10 af bestu koddunum fyrir hálsverkjum og hvernig á að velja einn

Stuðningur við fyrirtæki

EPABO Memory Foam Pillow er valkostur fyrir fólk sem er að leita að traustum stuðningi.

• Upplýsingar: Þessi koddi er sniðinn til að veita vinnuvistfræðilegan stuðning sem samræma höfuð, háls, axlir og bak. Fyrirtækið útskýrir að á fyrstu tveimur vikum notkunarinnar geti fólk fundið fyrir óþægindum þar sem líkami þeirra aðlagast notkun koddans.
• Kostnaður: $
• Kostir: Þessi koddi er metsölubók með mörgum jákvæðum umsögnum sem gefur háum styrk fyrir mikinn styrk og mikla þéttleika. Einn gagnrýnandi deilir því að það sé frábært fyrir fólk sem ferðast mikið um frá bakinu til hliðar á einni nóttu.
• Gallar: Önnur útskýrir að koddinn „sefur heitt“ og stuðningur við hálsinn getur verið of hár til að vera þægilegur.

Miðlungs stuðningur

Xtreme Comforts rifið minni froðu koddi er vinsæll kostur hjá fólki sem sefur í hvaða stöðu sem er.

• Upplýsingar: Fyllingin er rifin minni froða sem gerir þér kleift að sérsníða stuðninginn. Loftflísar úr bambushlífinni er hannaður til að hjálpa þér að halda köldum á nóttunni og er ónæmur fyrir rykmaurum, sem gerir það að föstu vali fyrir fólk sem glímir við ofnæmi.
• Kostnaður: $$
• Kostir: Rifjendur segja að fyllingin sé þétt en samt mjúk og mjög þægileg og fullkomin blanda af festu og gefandi.
• Gallar: Aðrir deila um að koddinn sé svolítið þungur og að hann hafi sérstaka efnafræðilega lykt sem varir.

Mjúkur stuðningur

DOWNLITE Extra Soft Down koddinn er koddi með önd niður sem er fullkominn fyrir fólk að leita að mjúkum stuðningi.

• Upplýsingar: Flat hönnun þess gerir það snjallt val fyrir maga- eða andlitssvillur sem fást við verki í hálsi. Fyllingin er gerð niður. Bónus: Þú getur þvegið og þurrkað þennan ofnæmis kodda.
• Kostnaður: $$
• Kostir: Þeir sem hafa prófað þennan kodda deila því að hann þjappist nógu flatt til að vera þægilegur meðan svefn er í maganum, en að hann er dúnkenndur og vaggar um hálsinn. Öðrum líkar að það „svaf svalt“ og þægilega yfir nóttina.
• Gallar: Nokkrir segja að koddinn sé of flatt og gæti ekki verið góður kostur ef þú færir svefnstöðu oft.

Höfuðverkur

Stuðningur koddi við legháls í leghálsi er sérstaklega gagnlegur fyrir fólk sem hreyfir sig frá hlið til baks við svefninn. Það getur verið eitt að reyna ef þú ert oft með höfuðverk á morgnana.

• Upplýsingar: Hliðar kodda eru hærri en miðja til að veita hálsstuðning. Koddinn sjálfur er stillanlegur, svo þú getur stillt stig festunnar með því að fjarlægja eða bæta við fyllingu. Bómullarkápan er ofnæmisvaldandi og fyllingin er örtrefja. Það eru engin logavarnarefni eða önnur skaðleg efni notuð við framleiðslu.
• Kostnaður: $$
• Kostir: Gagnrýnendur eru sammála um að þessi koddi sé vel gerður. Maður fór jafnvel svo langt að segja að það „breytti lífi hennar“ með því að banna morgunhöfuðverk hennar. Aðrir hafa gaman af því að geta aðlagað fyllinguna til að fá stuðninginn „alveg rétt“ fyrir þarfir þeirra.
• Gallar: Nokkrir töldu að þú þurfir að dæla þessum kodda til að viðhalda stuðningi sínum þar sem hann hefur tilhneigingu til að flata með tímanum.

Hliðar svefn

Sleep Artisan Luxury Side Sleeper koddinn er fylltur með sérblöndu af lífrænum latexi og dúnn örtrefjum sem er bæði örverueyðandi og ofnæmisvaldandi.

• Upplýsingar: Lögun koddans er einstök að því leyti að það er þröngur rétthyrningur með feril á annarri hliðinni til að líkja eftir því hversu margir hliðarsveitarrennarar klóra venjulega kodda til að styðja við hálsinn. Það eru engin efni sem byggir á jarðolíu eða sterk lykt. Eins og með aðrar kodda geturðu bætt við eða tekið frá fyllingu fyrir stillanlegan stuðning.
• Kostnaður: $$$
• Kostir: Fólk sem hefur prófað þennan kodda deilir því að einstaka lögunin gerir það ekki aðeins þægilegt fyrir hálsinn, heldur einnig axlir, handleggi og úlnliði. Þeim líkar líka að það viðheldur „hlutlausum“ hita alla nóttina.
• Gallar: Nokkrir skýra frá því að fyllingin venjist sumum og hún gæti fundið fyrir kekk eða „smásteini“. Aðrir eru ekki hrifnir af því að þú þarft að fjarlægja fyllinguna áður en þú skolar.

Aftur svefn

Rúmið. INNOVA minni froðu koddi í miðlungs getur verið góður kostur fyrir baksveitarfólk, þar sem það hjálpar til við að halda hryggnum þínum beinum, vagga um hálsinn og leyfa höfðinu að hvíla í lægri stöðu.

• Upplýsingar: Það hefur innbyggða styrkleika til að styðja við legháls. Minni froðuefni er ónæmt fyrir rykmaurum og öðrum sníkjudýrum sem geta kallað fram astma og ofnæmi. Fyrirtækið segir að þú þurfir ekki að venjast því að nota þennan kodda.
• Kostnaður: $$
• Kostir: Gagnrýnendum líkar saumurinn og gæði í heild sinni.
• Gallar: Ein manneskja deildi því að koddinn væri með yfirþyrmandi lykt úr pakkningunni.

Maga svefn

Belly Sleep Memory Foam koddinn er hannaður til að vera sérstaklega þunnur og flatur - tilvalið fyrir fólk sem sefur á maganum.

• Upplýsingar: Brúnir þess eru bognar til að draga úr snúningi á höfði og hálsi og til að draga úr þrýstipunkta sem stuðla að sársauka. Minni froðuefnið er gefið með kælihlaupi. Það er einnig ofnæmisvaldandi og þolir rykmaurum.
• Kostnaður: $$
• Kostir: Fólk sem hefur prófað þennan kodda útskýrir að það væri öðruvísi að sofa á svona flötum kodda til að byrja með. Með tímanum er þunn hönnun skynsamleg og veitir mikla léttir. Einn gagnrýnandi sagði meira að segja að hann muni „aldrei nota annan kodda aftur.“
• Gallar: Aðrir deila því að koddinn virkar ekki svo vel ef þú skiptir um stöðu á nóttunni.

Lífrænn kostur

Holy Lamb Organics Orthopaedic háls koddi er ef til vill kostur en hann er handsmíðaður í Bandaríkjunum.

• Upplýsingar: Það var hannað í samvinnu við chiropractic lækni og er með tvö hálsstykki - einn þykkur og einn þunnur - á hvorri hlið. Hver koddi er búinn að panta og er með lífrænum kodda úr baðmull.
• Kostnaður: $$$
• Kostir: Rifjendur deila því að þessi koddi er ekki með neina efnafræðilega lykt og að gæðaiðnaðinn gerir það kostnaðinn virði.
• Gallar: Hjón deila því að þau óska ​​að koddinn ætti aðeins meira fyllingu.

Forn uppáhald

Bókhveiti koddar hafa verið notaðir í mörg hundruð ár og eru enn í uppáhaldi í Japan. Sobakawa bókhveiti koddinn fær háa einkunn fyrir að halda höfðinu svalt meðan þú sefur.

• Upplýsingar: Koddinn styður höfuð og háls til að koma í veg fyrir stirðleika og höfuðverk. Skrokkarnir breytast og rísa við hálssvæðið og leyfa höfðinu að sökkva í rétta röðun
• Kostnaður: $
• Kostir: Einn gagnrýnandi deilir um að þessi koddi „hafi unnið kraftaverk“ jafnvel eftir að hafa upplifað whiplash frá bílslysi. Annar gagnrýnandi með langvarandi verki í hálsi skýrði frá því að verkir hennar hurfu eftir aðeins eina nótt með koddanum.
• Gallar: Eina ókosturinn sem kemur fram er að það getur verið erfitt að venjast því að sofa á boghveiti ef þú ert vanur trefjum eða fjöðurfylltum koddum.

Af hverju koddar skipta máli

Þú eyðir um það bil þriðjungi lífs þíns í svefn. Koddar sem eru of stífir eða of fullir geta þétt hálsinn með því að halda honum sveigjanlega yfir nóttina, sem getur valdið sársauka.

Reyndar sýndi ein rannsókn frá 2008 að stoð koddi ásamt reglulegri hreyfingu var árangursríkari til að létta langvarandi verkjum í hálsi en heitar eða kaldar pakkningar, nudd og aðrar aðferðir.

Fylling

Fylltu mál líka. Þótt sú tegund fyllingar sem þú velur sé í samræmi við persónulegar ákvarðanir kom fram í einni rannsókn frá 2011 að þeir sem voru með fjöðurfyllingu voru oft metnir illa með tilliti til svefngæða.

Hæstu einkunnirnar og ánægjan voru þær með annað hvort latex- eða pólýesterfyllingu. Ekki nóg með það, heldur sýndi þessi sömu rannsókn að margir sofa á koddum sem eru óþægilegar og hafa í för með sér svefnörðugleika og einkenni sársauka.

Breyttu því upp

Sérfræðingar mæla með því að skipta um kodda á hverju ári til tveggja ára, sérstaklega ef þú notar einn úr fjöðrum. Með tímanum getur fyllingin þjappast og ekki veitt nægilegan stuðning.

Ef þú ert að velja minni froðu kodda gætirðu komist upp með að breyta því sjaldnar. Góð vísbending um að kominn tími til að skipta út er ef þú ert með nýja sársauka eða fyllingunni er ekki lengur dreift jafnt.

Þvoðu það

Burtséð frá því, það er góð hugmynd að þvo koddinn þinn á sex mánaða fresti samkvæmt fyrirmælum framleiðanda, sérstaklega ef þú ert með ofnæmi eða astma. Þurrkun á miklum hita hjálpar til við að drepa rykmaur.

Hlutir sem þarf að gera auk þess að skipta um kodda

Ef þú hefur breytt koddanum en finnur samt ekki léttir, gætirðu viljað íhuga svefnstöðu þína í heild sinni.

Prófaðu að sofa á bakinu eða hliðinni með hálsinn í takt við líkama þinn. Þú gætir viljað lyfta læri með kodda til að hjálpa til við að fletja vöðvana í kringum hrygginn.

Þú getur líka prófað þessi ráð:

• Breyta heildarstöðu þinni þegar þú stendur eða situr. Finndu hlutlausan hrygg í þessum stöðum með axlirnar sveima beint yfir mjöðmina og eyrun yfir axlirnar.
• Teygðu hálsinn á 20 til 30 mínútna fresti þegar þú vinnur tölvu, keyrir langar vegalengdir eða gerir önnur endurtekin verkefni sem skattleggja háls þinn. Það getur verið gagnlegt að setja áminningu í tölvuna þína eða síma um að taka hlé.
• Notaðu bakpoka eða veltingur ferðatösku þegar þú ferð með mikið álag. Annað hvort dreifðu þyngdinni jafnt eða hjólum henni um.Notkun öxlpoka mun setja umfram álag á háls og axlir.
• Notaðu hita eða ís til að létta sársaukann með því að fara í heita sturtu eða beita heitu þjöppu eða íspoka. Þetta er sérstaklega árangursríkt á fyrstu tveimur til þremur dögum bráðrar meiðsla.
• Taktu verkjalyf án viðmiðunar, svo sem asetamínófen eða íbúprófen.
• Hætta að reykja. Sérfræðingar deila því að reykingar tengjast langvinnum verkjum í hálsi.

Hvenær á að leita til læknis

Pantaðu tíma hjá lækninum ef hálsverkir þínir svara ekki breytingum á kodda þínum, líkamsstöðu eða öðrum lífsstílráðstöfunum. Í mjög sjaldgæfum tilvikum geta hálsverkir verið einkenni ástands sem þarfnast læknis.

Hugsanlegar orsakir eru:

• vöðvaálag frá daglegum athöfnum eða meiðslum
• sameiginleg mál eða slitgigt
• taugaþjöppun frá beinhryggjum eða herniated diskum
• sjúkdóma eins og iktsýki, heilahimnubólga eða krabbamein

Vertu viss um að segja lækninum frá því ef þú hefur tekið eftir minni styrk eða dofi í handleggjum þínum eða höndum. Einnig er mikilvægt að taka eftir öllum sársauka við myndatöku niður handlegginn eða kringum öxlina.

Leitaðu tafarlaust til læknis ef hálsverkir eru miklir eða hafa stafað af meiðslum eins og bílslysi eða falli.

Aðalatriðið

Að fá léttir af hálsverkjum getur verið eins einfalt og að skipta um koddann.

Það eru nokkrir möguleikar sem henta ýmsum þörfum og fjárhagsáætlunum, svo það getur verið þess virði að prófa nokkur til að sjá hvað hentar þér. Mörg fyrirtæki bjóða upp á bakábyrgðir, þannig að þér er tryggt hvort eitthvað virkar ekki.

Ef þú ert enn með hálsverki eftir að þú hefur skipt um kodda eða svefnstöðu þína skaltu íhuga að panta tíma við lækninn þinn til að útiloka alvarlegri aðstæður.