Hvaða hlið er rétt að nota hækjur?

Efni.

• Hvernig á að nota hækjur rétt
• Gengið með 1 hækju
• Upp og niður stigann með 1 hækju
• Gengið með 2 hækjur
• Upp og niður stigann með 2 hækjum
• Aðrar mikilvægar varúðarráðstafanir

Hækjur eru gefnar til að gefa meira jafnvægi þegar einstaklingurinn er með slasaðan fót, fót eða hné en nota verður rétt til að forðast verki í úlnlið, axlir og bak og til að forðast að detta.

Leiðbeiningar um notkun 1 eða 2 hækjur eru aðeins aðrar, en í öllum tilvikum er mælt með því að líkamsþyngdin sé studd á hendinni en ekki á handarkrika, til að forðast að skemma taugarnar á þessu svæði, gangan ætti að vera hæg og líður þreyttur, nota ætti hækjurnar á venjulegum jörðu, með sérstakri varúð þegar gengið er á blautum, rökum, ís og snjó.

Hvernig á að nota hækjur rétt

Eftirfarandi eru sérstakar reglur:

Gengið með 1 hækju

• Haltu hækjunni á gagnstæða hlið slasaðs fótar / fótar;
• Fyrsta skrefið er alltaf með slasaðan fótinn / fótinn + hækjuna á sama tíma, því hækjan verður að þjóna sem stoð fyrir slasaða fótinn;
• Hallaðu glerinu aðeins fram og byrjaðu að ganga eins og þú ætlaðir að setja líkamsþyngdina á fótinn sem slasaðist, en styðja eitthvað af þyngdinni á hækjunni;
• Þegar góði fóturinn er kominn á gólfið skaltu setja hækjuna áfram og taka skref með slasaða fótinn;
• Hafðu augun beint áfram og ekki bara líta á fæturna

Upp og niður stigann með 1 hækju

• Haltu stigaganginum;
• Klifrað í fyrsta sæti með góða fótinn, sem hefur meiri styrk og taktu síðan slasaða fótinn með hækjunni, studdu líkamsþyngdina á handriðinu hvenær sem þú leggur slasaða fótinn á stigann;
• Til að fara niður skaltu setja slasaða fótinn og hækjuna á 1. þrepið,
• Þá ættir þú að setja fótinn þinn góða, fara niður eitt skref í einu.

Gengið með 2 hækjur

• Settu hækjurnar um það bil 3 sentímetrum undir handarkrikanum og hæð handfangsins ætti að vera á sama stigi og mjöðminni;
• Fyrsta skrefið ætti að vera með góða fótinn og þó að slasaður fótur sé boginn,
• Næsta skref verður að taka með báðum hækjunum á sama tíma

Upp og niður stigann með 2 hækjum

Að fara upp:

• Farðu upp fyrsta skrefið með heilbrigðan fót, haltu hækjunum tveimur á tröppunni fyrir neðan;
• Settu hækjurnar 2 á sama stig og heilbrigða fótinn meðan þú lyftir slasaða fætinum;
• Farðu upp næsta skref með heilbrigðum fæti og haltu hækjunum tveimur á skrefinu fyrir neðan.

Að lækka:

• Lyftu fætinum af jörðu niðri, haltu slasaða fætinum vel, fram til að geta komið jafnvægi á líkamann og dregið úr hættu á að detta;
• Settu hækjurnar á neðsta þrepið,
• Settu slasaða fótinn á sama stig og hækjurnar;
• Stigið niður með heilbrigðan fót.

Maður ætti ekki að reyna að fara niður stigann með því að setja hækju á hvert stig, svo að ekki eigi á hættu að detta.

Aðrar mikilvægar varúðarráðstafanir

Ef þú heldur að þú getir ekki gengið, stigið eða farið niður tröppur með hækjum, leitaðu aðstoðar hjá fjölskyldumeðlim eða vini til að finna til öryggis, því stundum getur verið erfitt að muna öll smáatriðin fyrstu dagana, með meiri hætta á að detta.

Notkunartími hækjanna er breytilegur eftir alvarleika meiðsla. Til dæmis, ef brotið er þétt saman á réttan hátt og sjúklingurinn er fær um að bera þyngd líkamans á báðum fótum, án þess að halta hækjuna verður óþarfi. Hins vegar, ef sjúklingurinn þarf enn einhvern stuðning til að ganga og hafa meira jafnvægi, gæti verið nauðsynlegt að nota hækjurnar lengur.