BJ Gaddour um hvað EKKI á að segja við einkaþjálfara

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú ert með nettengd tæki, þá hefurðu líklega séð nýja meme "Sh *t ______ Say." Þróun fyndna myndbanda tók netið með stormi og fékk okkur til að hlæja í skrifborðsstólunum okkar. BJ Gaddour, líkamsræktarbúðir og sérfræðingur í efnaskiptaþjálfun, ákvað að skella sér í ræktina og búa til sitt eigið myndband, "Sh*t Women Say To Personal Trainers." Niðurstaðan? Meira en 700.000 heimsóknir á YouTube! Ef þú hefur ekki séð myndbandið viltu horfa á það hér að neðan. Treystu okkur, það er þess virði! Þegar þú ert búinn skaltu snúa síðunni til að lesa Q og A okkar með Gaddour og fá ráð hans til að fá sem mest út úr einkaþjálfun þinni.

Eftir tveggja ára vinnu sem einkaþjálfari einn-á-einn með alls kyns viðskiptavinum, hafði Gaddour tonn af efni til að vinna með. Þó að myndbandið hans veki mikið hlátur getur það líka verið saga um hvernig á að hámarka persónulega þjálfun þína.

MYND: Hvernig datt þér í hug hugmyndin?

BJ: Konan mín er mikill aðdáandi af því að sigla um vefinn fyrir slúðurþáttur og frægt blogg. Hún sýndi mér upprunalegu „Sh *t Girls Say“ myndböndin og útúrsnúningana og við héldum að það væri fyndið að setja saman myndband af því sem sumir viðskiptavinir okkar hafa sagt við okkur í gegnum árin.

Konur deila bara miklu meira en krakkar. Stundum deila þeir aðeins of mikið og þaðan koma brandararnir.

MYND: Hvað gerirðu þegar þú ert ekki með slæma ljóshærðu hárkollu og gerir veirumyndbönd?

BJ: Ég er forstjóri StreamFIT, röð af efnaskiptaþjálfunaræfingum sem þú getur streymt beint á hvaða nettæki sem er. Í grundvallaratriðum uppfyllir P90X Netflix. Við notum nýja skólaaðferð til að hressa líkama þinn með því að nota bil sem byggir á forritun til að örva vöxt vöðva og skapa truflun sem mun láta þig brenna kaloríum næstu daga.

MYND: Hver eru undarlegustu viðbrögðin sem þú hefur fengið frá myndbandinu?

BJ: Ég hef fengið kynferðislegar athugasemdir frá báðum kynjum. Einnig dregur YouTube fram óhreinindi jarðar sem leita bara leiða til að móðga fólk. En þú verður að vera með þykka húð ef þú setur þig út. Það besta er að ég hef líka fengið fullt af uppörvandi athugasemdum frá fólki sem getur tengt við myndbandið.

MYND: Það besta við myndbandið er endirinn þegar þú ert að bulla um Girl Scout Cookies. Hver er uppáhalds kexið þitt?

BJ: Það verður að vera jafntefli milli Thin Mints og Samóa. En ég hef ekki fengið stelpuskáta í fimm ár. Brellan er að þekkja enga stelpuskáta.

MYND: Þegar konur byrja að segja þér frá lífi sínu í svefnherberginu og gera tilviljunarkenndar játningar á meðan á fundi stendur, hvað ertu að hugsa?

BJ: Þegar ég heyri svoleiðis hugsa ég: "Hvers vegna komst ég inn á þetta svið?" Eftir nokkra mánaða vinnu áttaði ég mig fljótt á því að ég vildi ekki halda áfram lífinu sem einkaþjálfari. Þetta er í raun eins og virkt meðferðarform: Þú verður vinur, þeir fá viðhengi við þig og það verður óþægilegt ef þú ert félagslyndur eins og ég. Ég vil frekar hópatíma eins og stígvélabúðir.

MYND: Hvers vegna heldurðu að konur opinberi þjálfurum sínum svona mikið?

BJ: Konur eru bara miklu opnari og tilfinningaríkari. En ég er hissa hvað þeir eru ótrúlegir-þeir vinna erfiðara og þola meiri sársauka en karlar. Kannski er það vegna þess að þau eru erfðafræðilega hönnuð til að meðhöndla sársauka frá fæðingu.

Krakkar í ræktinni eru kunnugir, þar á meðal ég sjálfur.Konur vilja fá leiðréttingu og vilja þá styrkingu. Þeir vinna af sér rassinn. Karlmenn koma í námskeiðið mitt, fara í 100 prósent í 5 mínútur og fara svo út. Ef ég þyrfti að stofna líkamsræktarher myndi það hafa miklu fleiri konur í sér en karla.

MYND: Hvernig getur kona nýtt sér æfingarnar sem mest?

BJ: Mikilvægast er að finna þjálfara með sama hugarfari og þú. Ef þér líkar vel að ráðast, þá þarftu einhvern svona. Ef þú ert árangursmiðaður finndu einhvern sem fær niðurstöður. Þegar tveir einstaklingar með svipaða persónuleika koma saman er það fallegt.

MYND: Hver eru stærstu mistökin sem konur gera þegar þær fá einkaþjálfara?

BJ: Stærstu mistökin sem flestar konur gera eru að þær forðast mótstöðuþjálfun. Þetta eru gríðarleg mistök, sérstaklega fyrir konur sem eru eldri en 30. Viðnám vinnur hratt vöðvaþræðina þína og þegar þeir fara, þá gerir íþróttin þín líka. Það hjálpar einnig að vöðvarnir líta út fyrir að vera spenntir og tónaðir allan tímann. Viðnám og þyngdarþjálfun mun ekki gera þig fyrirferðarmikill; þú verður ekki hulk. Gott mataræði ásamt mótstöðuþjálfun gerir líkamanum gott.

MYND: Hver eru heildarskilaboðin sem þú vilt koma á framfæri með þessu myndbandi?

BJ: Það er svo mikill húmor í líkamsrækt, með miklu nöldri og andvörpum og svita. Álagið við að léttast og sigrast á líkamlegum hindrunum dregur fram tilfinningar og við þurfum að hlæja stundum að því. Of margir í þessum bransa taka sig of alvarlega. Þar held ég að það þurfi að laga þennan iðnað. Sumir hafa of mikið egó og eru of einbeittir að því að tala hreyfimál við skjólstæðinga. Flestir þjálfarar skilja ekki að það er mikil þörf á að skemmta. Þjálfararnir sem standa sig vel finna blöndu af skemmtun og styrkingu.

Umsögn fyrir