Ávinningurinn af því að hlusta á tónlist

Efni.

• Tónlist tengir okkur saman
• Áhrif tónlistar á hugann
• Það getur leitt til betra náms
• Hlustun hefur takmörk
• Það getur bætt minni
• Það getur hjálpað til við að meðhöndla geðsjúkdóma
• Áhrif tónlistar á skap
• Það getur hjálpað til við að draga úr kvíða
• Það hjálpar einkennum þunglyndis
• Tónlistarstefna skiptir máli fyrir þunglyndi
• Áhrif tónlistar á líkamann
• Það getur hjálpað hjarta þínu að heilsa
• Það dregur úr þreytu
• Það eykur árangur hreyfingarinnar
• Það getur hjálpað til við að stjórna sársauka
• Um tónlistarmeðferð
• Takeaway

Árið 2009 uppgötvuðu fornleifafræðingar sem grafu upp helli í Suður-Þýskalandi flautu sem var skorinn úr vængbeini fýlsins. Viðkvæmur gripur er elsta hljóðfæri sem þekkist á jörðinni - sem bendir til þess að fólk hafi verið að gera tónlist í yfir 40.000 ár.

Þó að við getum ekki verið viss nákvæmlega hvenær menn fóru að hlusta á tónlist vita vísindamenn eitthvað um það af hverju við gerum. Hlustun á tónlist gagnast okkur sérstaklega og sameiginlega. Hér er það sem rannsóknir segja okkur um kraft tónlistar til að bæta líkamlega, andlega og tilfinningalega heilsu okkar.

Tónlist tengir okkur saman

held að eitt mikilvægasta hlutverk tónlistar sé að skapa tilfinningu um samheldni eða félagslega tengingu.

Þróunarfræðingar segja að mannverur hafi hugsanlega þróað með sér háð tónlist sem samskiptatæki vegna þess að forfeður okkar ættuðust af trjátegundum - trjábúar sem kölluðu hver annan yfir tjaldhiminn.

Tónlist er enn öflug leið til að sameina fólk:

• þjóðsöngvar tengja saman fjöldann á íþróttaviðburðum
• mótmælasöngvar vekja tilfinningu um sameiginlegan tilgang í göngum
• sálmar byggja upp sjálfsmynd hópsins í tilbeiðsluhúsum
• ástarsöngvar hjálpa væntanlegum samstarfsaðilum að tengjast meðan á tilhugalífinu stendur
• vögguvísur gera foreldrum og ungbörnum kleift að þróa örugg tengsl

Hvernig nýtist tónlistin okkur sem einstaklingum?

Áhrif tónlistar á hugann

Það getur leitt til betra náms

Læknar Johns Hopkins mæla með því að þú hlustir á tónlist til að örva heilann. Vísindamenn vita að hlusta á tónlist tekur þátt í heilanum - þeir geta séð virku svæðin lýsa upp í segulómskoðunum.

Vísindamenn vita núna að bara fyrirheitið um að hlusta á tónlist getur fengið þig til að læra meira. Í einni rannsókn frá 2019 var fólk áhugasamara um að læra þegar það bjóst við að hlusta á lag sem verðlaun.

Hlustun hefur takmörk

Athugasemd við varúð: Þú gætir viljað halda eftir heyrnartólunum fyrir suma nemendur. sem prófuðu nemendur með minni vinnsluminnisgetu komust að því að hlusta á tónlist - sérstaklega lög með texta - hafði stundum neikvæð áhrif á nám.

Það getur bætt minni

Tónlist hefur einnig jákvæð áhrif á getu þína til að leggja á minnið.

Í einni veittu vísindamenn fólki verkefni sem kröfðust þess að það las og rifjaði síðan upp stutta orðalista. Þeir sem voru að hlusta á klassíska tónlist stóðu sig betur en þeir sem unnu þegjandi eða með hvítum hávaða.

Sama rannsókn fylgdist með því hve hratt fólk gæti framkvæmt einföld vinnsluverkefni - passað tölur við rúmfræðileg form - og svipaður ávinningur kom fram. Mozart hjálpaði fólki að klára verkefnið hraðar og nákvæmari.

Mayo Clinic bendir á að þó að tónlist snúi ekki við minnistapi hjá fólki með Alzheimer-sjúkdóm og annars konar vitglöp, hafi fundist tónlist sem hjálpi fólki með væga eða í meðallagi heilabilaða að muna þætti úr lífi sínu.

Tónlistarminni er ein heilastarfsemin sem þolir heilabilun. Þess vegna hefur sumum umönnunaraðilum tekist að nota tónlist til að róa heilabilunarsjúklinga og byggja upp traust tengsl við þá.

Það getur hjálpað til við að meðhöndla geðsjúkdóma

Tónlist breytir bókstaflega heilanum. Taugafræðingar hafa komist að því að hlustun á tónlist kallar á losun nokkurra taugefnaefna sem gegna hlutverki í heilastarfsemi og andlegri heilsu:

• dópamín, efni sem tengist ánægju- og „verðlaunamiðstöðvum“
• streituhormóna eins og kortisól
• serótónín og önnur hormón sem tengjast ónæmi
• oxytósín, efni sem eflir getu til að tengjast öðrum

Þó að gera þurfi fleiri rannsóknir til að skilja nákvæmlega hvernig hægt er að nota tónlist til meðferðar við geðsjúkdóma, þá benda sumir til þess að tónlistarmeðferð geti bætt lífsgæði og félagsleg tengsl fólks með geðklofa.

Áhrif tónlistar á skap

Fjöldi þeirra hefur rætt við hópa um af hverju þeir hlusta á tónlist. Þátttakendur rannsóknarinnar eru mjög mismunandi hvað varðar aldur, kyn og bakgrunn en þeir segja frá áberandi svipuðum ástæðum.

Ein algengasta notkun tónlistar? Það hjálpar fólki að stjórna tilfinningum sínum, fundu vísindamenn. Það hefur kraftinn til að breyta skapi og hjálpa fólki að vinna úr tilfinningum sínum.

Það getur hjálpað til við að draga úr kvíða

Það eru mörg sönnunargögn fyrir því að hlusta á tónlist getur hjálpað til við að róa þig í aðstæðum þar sem þú gætir fundið fyrir kvíða.

hafa sýnt að fólk í endurhæfingu eftir heilablóðfall er afslappaðra þegar það hefur hlustað á tónlist í klukkutíma.

Svipað bendir til þess að tónlist blandað saman við náttúruhljóð hjálpi fólki að finna fyrir minni kvíða. Jafnvel fólk sem stendur frammi fyrir minni kvíða eftir tónlistarmeðferð.

Það eru misvísandi vísbendingar um hvort hlustun á tónlist hafi áhrif á lífeðlisfræðilega streituviðbrögð líkamans. gaf til kynna að líkaminn losar minna af kortisóli, streituhormóni, þegar fólk hlustar á tónlist. Þessi sama rannsókn vísaði til fyrri rannsókna þar sem fram kom að tónlist hefði lítil mælanleg áhrif á magn kortisóls.

Ein nýleg sem mældi nokkra vísbendingar um streitu (ekki bara kortisól) komst að þeirri niðurstöðu að þegar verið væri að hlusta á tónlist áður stressandi atburður dregur ekki úr kvíða, að hlusta á afslappandi tónlist eftir stressandi atburður getur hjálpað taugakerfinu að jafna sig hraðar.

Það hjálpar einkennum þunglyndis

Árið 2017 komst að þeirri niðurstöðu að hlustun á tónlist, sérstaklega klassísk ásamt djassi, hefði jákvæð áhrif á þunglyndiseinkenni, sérstaklega þegar nokkrar hlustunartímar voru haldnir af löggiltum tónlistarmeðferðaraðilum.

Ekki í djassi eða sígildum? Þú gætir viljað prófa hópverkfallstíma í staðinn. Sama rannsóknarrýni leiddi í ljós að trommuhringir höfðu einnig yfir meðallagi ávinning fyrir fólk sem glímir við þunglyndi.

Tónlistarstefna skiptir máli fyrir þunglyndi

Ein mikilvæg athugasemd: hafa komist að því að nostalgísk sorgleg lög geta í raun aukið einkenni þunglyndis, sérstaklega ef þú hefur tilhneigingu til að þvælast eða draga þig félagslega til baka. Kemur ekki á óvart, kannski, en mikilvægt að vita hvort þú vilt nota tónlist til að vinna gegn blúsnum.

Áhrif tónlistar á líkamann

Það getur hjálpað hjarta þínu að heilsa

Tónlist getur fengið þig til að hreyfa þig - og ávinningurinn af dansinum er vel skjalfestur. Vísindamenn vita líka að hlustun á tónlist getur haft andardrátt, hjartsláttartíðni og blóðþrýsting, allt eftir styrk tónlistar og hraða.

Það dregur úr þreytu

Allir sem einhvern tíma hafa rúllað niður bílrúðum og kveikt á útvarpinu vita að tónlist getur verið orkugefandi. Það eru heilsteypt vísindi á bak við þá lifandi reynslu.

Árið 2015 komst háskólinn í Shanghai að því að slakandi tónlist hjálpaði til við að draga úr þreytu og viðhalda vöðvaþoli þegar fólk var í endurteknu verkefni.

Tónlistarmeðferðir minnkuðu einnig þreytu hjá fólki sem fékk krabbameinsmeðferðir og hækkaði þreytumörk fólks sem stundar krefjandi tauga- og vöðvaþjálfun, sem leiðir okkur að næsta stóra ávinningi.

Það eykur árangur hreyfingarinnar

Líkamsræktaráhugamenn hafa lengi vitað að tónlist eykur líkamlegan flutning þeirra.

Rannsóknarrannsókn frá 2020 staðfestir að æfing með tónlist bætir skap þitt, hjálpar líkama þínum að æfa á skilvirkari hátt og dregur úr vitund þinni um áreynslu. Að vinna með tónlist leiðir einnig til.

Í klínískum aðstæðum, íþróttamenn sem hlustuðu á mikla, hraða tónlist við upphitun til að standa sig betur í samkeppni.

Þú þarft ekki að vera keppandi á heimsmælikvarða til að njóta góðs: sýnir að samstilling líkamsþjálfunar þinnar við tónlist getur gert þér kleift að ná hámarksárangri með því að nota minna súrefni en ef þú fórst í sömu æfingu án þess að slá. Tónlist virkar sem metrónóm í líkama þínum, sögðu vísindamenn.

Það getur hjálpað til við að stjórna sársauka

Sérþjálfaðir tónlistarmeðferðaraðilar nota tónlist til að létta sársauka í legudeild og göngudeild. Árið 2016, yfir 90 rannsóknir, greindu frá því að tónlist hjálpi fólki að stjórna bæði bráðum og langvinnum verkjum betur en lyfjameðferð eingöngu.

Um tónlistarmeðferð

Bandarísku tónlistarmeðferðarsamtökin lýsa tónlistarmeðferð sem notkun tónlistar á sjúkrahúsum, göngudeildum, endurhæfingarstofum, hjúkrunarheimilum, skólum, aðlögunarstofum og efnisnotkunaráætlunum til að koma til móts við læknisfræðilegar, líkamlegar, tilfinningalegar og vitrænar þarfir sjúklinga. Til að finna stjórnvottaðan tónlistarmeðferðaraðila á þínu svæði skaltu athuga þessa skráningu.

Takeaway

Tónlist hefur mikil áhrif á mannverurnar. Það getur aukið minni, byggt upp þol verkefna, létt skapi þínu, dregið úr kvíða og þunglyndi, komið í veg fyrir þreytu, bætt viðbrögð við sársauka og hjálpað þér að vinna betur.

Að vinna með tónlistarmeðferðarfræðingi er ein áhrifarík leið til að nýta sér þá mörgu kosti sem tónlist getur haft fyrir líkama þinn, huga og heilsu þína.