Dragðu úr þrá allan sólarhringinn með heilsusamlegum útgáfum af snakkinu þínu

Efni.

• Umsögn fyrir

Við skulum horfast í augu við það - við elskum að borða! Og í Bandaríkjunum eru snakk meira en 25 prósent af daglegri kaloríuinntöku okkar. En með tímanum getur huglaus kjaftur valdið óvelkomnum kílóum. Lykillinn er að velja næringarþéttan mat sem fylgir próteinum eða trefjum (helst báðir) til að hjálpa þér að líða ánægð lengur. Hlutastjórnun er einnig mikilvæg-ég mæli með því að setja hámarkshita í hámark 200 hitaeiningar, hið fullkomna magn til að sjá um þig fram að næstu máltíð. (Sjá meira af 20 sætum og saltum snakki undir 200 hitaeiningum.)

Hér eru þrjár frábærar snarlhugmyndir til að knýja þig í gegnum daginn:

Um miðjan morgun: Grísk jógúrt parfait

Gefðu jógúrt parfait frá staðnum, sem er venjulega að drukkna í sykurhlaðin ávaxtasírópi og granóla. Í staðinn skaltu búa til þína eigin í fallegu glasi með því að setja 6 aura af próteinríkri fitulausri grískri jógúrt og ½ bolli niðurskornum ávöxtum (val notanda - allt er frá berjum til epla til mangó til vínberja!). Stráið kanilstöngli yfir, 2 msk af granola korni og njótið. Fyrir aukið marr, bragð og næringu skaltu skipta um granólatoppið með hálfum poka (geymdu afganginn fyrir næsta dag) af Coconuts for You, ristuðu kókoshnetu-chia granola, eða Cocoa Loco, dökkt súkkulaði-chia granóla, úr nýju heilsuræktinni minni. snarl línu, Nourish Snacks. (Hér eru 10 grísk jógúrtuppskriftir sem þú hefur aldrei séð áður!)

Næring:

• Dæmigerð deli jógúrt parfait: 340 hitaeiningar, 13g prótein, 2g trefjar, 31g sykur

• Grísk jógúrtparfait (með kókoshnetum fyrir þig eða Cocoa Loco frá Nourish Snacks): 200 hitaeiningar, 19g prótein, 3g trefjar, 12g sykur

Síðdegis: 2-mínútna slóðmix

Þegar þú ert á ferðinni og keyrir á tómu, þá eru sléttublandur frábær leið til að fá hratt eldsneyti sem mun halda þér. En verslunum sem keyptar eru í búð er hægt að bæta við fáguðum kolvetnum, súkkulaði nammi og sykri jógúrt húðun. Áður en þú ferð út úr húsi skaltu grípa poka og laga þitt eigið með því að henda í 1/2 bolla af heilkorni, 2 matskeiðar hnetum (eins og möndlum, kasjúhnetum, valhnetum eða hnetum) og 1 matskeið þurrkaðir ávextir (prófaðu niðurskornar apríkósur, rúsínur, eða kirsuber). Viltu decadent ívafi? Þú getur líka skipt út skeið af dökkum súkkulaðiflögum fyrir skeið af hnetum. Og ef þú þráir hitabeltið skaltu prófa Cashew Colada eftir Nourish Snacks, búið til með ristuðum kasjúhnetum, ristuðum kókosflögum og þurrkuðum ananas. Jamm!

Næring:

Dæmigert slóðablöndu sem keypt er í verslun (3/4 bolli): 300 hitaeiningar, 9 g prótein, 3 g trefjar, 16 g sykur

2-mínútna slámix (3/4 bolli): 200 hitaeiningar, 7g prótein, 4g trefjar, 9g sykur

Cashew Colada frá Nourish Snacks (1 poki): 200 hitaeiningar, 4g prótein, 4g trefjar, 10g sykur

Seint á kvöldin: Parmesan popp

Slepptu fitu leikhúspoppsins freistingum og kláraðu kvikmyndadaginn þinn í sófanum með heilbrigðari heimabakaðri útgáfu minni af Parmesan poppi. Örbylgjuofn ¼ bolli poppkjarna, úða með olíuspreyi og stráið 1-2 matskeiðar af parmesanosti (eða ögn af kanil og sykri) til að fá ljúffenga, léttari útgáfu sem mun fullnægja miðnæturkökunum. Eða betra, hengdu poka af herra vinsælum, hálfpoppuðum, ekki erfðabreyttum kornkornum frá Nourish Snacks-á aðeins 190 hitaeiningum og 5 grömmum trefjum, þeir hafa þegar þróað nokkuð „marr-kult“ eftirfarandi hjá NBC.

Næring:

Dæmigert lítið leikhúspopp (1 poki; 6 bollar): 370 hitaeiningar, 5g prótein, 10g trefjar, 0g sykur

Parmesan popp (5 bollar): 160 hitaeiningar, 7g prótein, 5g trefjar, 0g sykur

Mr. Popular frá Nourish Snacks (1 poki): 190 hitaeiningar, 1g prótein, 5g trefjar, 0g sykur

Umsögn fyrir