5 vegin stökkreipi sem gefur þér Killer Conditioning líkamsþjálfun

Efni.

• Pulse Weighted Jump Rope
• Crossrope Fáðu halla vegið stökkreipasett
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD þjóðvegið stökkreipi
• Gaoykai vegið stökkreipi
• Umsögn fyrir

Þú ert líklega kunnugur því að hoppa reipi - hvort sem þú varst drottning í tvíhollensku á miðskóladögum eða slepptir í kickboxinu þínu eða CrossFit upphitun. Svo ekki sé minnst á, þetta er líkamsþjálfun sem lofað er fræga fólkinu sem allir frá Kourtney og Khloe Kardashian til Jennifer Garner sverja sig við.

Hins vegar hefurðu kannski ekki heyrt það vegið hoppa reipi eru vinsælar í líkamsræktarrýminu. Þessar tegundir reipa bjóða upp á krefjandi, lítil áhrif (en þó mikla styrkleiki) svita sem sameinar styrktarþjálfun og hjartalínurit. Bestu fréttirnar? Þú getur æft með vegið stökkreipi, bókstaflega, hvar sem er. (Tengt: Einn ótrúlegur þjálfari deilir af hverju hoppa í reipi er ein besta líkamsþjálfunin)

Ávinningurinn af því að nota vegið stökkreipi er að það er aðeins þyngra að snúa, þannig að úlnliðir og framhandleggir munu vinna erfiðara að því að halda því í snúningi, útskýrir Pete McCall, einkaþjálfari og gestgjafi podcastsins All About Fitness. Vegið stökk reipi gerir einnig fyrir frábært stykki af ástand búnaði; það sameinar hjartalínurit þökk sé stökk, hraða og lipurð sem krafist er, en einnig er styrktarþjálfun með aukinni þyngd.

Hljómar svolítið ógnvekjandi, ekki satt? Svo er erfitt að nota vegið stökkreipi? Reyndar heldur vegið stökkreipi lögun sinni auðveldara en lítil, þunn reipi, sem getur komið þér í uppnám. Þegar þú hefur komið á hraða og viðhaldið skriðþunga gerir þyngd reipsins þér kleift að hafa meiri stjórn, sem þýðir að þú ert ólíklegri til að þurfa að stoppa til að leysa úr reipinu, segir McCall. (Tengd: Jennifer Garner sannaði bara að stökkroping er hjartalínurit áskorunin sem þú þarft á æfingu)

Ef þú ert að leita að því að krydda æfinguna þína og brenna geðveikt magn af kaloríum skaltu bæta vegnu stökkreipi við snúninginn þinn. Framundan eru bestu vegnu stökkstrengirnir, samkvæmt umsögnum viðskiptavina Amazon.

Pulse Weighted Jump Rope

Með meira en 600 fimm stjörnu umsögnum, þetta stillanlega, vega stökk reipi er með vinnuvistfræðilega hönnuð vegin minni froðuhandföng, sem veita betri grip og þægindi meðan á notkun stendur. Og ef þú vilt nota það sem meiri hraða reipi geturðu í raun fjarlægt lóðin innan úr handföngunum. (Brenndu brjálæðislegu magni af kaloríum með þessari skapandi æfingu með stökkreipi.)

Einn gagnrýnandi skrifaði: "Þetta er mjög vel gert stökkreipi. Ég hef prófað nokkra aðra frá Amazon og þetta er best. Ég æfi kickbox og var að leita að góðu vegnu stökki til að bæta líkamsþjálfun mína . Ég hef notað þetta í tvær vikur samfleytt og með alla þá misnotkun sem ég hef beitt þeim verð ég að segja að þeir eru frekar traustir."

Keyptu það: Pulse Weighted Jump Rope, frá $ 25, amazon.com

Crossrope Fáðu halla vegið stökkreipasett

Þetta vega stökkreipi státar af hraðtengdu tengibúnaði sem gerir þér kleift að skipta áreynslulaust milli léttra og þungra reipa til að breyta styrkleika æfingarinnar. Auk þess kemur Crossrope með ókeypis forriti með líkamsþjálfun sem þú getur auðveldlega gert heima. (Prófaðu þessa 30-mínútna stökkreipiæfingu til að kreista þig í svitalotu þegar þú ert með tímaþröng.)

„Leggðu niður nýja uppáhalds líkamsþjálfunartækið mitt,“ sagði viðskiptavinur. "Þyngdu handföngin, hraðreipi og vegið reipi finnast öll af topp gæðum og hafa enn ekki valdið mér vandræðum. Æfingaappið er drepfyndið og alltaf þegar ég sleppi reipi í ræktinni spyr fólk alltaf um Crossrope minn."

Keyptu það: Crossrope Fáðu halla og vegið stökkreipisett, frá $88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Handföngin á þessu stökkreipi eru úr mjúku minni froðu og innihalda kúlulegu kerfi að innan, en fjölliðahúðuð kapallinn tryggir sléttan og hraðan snúning. Einnig frábært? Það rúmar allt að 6'8 "hæð og segist vera 100 prósent flækjalaust svo þú getir hoppað lengur án þess að þurfa að stoppa og hnýta sjálfan þig. (Gefðu þessari 15 mínútna stökkbandsæfingu skot, sem brennir 13 kaloríum á mínútu.)

„Mjög þægilegt, sérstaklega hvernig mér líkar að grípa spennt um handföngin...svo það er frábært að þau séu froðuhúðuð,“ sagði einn kaupandi. "Reipihlutinn er mjög sléttur þegar hoppað er. Það eru engir" gripar "," hitchar "eða" hik "þegar þú snýst snúningana. Elska það!"

Keyptu það: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, frá $16, amazon.com

WOD þjóðvegið stökkreipi

Hvert handfang á þessu stökkreipi heldur hálft kíló af þyngd (sem einnig er hægt að fjarlægja), sem gerir þér kleift að sveiflast á milli hraða- og styrktarþjálfunar. Flytjanlega settið inniheldur tvær snúrur—þunna hraðakapla og þykka, þunga æfingasnúru—til að krydda líkamsþjálfun þína heima eða á ferðinni. (Hækkaðu hjartsláttartíðni þína með þessari mikla styrkleiki 20 mínútna stökkreipi.)

„Þetta stökkreipi er frábær leið til að breyta líkamsþjálfun frá venjulegu hraða reipi,“ sagði einn gagnrýnandi. "Ákveðið að henda því í töskuna mína þegar ég ferðast til að krydda hótelþjálfun. Handföngin eru hágæða-í réttri stærð fyrir hendurnar og grípandi með sléttri veltu. Reipið er með plasthlíf sem verndar það ef þú vilt farðu með það út."

Keyptu það: WOD Nation Weighted Jump Rope, frá $ 19, amazon.com

Gaoykai vegið stökkreipi

Frábær fyrir byrjendur jafnt sem sérfræðinga, þetta þunga stökkreipi er með álhandföngum vafið í kísillermi fyrir endingu og til að lágmarka hálku. Kúlulegukerfið á þessu reipi hjálpar til við að forðast snúning og flækjur þannig að þú hafir stöðugan, slaka snúning alla æfingu þína. (Bendu fitu með þessari stökkreipi hringrás, með leyfi Barry's Bootcamp kennara og Nike meistaraþjálfara.)

Einn viðskiptavinur skrifaði: "Þyngd er jafnt dreift um reipið og ekki takmarkað við aðeins handföngin. Bætir góðri mótstöðu og styrkleika við æfingar mínar."

Keyptu það: Gaoykai vegið stökkreipi, frá $20, amazon.com

Umsögn fyrir