7 bestu (og verstu) náttúrulegu fæðubótarefni fyrir mjólkurframboð þitt

Efni.

• Viðbót eru ruglingsleg
• Hið góða
• Leggjum leið fyrir moringa
• Við skulum heyra það fyrir lesitín
• Slæmt
• Sayonara, Sage
• Slepptu CBD og ilmkjarnaolíum til að vera á öruggri hlið
• Berðu piparmyntu fram
• Kannski
• Fenugreek er blandaður poki
• Geitargata til bjargar?
• Þegar allt hitt bregst skaltu hringja í brjóstagjöfarsérfræðing

Dæla framboði þínu upp? Eða að reyna að þorna það út? Það eru náttúrulegar jurtir og fæðubótarefni sem geta gert bæði. Þessi fæðing doula vill ganga úr skugga um að þú notir réttu.

Mun það auka mjólkurframboð mitt? Mun það skaða mjólkurframboð mitt? Er óhætt að taka meðan á brjóstagjöf stendur eða dæla?

Þetta eru spurningar eftir fæðingu sem stjórna hverri hreyfingu þú ert með barn á brjósti. Og í ljósi þess að svo mörg börn fæðast ár hvert, ár frá ári, myndirðu gera það hugsa við höfum öll svörin núna. Kemur í ljós, langt frá því.

Lyfseðilsskyld lyf án lyfja þarf lækniseftirlit og læknirinn þinn mun geta upplýst þig um áhættu og ávinning af því að taka Rx, byggt á leiðbeiningum um merkingu Matvælastofnunar (FDA).

En þegar kemur að te, veig, fæðubótarefni og kryddjurtum, þá er það önnur saga. OB-GYN þinn mun satt að segja líklega ekki hafa hugmynd um það. Og það er ekki þeim að kenna.

Viðbót eru ruglingsleg

„Vandamálið með fæðubótarefni er að vegna þess að þeim er ekki stjórnað af FDA, þá er ekki mikill hvati til að kynna sér þau eða fjármagna rannsóknir,“ segir Kristy Goodman, aðstoðarmaður læknis OB-GYN, í Los Angeles, hjá OBGYN PA. Fyrir vikið eru „flestir þessir í reynd ansi óstaðfestir. Niðurstöður eru svo breytilegar, það er erfitt að segja til um hvort það sé gagnlegt eða ekki. “

Þegar sjúklingur spyr hana um tiltekna jurt eða fæðubótarefni, hefur Goodman tilhneigingu til að fresta réttarhöldunum ef það er enginn þekktur eða augljós skaði. Kjörorð hennar: Ef það virkar, frábært. Hættu ef þú finnur fyrir neikvæðum einkennum.

„Af reynslu minni af heilsu kvenna, þá eru til margir veitendur sem, ef þeir vita ekki svarið við einhverju, sjálfgefið - sérstaklega varðandi meðgöngu og eftir fæðingu - er„ nei. “Ég hata þá nálgun vegna þess að banna fólki að að reyna hlutina getur líka verið skaðlegt. Allir eru svo áhættufælnir í fæðingarlækningum. Við viljum ekki verða lögsótt eða sök. Það er svo mikill kvíði við hið óþekkta þegar kemur að nýjum mömmum. “

Þar liggur nuddið. Fyrir alla sameiginlega læknisfræðilega viskuna okkar, á mikið af því ekki við á fjórða þriðjungi meðgöngu. Við sitjum eftir með formlausan flóð af „sjáum hvað gerist“, sem getur verið svekkjandi og ógnvekjandi vegna þess að fæðing er þegar við erum ótrúlega berskjölduð, óvart og þurfum leiðsögn. Í summa: Uggggggh.

Hér eru samt góðar fréttir. Það eru nokkur atriði sem við þekkjum soldið, kannski, vissulega, og ég ætla að fara í gegnum þig hvert og eitt núna.

Hið góða

Leggjum leið fyrir moringa

„Ég skal vera heiðarlegur, ég halla mér undan því að mæla með fenegrreek þessa dagana vegna þess að ég hef uppgötvað moringa,“ segir Gina Boling, IBCLC, klínísk yfirmaður brjóstagjafarmiðstöðvarinnar í Stóra-Washington.

„Það hefur verið notað við brjóstagjöf um allan heim í mörg, mörg ár, en síðustu 5 árin byrjaði það að fá meiri athygli í Norður-Ameríku,“ segir hún. „Óeðlilega séð hef ég séð það gera ótrúlega hluti fyrir suma viðskiptavini mína. Það er uppáhalds viðbótin mín. “

The Moringa Oleifera planta hefur verið rannsökuð í dýrum og hún er sýnd af öflugu næringarinnihaldi og andoxunarefni og bólgueyðandi áhrifum, samkvæmt úttekt frá 2017. Þó fleiri rannsóknir á mönnum séu nauðsynlegar fann ein lítil rannsókn á mæðrum með börn á brjósti engar neikvæðar aukaverkanir.

Þú getur fundið moringa í te, í hylkisformi eða í duftformi, sem Boling segir að auðvelt sé að bæta við morgunsmoothie. Þess er einnig vísað til með filippseysku nafni sínu, malunggay.

Við skulum heyra það fyrir lesitín

Hvort sem um er að ræða sojakjöt eða sólblómaolía, er hægt að nota lesitínuppbót til að hjálpa við mjólkurflæði og það er „talið öruggt með meðgöngu og eftir fæðingu,“ segir Goodman.

Rétt eins og hlutverk þess í matvörum, virkar lesitín sem ýruefni, og kemur í veg fyrir að mjólk storkni í leiðslunni. Boling mælir venjulega með því fyrir skjólstæðinga sem eru með langvarandi tengda leiði eða júgurbólgu.

Slæmt

Sayonara, Sage

Af öllum umdeildu innihaldsefnum er það eitt sem allir eru sammála um: Sage. „Þetta er eina jurtin sem ég þekki sem dregur úr mjólk,“ segir Ilana Stanger-Ross, skráð ljósmóðir í Bresku Kólumbíu og höfundur A er til ráðgjafar. „Stundum ef við höfum einhvern sem vill ekki hafa barn á brjósti eða gefur barn upp til ættleiðingar, mælum við með Sage te ásamt öðru.“

Þriggja barna móðir, Katie M., getur vitnað um styrkleika þess: „Ég gerði mistökin við að nota Sage te þegar ég fékk offramboð - einn lítinn bolla - og missti næstum framboðið. Ég komst að því að líkami minn bregst hraðar við og í meira mæli en aðrir. Þó sumar mömmur þurfi daglega heilar flöskur af salvítu til að láta framboð þeirra hverfa, þurfti ég aðeins einn bolla! Það er mikilvægt að þekkja líkama þinn og prófa hlutina sjálfur. Það sem virkar fyrir einn virkar ekki fyrir alla. “

Slepptu CBD og ilmkjarnaolíum til að vera á öruggri hlið

Þetta eru tveir alveg aðskildir hlutir, en CBD og ilmkjarnaolíur eru bæði frábær töff - og umdeild.

Það eru efnilegar rannsóknir um jákvæð áhrif CBD olíu en samt er óljóst hvaða áhrif inntaka hefur á meðgöngu eða við brjóstagjöf. Kannabidiol, virka efnið í CBD, hefur ekki verið rannsakað sérstaklega, en samkvæmt NIH hefur það fundist í brjóstamjólk.

Nauðsynlegar olíur eru jafn flóknar. Þau hafa verið notuð um aldur fram, eru fengin úr grasafræði og margir sverja við þá.

Á bakhliðinni eru þetta mjög einbeittar útgáfur af þessum náttúrulegu innihaldsefnum, hafa þekkt neikvæð áhrif og eru sérstaklega áhyggjuefni fyrir staðbundna og dreifða notkun á meðgöngu og eftir fæðingu (þar til börn verða 6 ára fyrir sumar olíur).

„Þegar eitthvað verður töff verð ég á varðbergi,“ segir Stanger-Ross. „Það er engin lækning. Það er skynsamlegt að vera varkár, sérstaklega þegar við erum að fást við nýfætt barn. “

Berðu piparmyntu fram

Þegar ég var ný barnshafandi minntist OB-GYN á að ég ætti að forðast piparmyntete, auk allra annarra ástkæra mína: gráðaost, sushi, ógerilsneyddan grænan safa.

Yfirgnæfandi og glaður spurði ég aldrei hvers vegna; Ég tók einfaldlega orð hennar sem staðreynd. En nú veit ég það! Menthol er að kenna. Af hverju? Hver veit. Bókstaflega. Rannsóknirnar eru allar ófullnægjandi. (Þó ein skýrsla frá 2014 geri það að verkum að piparmunur getur hugsanlega þurrkað upp mjólkurframboð.)

Óeðlilega séð segir Boling að ef þú glímir við framboð eða reynir að koma á framboði þínu er best að forðast piparmyntu. Sem sagt, bolli eða tveir ættu ekki að vekja athygli þína. Te er almennt mun mildari leið til að prófa eitthvað á móti hylkjum, sem getur innihaldið allt að tífaldan skammt af te.

Kannski

Fenugreek er blandaður poki

„Fenugreek gaf mér hræðilega kviðverk!“ segir Emily F., móðir einnar. Engin furða. Það er líklega þekktasta og mest notaða vetrarbrautin (efni notað til að auka mjólkurframboð), en „það hefur meiri aukaverkanir en nokkur annar valkostur,“ segir Boling.

„Ef þú ert með viðkvæman maga getur það valdið niðurgangi, gasi eða meltingarfærum,“ segir hún. „Það getur lækkað skjaldkirtilshormón og það sama með blóðsykur. Ef þú ert með blóðsykur eða sykursýki, viltu forðast það. “

Gögnin (það eru reyndar einhver!) Styðja það. Samkvæmt einni lítilli rannsókn á 85 konum með barn á brjósti sem notuðu fenugreek, greindu 45 prósent frá aukaverkunum. (Þetta er gríðarstórt.)

Þess má einnig geta að fenugreek er hluti af belgjurtum fjölskyldunnar. Þó að það sé ekki vitað hvort það veldur krossviðbrögðum, ættu þeir sem eru með ofnæmi fyrir jarðhnetum, kjúklingum og belgjurtum að halda áfram með varúð.

Geitargata til bjargar?

Geitarra er planta ættað frá Miðausturlöndum og er því haldið fram að hún hjálpi ekki aðeins við brjóstagjöf heldur meltingu, nýrnahettum og lifur. Þú munt finna það sem sitt eigið viðbót eða blandað í mjólkuraukandi blöndur við aðrar vetrarbrautir.

Því miður hafa flestar rannsóknir sem gerðar voru á geitargötu verið litlar, ekki slembiraðaðar eða illa stjórnaðar - yfirleitt af mjög slæmum gæðum. Þannig að þótt rannsóknir styðji ekki skýrt með því að nota geitargötu, þá getur það verið þess virði að prófa.

Heilbrigðisstofnanirnir tilkynna, „Almennt þolist geitagata vel, en það gæti valdið blóðsykursfalli, svo að gæta ætti varúðar hjá konum sem taka sykursýkislyf.“

Þegar allt hitt bregst skaltu hringja í brjóstagjöfarsérfræðing

Hvað sem þú ert að fara í, þá skaltu vita þetta: „Jurtir eru í framhaldi af brottnám mjólkur,“ segir Boling.

„Þú verður að fjarlægja mjólkina með skilvirkum hætti til að fá framboð. Ef mamma er að glíma við framboð ættu þau að sjá IBCLC [International Board Certified Lactation Consultant] um hjálp, “bendir hún á. Kannski þarftu viðbót af einhverju tagi, en það gæti líka verið vélvirkjamál (hugsaðu: staðsetningu og klemmu).

Þú gætir lent í þessu ráði og velt fyrir þér, en hvað um lækninn minn?

Goodman, aðstoðarmaður lækna, er í raun sammála því að leita til brjóstagjafasérfræðings: „Margir veitendur, ég sjálfur með, eru ekki þjálfaðir mikið í [fæðingarefni]. Svo nema þú eltir [fæðingu] sérstaklega… ja, ég myndi aldrei segja að ég hafi þá þekkingarstig sem mjólkurgjafaráðgjafi gerir. Viðurkenndu að [OB-GYN þinn] er ekki með sömu þjálfun og einhver sem þjálfar og sér hundruð og hundruð mjólkandi kvenna. “

Mandy Major er mamma, blaðamaður, löggiltur doula PCD (DONA) og stofnandi Motherbaby Network, netsamfélags til stuðnings eftir fæðingu. Fylgdu henni kl @ motherbabynetwork.com.