöð eru rík af terpenóíðum og fjölfenólum, sem eru plöntusambönd sem geta verndað gegn sjúkdómum og berjast gegn bólgu í líkama þínum.

2. Getur haft bólgueyðandi eiginleika

Margir af hugsanlegum ávinningi mangólaufanna stafa af bólgueyðandi eiginleikum mangiferins (,,).

Þó bólga sé hluti af eðlilegu ónæmissvörun líkamans getur langvarandi bólga aukið hættuna á ýmsum sjúkdómum.

Dýrarannsóknir benda til þess að bólgueyðandi eiginleikar mangólaufanna geti jafnvel verndað heilann gegn aðstæðum eins og Alzheimer eða Parkinson.

Í einni rannsókn hjálpaði mangóblaðaútdráttur sem gefinn var rottum með 2,3 mg á hvert pund líkamsþyngdar (5 mg á kg) við að vinna gegn tilbúnum oxunar- og bólgumörkuðum í heila ().

Allt eins er þörf á rannsóknum á mönnum ().

Mangóblöð geta haft bólgueyðandi áhrif, sem jafnvel geta verndað heilsu heila. Samt vantar rannsóknir á mönnum.

3. Getur verndað gegn fituávinningi

Mango laufþykkni getur hjálpað til við að stjórna offitu, sykursýki og efnaskiptaheilkenni með því að trufla fituefnaskipti ().

Margar dýrarannsóknir hafa leitt í ljós að mangóblaðaútdráttur hamlar fitusöfnun í veffrumum. Önnur rannsókn á músum sýnir að frumur sem fengu meðferð með mangóblaðaútdrætti höfðu lægra magn fituútfellinga og hærra magn adiponectins (,,).

Adiponectin er frumu merkjaprótein sem gegnir hlutverki í fituefnaskiptum og reglu sykurs í líkama þínum. Hærra stig geta verndað gegn offitu og offitutengdum langvinnum sjúkdómum (,).

Í rannsókn á rottum með offitu fengu þeir sem fengu mangóblaða-te auk fituríkrar fæðu minni kviðfitu en þeir sem fengu aðeins fiturík fitu ().

Í 12 vikna rannsókn á 97 fullorðnum með umframþyngd höfðu þeir sem fengu 150 mg af mangiferíni daglega lægri fituþéttni í blóði sínu og skoruðu marktækt betur á insúlínviðnámsvísitölu en þeir sem fengu lyfleysu ().

Minni insúlínviðnám bendir til bættrar stjórnunar sykursýki.

Að sama skapi þarf fleiri rannsóknir á mönnum.

Sumar rannsóknir benda til að mangóblaðaútdráttur geti hjálpað til við að stjórna fituefnaskiptum og verndað þannig gegn fituávöxtun og offitu.

4. Getur hjálpað til við að berjast gegn sykursýki

Mango lauf getur hjálpað til við að stjórna sykursýki vegna áhrifa þess á fituefnaskipti.

Hækkuð þríglýseríðþéttni er oft tengd insúlínviðnámi og sykursýki af tegund 2 (,).

Ein rannsókn gaf músarblaðþykkni. Eftir 2 vikur sýndu þeir marktækt lægra þríglýseríð og blóðsykursgildi ().

Rannsókn á rottum leiddi í ljós að lyfjagjöf 45 mg á hvert pund líkamsþyngdar (100 mg á kg) mangóblaðaútdráttar minnkaði blóðfituhækkun, ástand sem einkenndist af óvenju miklu magni þríglýseríða og kólesteróls ().

Í rannsókn sem bar saman mangóblaðaútdrátt og sykursýkislyf glibenclamide til inntöku hjá rottum með sykursýki höfðu þeir sem fengu útdráttinn marktækt lægra blóðsykursgildi en glibenclamide hópurinn eftir 2 vikur ().

Að sama skapi skortir rannsóknir á mönnum.

Mangóblaðaútdráttur getur hjálpað til við stjórnun sykursýki vegna áhrifa þess á blóðsykur og þríglýseríð, en fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar.

5. Getur haft krabbameins eiginleika

Margar umsagnir sýna að mangiferínið í mangólaufum getur haft krabbameinsgetu þar sem það vinnur gegn oxunarálagi og berst gegn bólgu (,).

Tilraunaglasrannsóknir benda til sérstakra áhrifa gegn hvítblæði og lungna-, heila-, brjóst-, leghálskrabbameini og krabbameini í blöðruhálskirtli ().

Það sem meira er, mangóbörkur sýnir sterka krabbameinsvaldandi áhrif vegna lignans þess, sem eru önnur tegund af fjölfenóli ().

Hafðu í huga að þessar niðurstöður eru bráðabirgða og að mangóblöð ættu ekki að teljast krabbameinsmeðferð.

Nýjar rannsóknir benda til þess að ákveðin mangóblaða efnasambönd geti barist gegn krabbameini. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum.

6. Getur meðhöndlað magasár

Mango lauf og aðrir hlutar plöntunnar hafa sögulega verið notaðir til að hjálpa magasárum og öðrum meltingaraðstæðum (30,,).

Rannsókn á nagdýrum leiddi í ljós að gjöf mangóblaðaútdráttar með inntöku 113–454 mg á pund (250–1.000 mg á kg) af líkamsþyngd fækkaði magaskemmdum ().

Önnur nagdýrarannsókn leiddi í ljós svipaðar niðurstöður þar sem mangiferín bætti meltingartjón verulega ().

Samt vantar rannsóknir á mönnum.

Dýrarannsóknir benda til að mangóblöð geti meðhöndlað magasár og aðrar meltingaraðstæður, en fleiri rannsókna er þörf.

7. Getur stutt heilbrigða húð

Mango laufþykkni getur dregið úr einkennum öldrunar húðar vegna andoxunar innihalds þess ().

Í rannsókn á músum jók mangóútdráttur sem gefinn var til inntöku 45 mg á hvert pund (100 mg á kg) líkamsþyngdar framleiðslu á kollageni og stytti verulega húðhrukkur ().

Hafðu í huga að þessi útdráttur var almennur mangóþykkni, ekki einn sértækur fyrir mangóblöð.

Á sama tíma kom tilraunaglasrannsókn til þess að mangóblaðaútdráttur gæti haft bakteríudrepandi áhrif Staphylococcus aureus, baktería sem getur valdið stafasýkingum ().

Mangiferin hefur einnig verið rannsakað með tilliti til psoriasis, húðsjúkdóms sem veldur kláða, þurrum blettum. Tilraunaglasrannsókn þar sem notuð var húð á mönnum staðfesti að þetta fjölfenól ýtti undir sársheilun ().

Á heildina litið eru mannlegar rannsóknir nauðsynlegar.

Andoxunarefnin og fjölfenólin í mangólaufum geta seinkað sumum áhrifum öldrunar húðarinnar og meðhöndlað ákveðin húðsjúkdóm, þó að fleiri rannsókna sé þörf.

8. Getur nýst þér hárið

Sagt er að mangóblöð stuðli að hárvöxt og hægt er að nota mangóblaðaútdrátt í sumum hárvörum.

Samt eru litlar vísindalegar sannanir sem styðja þessar fullyrðingar.

Samt eru mangóblöð rík af andoxunarefnum sem geta verndað hársekkina frá skemmdum. Aftur á móti getur þetta stuðlað að hárvöxt (39,,).

Rannsókna á mönnum er þörf.

Vegna þess að mangó lauf eru pakkað með andoxunarefnum geta þau varið hársekkina þína gegn skaða.

Hvernig á að nota mangó lauf

Þó að mangólauf megi borða ferskt er ein algengasta leiðin til að neyta þeirra í tei.

Til að útbúa þitt eigið mangóblaða-te heima, sjóddu 10–15 fersk mangóblöð í 2/3 bollum (150 ml) af vatni.

Ef fersk blöð eru ekki fáanleg er hægt að kaupa te poka af mangóblöðum og lauflaufate.

Það sem meira er, mangólauf er fáanlegt sem duft, útdráttur og viðbót. Duftið er hægt að þynna í vatni og drekka það, nota það í húðsmyrsli eða strá því í baðvatn.

Verslaðu mangóblaðaafurðir á netinu

• heil mangóblöð
• te, í tepokum eða lausu laufi
• mangó laufduft
• mangóblaða viðbót

Að auki samanstendur af mangó laufhylki sem kallast Zynamite 60% eða meira af mangiferíni. Ráðlagður skammtur er 140–200 mg 1-2 sinnum á dag (42).

Vegna skorts á öryggisrannsóknum er samt best að hafa samband við lækninn áður en þú tekur mangóuppbót.

Mango lauf má gefa í te eða neyta sem duft. Þú getur borðað fersku laufin ef þau eru fáanleg á þínu svæði. Það er best að tala við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur fæðubótarefni.

Hefur mangóblað einhverjar aukaverkanir?

Mango laufduft og te eru talin örugg til manneldis.

Takmarkaðar rannsóknir á dýrum benda ekki til neinna aukaverkana, þó ekki hafi verið gerðar rannsóknir á öryggi manna (,).

Samt er best að hafa samband við lækninn þinn til að ræða skammta og möguleg milliverkanir við önnur lyf áður en þú tekur einhvers konar mangóblöð.

Mango laufafurðir eru almennt taldar öruggar til manneldis.

Aðalatriðið

Mango lauf eru pakkað með nokkrum andoxunarefnum og plöntusamböndum.

Þó að rannsóknir séu bráðabirgða getur laufið á þessum hitabeltisávöxtum haft ávinning fyrir heilsu húðarinnar, meltingu og offitu.

Sums staðar er algengt að borða soðin mangóblöð. En á Vesturlöndum eru þeir oftast neyttir sem te eða viðbót.