Þú ert í röngum strigaskóm á HIIT æfingum þínum

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú ert með uppáhalds uppskera fyrir heita jógatíma og slétt par af þjöppun capris fullkomið fyrir stígvélabúðir, en leggur þú sömu áherslu á strigaskórinn þinn? Rétt eins og fatnaður þinn sem þú velur, er skófatnaður ekki ein stærð fyrir alla líkamsræktarstarfsemi. Reyndar getur það verið hættulegt fyrir meiðsli að klæðast röngum skóm fyrir æfingu þína. Þar sem fleiri og fleiri konur eru að glíma við kassahopp og burpees (það eru nú fleiri CrossFit kassar á alþjóðavettvangi en Starbucks staðir í Bandaríkjunum), eykst eftirspurnin eftir skó sem þolir harðkjarna svita, kettlebells og allt. (Tengt: Ótrúlegir nýir strigaskór sem munu breyta vinnubrögðum þínum)

„Þú ert nú þegar að fjárfesta í fötunum sem þú klæðist, líkamsræktaraðild og tíma þínum,“ segir Fernando Serratos, vörulínustjóri Asics. "Það er ekkert mál að fjárfesta í réttum skóm sem fá þig til að gera þitt besta og mylja það sem þú ætlaðir þér. Þú vilt fá þessar æfingar inn og láta þær telja."

Ekki hafa áhyggjur: Þar sem eftirspurn er, þá er framboð. Stórmerkin vörumerki eru að viðurkenna þörfina fyrir þjálfunarsértækan skófatnað. Bara í þessum mánuði gáfu bæði Nike og Reebok út skó, Metcon 3 og Nano 7 í sömu röð, hannaðir fyrir HIIT æfingar. Asics, sem er lengi í uppáhaldi hjá hlaupurum, er meira að segja að dunda sér á þessu sviði og gefa út Conviction X.

En hvernig eru þessir strigaskór frábrugðnir parinu þínu í hálfmaraþon? Hér er það sem þú ættir að leita að í æfingaskónum:

1. Estilfinningalegur stöðugleiki: Það er mikilvægt að vernda fótinn meðan á mikilli eftirspurn stendur. Ökla þínir og hælar þrá læsta tilfinningu til að lyfta lóðum og mið- og framfóturinn þarf líka stuðning. „Hlaup er línuleg starfsemi, en HIIT þjálfun er mjög mismunandi,“ segir Kristen Rudenauer, yfirvörustjóri Reebok fyrir þjálfunarskófatnað. "Hreyfingar eins og hliðarstokkar, snúningar, stökkpallar, skurður milli keilna, stigavinna, plankar og armbeygjur-þú þarft stuðning framan til baks."

2. Rétt passa: Flestar hlaupandi sérverslanir munu ráðleggja viðskiptavinum að versla í hálfri til fullri stærð til að mæta bólgu í fótum á meðan þeir hlaupa marga kílómetra. En í æfingaskóm? Ekki svo mikið. „Við mælum ekki með því að þú sért stærri þegar þú velur æfingaskó,“ segir Joe meistari þjálfari Nike. „Vegna margháttaðra hreyfinga og þörf fyrir stöðugleika meðan á æfingu stendur er mikilvægt að passa sem er í samræmi við fótastærð.

3.Áhersla á öndun: Hlutir verða heitir þegar þú ert að takast á við þriðju umferðina af fjallgöngumönnum. „Þú ert þegar búinn að vinna nógu mikið,“ segir Serratos. "Þú vilt eitthvað sem ætlar ekki að gera fæturna svo svita. Létt vængdúkur er ómissandi." Leitaðu að valkosti með möskvaplötum til að hjálpa þér að halda kuldanum.

4. Rétt magn togkrafts: Á milli þess að klifra í reipi og hoppa litla hindrun, krefjast hraðvirkar æfingar ákjósanlegs grips. Leitaðu að traustri ytri sóla, oft með viðbættu gúmmíi í framfótinn, til að hjálpa þér að blikka í gegnum skjótar hreyfingar án þess að renna.

5.Fullkomið útlit: Eftir því sem fleiri og fleiri skór í þessum flokki koma á markaðinn er auðveldara - og skemmtilegra - að finna stíl sem hentar ekki bara frammistöðuþörfum þínum heldur líka hvaða útliti sem þú ert að fara í. „Hjá Nike vitum við að þegar íþróttamenn líta vel út þá standa þeir sig vel og standa sig betur,“ segir Holder. Bæði Nike og Reebok gera neytendum kleift að sérsníða æfingaskóna sína og velja allt frá litnum á reimunum til lógósins.

6.Gott geymsluþol: Almenn þumalfingursregla fyrir hlaupaskór er að skipta þeim út á 300 til 500 mílna fresti (eða 4 til 6 mánaða). Með þjálfun er það ekki eins svart og hvítt. Þú vilt leita að strigaskó sem þolir sliti. „Sámerkin um að þú þurfir nýtt par eru ef það eru sýnilegar umfram þjöppunarlínur meðfram hliðarveggnum, tap á burðarvirki eða gúmmíið er að flagna af botninum,“ segir Rudenauer.

Umsögn fyrir