Bestu umbúðirnar fyrir hollt salat

Efni.

• Umsögn fyrir

APPELSINS KLÆÐINGUR

Skammtar:

8 (skammtastærð: 1 msk.):

Það sem þú þarft

2 tsk. dijon sinnep

5 msk. appelsínusafi

2 msk. sherry vín edik

1 msk. extra virgin ólífuolía

1 tsk. frosið hvítt þrúgusafaþykkni

1 tsk. Valmúafræ

1 tsk. appelsínubörkur

1 klípa Bob's Red Mill Xantham Gum

Hvernig á að gera það

1. Í lítilli skál, þeyttu saman sinnepi, appelsínusafa, ediki, frosnu hvítu vínberjaþykkni og valmúafræjum.

2. Hrærið ólífuolíunni út í þar til hún hefur blandast saman og dressingin hefur þykknað. Blandið appelsínuhýði út í. Bætið við vatni ef það er of þykkt, eða þykkið með tyggjó ef það er of þunnt. Kælið áður en það er borið fram.

Hvað er í því

Hitaeiningar: 27; Fita: 1,91g; Kolvetni: 1,95g; Trefjar: 0,06g; Prótein: 0,07 g

AFTUR Í HEILBRIGÐAR SALATUPPskriftir

AVOCADO DRESSING

Skammtar: 8 (skammtastærð: 2 msk.)

Það sem þú þarft

1/2 bolli venjuleg lágfitujógúrt

1/4 bolli avókadó, helmingað og skorið

2 msk. lime safi

1 msk. grænmetissoð

1/4 tsk. jalapeno chile, helmingaður á lengd og fræhreinsaður

Hvernig á að gera það

1. Bætið öllum innihaldsefnum saman við og blandið.

2. Haltu kælt.

Hvað er í því

Kaloríur: 19; Fita: 0,85 g; Kolvetni: 2,05g; Trefjar: 0,33g; Prótein: 0,99 g

AFTUR Í HEILBRIGÐAR SALATUPPskriftir

MISO VINAIGRETTE DRESSING

Skammtar: 8 (skammtastærð: 2 msk.)

Það sem þú þarft

1 msk. misó

1 tsk. ferskt engifer, rifið

1/3 bolli ó kryddað hrísgrjón edik

1/3 bolli vatn

3 únsur extra fast lite tofu

1 msk. rapsolía

1 tsk. sesam olía

1/4 tsk. hvítur pipar

Hvernig á að gera það

1. Setjið vatn, misó og tofu í blandarakönnu eða vinnuskál matvinnsluvél. Þegar blandarinn er í gangi er sojasósu, engifer og hvítum pipar bætt út í. Unnið þar til tofu er slétt.

2. Hellið olíunum hægt út í. Smakkið til og kryddið til að leiðrétta jafnvægið.

3. Bæta við meira vatni ef þörf krefur til að þynna blönduna.

Hvað er í því Hitaeiningar: 29; Fita: 2,54g; Kolvetni: 0,77g; Trefjar: 0,14g; Prótein: 1,01 g

Aftur í heilnæmar salatuppskriftir

Umsögn fyrir