Hver er meðalaldur tíðahvarfa? Plús við hverju má búast þegar það byrjar

Efni.

• Að ákvarða aldur fyrir tíðahvörf
• Hvenær byrjar tíðahvörf?
• Einkenni við tíðahvörf
• Hvað er snemma tíðahvörf?
• Snemma tíðahvörf og heilsufarsleg áhætta
• Geturðu tafið tíðahvörf?
• Hvenær ættir þú að leita til læknis um tíðahvörf?
• Hver er horfur?

Yfirlit

Tíðahvörf, stundum kölluð „breytingin á lífinu“, gerist þegar kona hættir að fá mánuð. Það er venjulega greint þegar þú hefur farið í eitt ár án tíðahrings. Eftir tíðahvörf geturðu ekki orðið þunguð lengur.

Meðalaldur tíðahvarfa í Bandaríkjunum er 51, samkvæmt Mayo Clinic. En tíðahvörf geta líka komið fyrir konur í kringum fertugt og fimmtugt.

Lestu áfram til að læra meira um hvernig aldur tíðahvörf hefur áhrif á heilsu þína.

Að ákvarða aldur fyrir tíðahvörf

Það er engin einföld próf sem getur sagt þér hvenær þú verður tíðahvörf, en vísindamenn vinna að því að búa til próf.

Ef þú skoðar fjölskyldusögu þína getur verið réttasta leiðin til að hjálpa þér að spá fyrir um hvenær þú gætir lent í breytingunni. Þú munt líklega komast á tíðahvörf um svipað leyti og móðir þín og, ef þú átt einhverjar, systur.

Hvenær byrjar tíðahvörf?

Áður en þú færð tíðahvörf muntu ganga í gegnum aðlögunartímabil, þekkt sem tíðahvörf. Þessi áfangi getur varað í marga mánuði eða ár og byrjar venjulega þegar þú ert um miðjan til seint fertugsaldur. Að meðaltali upplifa flestar konur tíðahvörf í um það bil fjögur ár áður en tímabil þeirra hætta alveg.

Einkenni við tíðahvörf

Hormónastig þitt breytist meðan á tíðahvörf stendur. Þú munt líklega upplifa óregluleg tímabil ásamt ýmsum öðrum einkennum. Blæðingar þínar geta verið lengri eða skemmri en venjulega, eða þeir geta verið þyngri eða léttari en venjulega. Að auki gætirðu sleppt mánuði eða tveimur á milli lota.

Tímabrestur getur einnig valdið eftirfarandi einkennum:

• hitakóf
• nætursviti
• svefnvandamál
• legþurrkur
• skapbreytingar
• þyngdaraukning
• þynnandi hár
• þurr húð
• tap á fyllingu í brjóstum

Einkenni eru mismunandi eftir konum. Sumir þurfa enga meðferð til að létta eða stjórna einkennum sínum, en aðrir sem eru með alvarlegri einkenni þurfa meðferð.

Hvað er snemma tíðahvörf?

Tíðahvörf sem eiga sér stað fyrir 40 ára aldur er kölluð ótímabær tíðahvörf. Ef þú finnur fyrir tíðahvörf á aldrinum 40 til 45 ára er sagt að þú hafir snemma tíðahvörf. Um það bil 5 prósent kvenna fara náttúrulega yfir snemma tíðahvörf.

Eftirfarandi getur aukið líkurnar á að þú fáir snemma tíðahvörf:

• Aldrei eignast börn. Saga meðgöngu getur tafið aldur fyrir tíðahvörf.
• Reykingar. Reykingar geta valdið því að tíðahvörf hefjist allt að tveimur árum fyrr.
• Fjölskyldusaga snemma tíðahvarfa. Ef konur í fjölskyldunni byrjuðu tíðahvörf fyrr, þá ertu líklegri til þess líka.
• Lyfjameðferð eða geislun í grindarholi. Þessar krabbameinsmeðferðir geta skemmt eggjastokka og valdið því að tíðahvörf hefjast fyrr.
• Skurðaðgerðir til að fjarlægja eggjastokka (ophorectomy) eða leg (legnám). Aðferðir til að fjarlægja eggjastokka geta sent þig strax í tíðahvörf. Ef þú ert að fjarlægja legið en ekki eggjastokkana gætirðu fundið fyrir tíðahvörf ári eða tveimur fyrr en annars.
• Ákveðin heilsufar. Iktsýki, skjaldkirtilssjúkdómur, HIV, síþreytuheilkenni og sumar litningasjúkdómar geta valdið því að tíðahvörf gerist fyrr en búist var við.

Ef þú heldur að þú verðir fyrir einkennum snemma tíðahvarfa skaltu ræða við lækninn. Þeir geta framkvæmt ýmsar prófanir til að ákvarða hvort þú ert kominn í tíðahvörf.

Nýlega samþykkt próf sem kallast PicoAMH Elisa prófið mælir magn and-Müllerian hormóna (AMH) í blóði. Þetta próf hjálpar til við að ákvarða hvort þú munt brátt fara í tíðahvörf eða hvort þú hefur það nú þegar.

Snemma tíðahvörf og heilsufarsleg áhætta

Að upplifa snemma tíðahvörf þarf að stytta lífslíkur.

hafa einnig komist að því að fara í gegnum snemma tíðahvörf getur aukið hættuna á að fá ákveðin læknisfræðileg vandamál, svo sem:

• hjartasjúkdómur, hjartaáfall eða heilablóðfall
• beinþynningu eða beinbrot
• þunglyndi

En að hefja tíðahvörf fyrr gæti haft einhverja kosti líka. Snemma tíðahvörf geta verið í brjóstakrabbameini, legslímu og eggjastokkum.

Rannsóknir hafa sýnt að konur sem fara í gegnum tíðahvörf eftir 55 ára aldur hafa um það bil 30 prósent meiri hættu á að fá brjóstakrabbamein en þær sem upplifa breytinguna fyrir 45 ára aldur. Sérfræðingar telja að þessi aukna áhætta gerist vegna þess að konur sem fara í tíðahvörf verða síðar fyrir meira estrógeni allan ævi þeirra.

Geturðu tafið tíðahvörf?

Það er engin örugg leið til að tefja tíðahvörf en sumar lífsstílsbreytingar geta spilað hlutverk.

Að hætta að reykja getur hjálpað til við að fresta upphafi tíðahvörf. Hér eru 15 ráð til að hætta að reykja.

Rannsóknir hafa bent til þess að mataræði þitt geti einnig haft áhrif á tíðahvörf.

Rannsókn frá 2018 leiddi í ljós að neysla á miklu magni af feitum fiski, ferskum belgjurtum, B-6 vítamíni og sink tafði náttúrulega tíðahvörf. Það að borða mikið af hreinsuðu pasta og hrísgrjónum var samt tengt fyrri tíðahvörfum.

Annað sem finnur að neyta mikið magn af D-vítamíni og kalsíum getur tengst minni hættu á snemma tíðahvörf.

Hvenær ættir þú að leita til læknis um tíðahvörf?

Haltu áfram að hitta lækninn þinn reglulega meðan á tíðahvörf stendur og tíðahvörf. Þeir geta hjálpað til við að létta allar áhyggjur sem þú gætir haft af þessari mikilvægu breytingu í lífi þínu.

Spurningar sem þú getur spurt lækninn þinn gætu verið:

• Hvaða meðferðir eru í boði til að hjálpa einkennum mínum?
• Eru einhverjar náttúrulegar leiðir til að létta einkennin mín?
• Hvers konar tímabil er eðlilegt að búast við við tíðahvörf?
• Hve lengi ætti ég að halda áfram að nota getnaðarvarnir?
• Hvað ætti ég að gera til að viðhalda heilsunni?
• Þarf ég einhver próf?
• Hvar get ég fundið frekari upplýsingar um tíðahvörf?

Það er mikilvægt að hafa samband við lækninn strax ef þú færð blæðingar í leggöngum eftir tíðahvörf. Þetta getur verið merki um alvarlegt heilsufarslegt vandamál.

Hver er horfur?

Tíðahvörf er náttúrulegur hluti öldrunar. Þú getur búist við að upplifa þessa breytingu um svipað leyti og móðir þín gerði.

Þó tíðahvörf geti valdið einhverjum óvelkomnum einkennum, þá eru margar meðferðir sem geta hjálpað. Besta leiðin sem þú getur tekið er að faðma breytingar á líkama þínum og taka vel á móti þessum nýja kafla lífsins.