Bestu ábendingar um hjólreiðar í köldu veðri

Efni.

• Umsögn fyrir

Veðrið úti getur verið minna en yndislegt, en það þýðir ekki að þú þurfir að hætta að hjóla! Við ræddum við Emilia Crotty, hjólreiðamannastjóra hjá Bike New York, félagasamtökum og hún gaf okkur fimm bestu ráðin fyrir vetrarferðir. Lestu áfram að bestu leiðunum til að halda þér öruggum og hlýjum meðan þú hjólar í vetur!

1. Haltu áfram að hjóla. Þegar veðrið verður kaldara og dagarnir styttast getur það verið freistandi að sleppa daglegri líkamsþjálfun þinni, hvort sem það er hlaupandi, gangandi eða hjólandi. En Crotty segir að það sé besta leiðin til að auðvelda að hjóla í köldu veðri að komast út og halda rútínunni í samræmi.

2. Lagaðu upp. En ekki pakka of þétt saman! Kjarninn þinn helst heitur, segir Crotty, og eftir fyrstu fimm eða tíu mínúturnar af hjólreiðum byrjar þú að hita upp líka. "Þú vilt einbeita þér að útlimum þínum, eins og fingurna og tærnar, vegna þess að þeir munu finna kuldann meira en kjarninn þinn mun," segir hún. Auk þess að byrja með grunnlag af þurrkandi fatnaði, bendir Crotty á að bæta við topplagi eins og vindþéttum jakka, óloftræddum skóm (eins og vetrarstígvélum) og tvöfalda sig í hanska.

3. Vetrarhjólið þitt. „Skiptu um hjólbarða dekkin fyrir suma sem eru með hnúppóttari slitlag,“ segir Crotty. Það fer eftir því hvar þú býrð (segðu úthverfin eða í dreifbýli), þú gætir jafnvel viljað skipta yfir í nagladekk.

4. Gerðu þig sýnilega. Með því að styttast í dagana dimmir mun fyrr og það þýðir lítið skyggni. Þegar þú ert á ferðinni á hjólinu þínu viltu gera þig sýnilegan og fyrirsjáanlegan fyrir bíla á veginum. Besta leiðin til að gera það er með því að vera með endurskinsljós bæði að framan og aftan.

5. Vertu viss um að halda orkunni uppi! „Mér líkar Clif barir,“ segir Crotty. "En vissirðu að þeir geta fryst ef það er nógu kalt?" Hjólreiðar eru góð leið til að halda þér virkum auk þess að fá D-vítamín, svo það er mikilvægt að halda þér vökva og saddur svo líkaminn hafi eldsneyti til að keyra á.

Umsögn fyrir