Er Carnation augnablik morgunmatur hollur?

Efni.

• Næringaryfirlit
• Vandræðin við sykur
• Aukefni og tilbúin næringarefni
• Heilbrigður morgunverður krefst ekki viðbótarlíkandi merkimiða
• Horfðu vel á innihaldsefnin
  

Auglýsingarnar telja þér að Carnation Instant Breakfast (eða Carnation Breakfast Essentials, eins og það er nú þekkt) sé heilbrigð leið til að hefja daginn. En þó að súkkulaðidrykkur hljómi ljúffengur þegar þú vaknar fyrst, þá er ekki ljóst að Carnation er heilbrigt val.

Morgunverðardrykkir úr nelliku hafa verið til í áratugi. Samkvæmt vefsíðu þeirra endurspeglar endurmerkingin á Breakfast Essentials „næringargæði“ vörunnar.

Því miður, með innihaldsefnalista sem byrjar á sykri og er fylltur með óumræðanlegum innihaldsefnum, þá merkir drykkurinn meira eins og viðbót en raunverulegur matur.

Næringaryfirlit

Einn pakki af Breakfast Essentials duftformi drykkjablöndunni inniheldur 220 hitaeiningar þegar hún er unnin samkvæmt leiðbeiningum með undanrennu. Það inniheldur einnig 5 grömm af próteini og 27 grömm af kolvetnum. Því miður kemur yfirgnæfandi meirihluti þessara kolvetna (19 grömm) úr sykri.

Drykkjablandan inniheldur 140 prósent af ráðlagðu daglegu magni C-vítamíns auk fjölda annarra vítamína og steinefna. Innihaldsefnin segja þó meira af sögu.

Innihaldsefni á næringarmerki eru skráð eftir magni, frá stærsta til minnsta, miðað við þyngd.

Í Carnation duftformi drykkjarblöndunni er sykur talinn í öðru sæti. Það þýðir einfaldlega að drykkjarblandan inniheldur aðeins fitulausa mjólk í meira magni af öllum innihaldsefnum. Maltódextrín, kornasíróp fast og annað form af sykri, er þriðja innihaldsefnið sem skráð er.

Á tilbúnum drykknum Carnation Breakfast Essentials flöskunni er listinn álíka niðurdrepandi. Annað innihaldsefnið sem skráð er er kornasíróp og það þriðja er sykur.

Vandræðin við sykur

19 grömm af sykri sem er til staðar í Carnation Breakfast Essentials duftdrykkblöndunni jafngildir næstum 5 teskeiðum.

Það þýðir að ef þú myndir drekka einn Carnation Breakfast Essential drykk alla virka daga í eitt ár, þá færðu 1.300 teskeiðar af sykri til viðbótar úr morgunmatnum einum saman. Það eru 48 bollar!

Heilsufarsáhættan af neyslu of mikils sykurs er.

Mikil sykurneysla getur leitt til þyngdaraukningar, tannskemmda og aukið magn þríglýseríða í blóði þínu, sem getur leitt til hjartasjúkdóma. Þessi áhrif geta aukið hættuna á sykursýki og öðrum langvarandi og banvænum aðstæðum.

Aukefni og tilbúin næringarefni

Eftir að þú hefur farið framhjá magni sykurs sem skráð er á merkimiðanum finnurðu það sem lítur nákvæmlega út eins og listinn aftan á daglegu vítamíni þínu. Það er vegna þess að drykkurinn inniheldur mjög lítið af náttúrulegum vítamínum og steinefnum og því er tilbúið form næringarefna bætt við.

Tilbúin næringarefni eru næringarefni sem eru tilbúin gerð í rannsóknarstofu.

Þessi morgunmatur drykkur inniheldur tilbúin næringarefni eins og járn í formi járnortófosfats, E-vítamín í formi alfa-tókóferól asetats, vítamín B-5 í formi kalsíum pantótenat, B-6 vítamín í formi pýridoxínhýdróklóríðs og natríums askorbat sem tilbúið form af C-vítamíni sem samanstendur af askorbínsýru.

Inntaka náttúrulegra vítamína og steinefna úr heilum matvælum eins og ávöxtum og grænmeti er tilvalin miðað við að fá þau úr tilbúnum aðilum.

Að auki er algengt aukefni sem þú finnur karrageenan, þykkingarefni sem ekki er ókunnugt um deilur. Það er talið „almennt viðurkennt sem öruggt“ (GRAS) af FDA.

En vegna hugsanlegra eiginleika þess er það markmið stöðugt að reyna að koma því frá bandarísku matvælunum.

Þó að nú sé leyfilegt að bæta því við matvæli sem eru merkt sem lífræn, hafa flest lífræn fyrirtæki fjarlægt innihaldsefnið af sjálfsdáðum vegna hugsanlegs skaða sem það getur valdið.

Heilbrigður morgunverður krefst ekki viðbótarlíkandi merkimiða

Margir velja lausnir eins og Carnation Breakfast Essentials þegar þeir þurfa eitthvað fljótt og auðvelt fyrir morgunferðina.

Ef það er raunin í þínum aðstæðum skaltu íhuga græna smoothie í staðinn. Fyllt með ferskum afurðum mun það gefa þér öll vítamínin og steinefnin án þess að hafa ótrúleg efni og viðbætt sykur.

En ef þú hefur tíma, eldaðu þá sjálfur.

Egg eggjakaka með ávöxtum og 100 prósent heilkorns ristuðu brauði með avókadó mun ekki aðeins veita öll næringarefni sem þú þarft frá morgunmatnum - þar á meðal vítamín, steinefni prótein, holl fitu og trefjar - það heldur þér líklega miklu lengur en unnin mjólkurhristing.

Horfðu vel á innihaldsefnin

• Einn Carnation Breakfast Essentials drykkur inniheldur næstum 5 teskeiðar af sykri.
• Það eru 48 bollar á ári ef þú drekkur einn alla virka daga!