5 heilsufarslegur ávinningur af því að sofa nakinn

Efni.

• 1. Þú færð dýpri svefn.
• 2. Þú minnkar hættuna á heilablóðfalli og hjartaáfalli.
• 3. Að sofa nakinn gæti, duh, bætt kynlíf þitt.
• 4. Það getur einnig lækkað blóðþrýstinginn.
• 5. Að sofa nakinn er betra fyrir húðina.
• Umsögn fyrir

Öll viljum við hafa góðan nætursvefn. Og þó að það séu endalausar tillögur um nákvæmlega hvernig á að gera það, þá kemur í ljós að það gæti verið ein einföld lausn: Að strjúka niður.

„Það eru margir kostir við að sofa nakinn,“ segir Chris Brantner, löggiltur svefnvísindaþjálfari og stofnandi netsvefnauðlindarinnar SleepZoo. "[Nakinn svefn] hjálpar til við að stjórna líkamshita ... leiðir til meiri hamingju í sambandi ... [og] getur leitt til heilbrigðari kynfæra."

En þetta eru aðeins nokkrir kostir þess að sofa nakinn. Hér útskýra sérfræðingar hvers vegna þú ættir að íhuga að fara í afmælisfötin þín þegar það er kominn tími til að flýja.

1. Þú færð dýpri svefn.

„Það eru verulegar vísbendingar um að lækkun á líkamshita hjálpi til við að fá dýpri svefn,“ segir Alex Dimitriu, læknir, sérfræðingur í svefnlyfjum og geðlækningum. Rétt dæmi: Eftir að hafa fylgst með 765.000 manns á árunum 2002 til 2011, birti rannsókn í Vísindaframfarir komist að þeirri niðurstöðu að hækkun næturhita leiddi til verri svefns. Ofan á það er rannsókn í Umsagnir um svefnlyf fundið vísbendingar um að hækkað hitastig trufli hringtíma okkar, sem gerir það erfitt að sofna og vertu sofandi.

Þó að það hafi verið nóg af tækniframförum til að hjálpa til við að lækka hitastig líkamans, eru sérhannaðar viftur, jafnvel kælandi kodda-svefn nakinn, hagkvæmari kostur til að ná betri nætursvefn. Paraðu það með stillingu hitastillis-rannsókn frá La Presse Medicale segir að fullkominn stofuhiti fyrir trausta nætursvefn sé 65 gráður á Fahrenheit ef þú sefur með teppi; 86 gráður ef þú blundar ofan á blöðunum-og þú ert líklegri til að skora þá dýpri Z-inga. (Tengd: Getur sérdýna raunverulega hjálpað þér að sofa betur?)

2. Þú minnkar hættuna á heilablóðfalli og hjartaáfalli.

Þú veist þetta gamla orðatiltæki, "ég sef þegar ég er dauður?" Jæja, það kemur í ljós að að fá ekki nægilega góða lokun getur í raun flýtt fyrir eilífum svefni þínum. Eins asnalegt og það hljómar, gæti það í raun verið talið fyrirbyggjandi ef svefn nakinn hjálpar þér að hvíla þig rólega.

Hér er ástæðan: Ef þú ert ekki að fá góða svefn, sýna rannsóknir að þú ert í meiri hættu á heilsufarsvandamálum. Rannsókn frá 2010 sem birt var í Annálar faraldsfræði komist að því að fólk sem fékk minna en sex tíma svefn á nóttu er í meiri hættu á sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdómum. Rannsókn 2017 sem birt var í European Journal of Preventive Cardiology einnig tengd svefnleysi við heilablóðfall og hjartaáfall. Svo já, ávinningurinn af því að sofa nakinn snýst ekki eingöngu um þá sælu tilfinningu að kalt lak gegn þvagi þínu-það gæti einnig bætt heilsu þína til lengri tíma.

3. Að sofa nakinn gæti, duh, bætt kynlíf þitt.

Það er vafasamt að félagi þinn myndi hafa margar kvartanir ef þú ákveður að sleppa trou, en ef þú þarft sönnun, þá er þetta: "Að sofa nakinn getur leitt til meiri tilfinningar um tengsl með meiri snertingu við húð til húðar," segir Brantner . Það er vegna þess að snerting húð við húð kallar á losun oxytósínhormónsins, sem eykur traust og gæti leitt til örvunar. „Og já, þetta getur líka leitt til meiri kynlífs,“ segir hann. (Tengt: Hvernig á að fá meiri ánægju af kynlífsstöðu)

4. Það getur einnig lækkað blóðþrýstinginn.

Ef þér hefur einhvern tíma liðið eins og að kúra með maka þínum, þá hefurðu róað þig, það er ekki allt í hausnum á þér: Rannsókn birt í Líffræðileg sálfræði benti til þess að konur fyrir tíðahvörf, þar sem oxýtósínmagn jókst við líkamlega snertingu við maka sína, hefðu lægri hvíldarpúls og blóðþrýsting. Með öðrum orðum, með því að sleppa fötunum er hægt að ná fullri líkamlegri snertingu, sem leiðir til eins konar faðmlags vellíðunaráætlunar. (Tengd: Ótrúlegur heilsuhagur af kúra)

5. Að sofa nakinn er betra fyrir húðina.

"Húðin er stærsta líffæri líkamans og það þarf súrefni," segir Octavia Cannon, D.O., forseti American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Það er engin betri leið til að veita líkamanum hámarks súrefni en að fara í stjórn." Auk þess að sofa nakinn eykur loftflæði til kynfæra, sem Brantner segir geta hjálpað til við að koma í veg fyrir sveppasýkingar. Win-win, amiright? (Ef þú færð sýkingu í sveppasvepp, þá skaltu ekki svita það-svona á að prófa það og hvað á að gera ef það próf kemur aftur jákvætt.)

Umsögn fyrir