Black Cohosh: Ávinningur, skammtar, aukaverkanir og fleira

Efni.

• Hvað er svartur cohosh?
• Hagur og notkun
• Tíðahvörf og tíðahvörf einkenni
• Frjósemi
• Heilsa kvenna
• Krabbamein
• Andleg heilsa
• Sofðu
• Þyngdartap
• Aukaverkanir og varúðarreglur
• Skammtar og hvernig á að taka
• Stöðvun og afturköllun
• Ofskömmtun
• Samspil
• Geymsla og meðhöndlun
• Meðganga og brjóstagjöf
• Notist í sérstökum íbúum
• Valkostir

Hvað er svartur cohosh?

Black cohosh er blómstrandi planta sem er ættað frá Norður Ameríku. Vísindaleg heiti þess eru Actaea racemosa og Cimicifuga racemosa, og það er stundum kallað svartur bugbane, svartur snakeroot, baneberry eða Fairy kerti (1).

Heilbrigðisuppbót vinsæla kvenna Remifemin inniheldur svartan cohosh sem virkt efni.

Blóm og rætur þess voru almennt notuð í hefðbundnum indverskum lækningum og í dag er það vinsælt heilsufarsuppbót kvenna sem fullyrt er að hjálpi við tíðahvörfseinkennum, frjósemi og hormónajafnvægi.

Það getur verið áhrifaríkt vegna þess að það virkar sem plöntuóstrógen, plöntubasett efnasamband sem líkir eftir verkun hormónsins estrógen. Samt sem áður er nokkur umræða um hvort hægt sé að flokka svartan cohosh sem raunverulegt plöntuóstrógen (2, 3).

Burtséð frá, svartur cohosh virðist vera gagnlegur til að létta einkenni tíðahvarfa. Enn vantar sönnunargögn fyrir aðra notkun þess.

Hagur og notkun

Svartur cohosh hefur ýmsa möguleika - flestir þeirra tengjast heilsu kvenna eða hormónajafnvægi. Samt, að undanskildum tíðahvörfseinkennum, eru fáar vísbendingar sem styðja notkun þess við einhverjum af þessum aðstæðum.

Tíðahvörf og tíðahvörf einkenni

Að draga úr einkennum á tíðahvörfum er ástæðan fyrir því að flestir nota svartan hópa og það er ein af þeim notum sem hafa mest sannfærandi gögn til að styðja það.

Í einni rannsókn á 80 tíðahvörf kvenna sem fengu hitakóf, tilkynntu þær sem fengu 20 mg af svörtum cohosh daglega í 8 vikur marktækt færri og minna alvarlegar hitakóf en áður en þeir hófu viðbótina (4).

Það sem meira er, aðrar rannsóknir á mönnum hafa staðfest svipaðar niðurstöður. Þrátt fyrir að þörf sé á stærri rannsóknum virðist svartur hópur vera gagnlegur til að létta einkenni tíðahvarfa (5).

Frjósemi

Þó að þú sérð kannski margar fullyrðingar á netinu um að svartur cohosh geti bætt frjósemi eða hjálpað þér við að verða þunguð, þá eru ekki miklar vísbendingar sem styðja þetta.

Rannsóknir benda hins vegar til þess að svartur cohosh geti bætt árangur frjósemislyfsins Clomid (clomiphene citrate) hjá fólki sem er ófrjótt, aukið líkurnar á að verða barnshafandi (6, 7, 8).

Þrjár litlar rannsóknir á mönnum sýna bata á meðgöngutíðni eða egglos hjá konum með ófrjósemi sem tóku svörtum cohosh viðbót ásamt Clomid (6, 7, 8).

Enn þessar rannsóknir voru litlar og meiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta þessi áhrif.

Heilsa kvenna

Black cohosh er einnig notað í fjölda annarra nota sem tengjast heilsu kvenna. Hins vegar eru sönnunargögnin sem styðja þessa ávinning ekki eins sterk og sönnunargögnin sem styðja ávinning þess fyrir tíðahvörf og frjósemi.

Hér eru nokkrar ástæður í viðbót sem konur geta notað svartan cohosh til að styðja við hormónajafnvægi:

• Fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum (PCOS). Viðbót með svörtum cohosh getur aukið konu með PCOS líkurnar á að verða þungaðar á Clomid. Viðbót með svörtum cohosh getur einnig hjálpað til við að stjórna lotum þínum ef þú ert með PCOS (8, 9).
• Trefjar. Ein þriggja mánaða rannsókn á 244 konum eftir tíðahvörf kom í ljós að viðbót daglega með 40 mg af svörtum cohosh gæti minnkað stærð legvatna um allt að 30% (10).
• Foræðisheilkenni (PMS) og meltingarfærasjúkdómur í æð. Þó að það séu nokkrar fullyrðingar á netinu um að svartur hópur geti hjálpað við PMS eða PMDD, þá eru engar verulegar sannanir fyrir því.
• Reglu um tíðahring. Hjá konum með eða án PCOS sem fá frjósemismeðferðir eins og Clomid, getur svartur cohosh hjálpað til við að stjórna tíðablæðingum þeirra (6, 7, 8).

Krabbamein

Black cohosh hefur estrógenvirkni sem þýðir að það hegðar sér eins og hormóninu estrógeni, sem getur versnað brjóstakrabbamein eða aukið hættu á brjóstakrabbameini (11).

Hins vegar sýna flestar rannsóknir að svartur cohosh hefur ekki áhrif á brjóstakrabbameinsáhættu þína. Í tveimur rannsóknum á mönnum tengdist svartri cohosh minni hættu á brjóstakrabbameini (11).

Í rannsóknarrörsrannsóknum sýndi svartur cohosh-útdráttur and-estrógenvirkni og hjálpaði til við að hægja á útbreiðslu brjóstakrabbameinsfrumna (12).

Enn þarf að gera frekari rannsóknir til að skilja tengslin milli brjóstakrabbameins og svartsveppa.

Andleg heilsa

Black cohosh getur haft nokkur jákvæð áhrif á andlega heilsu, sérstaklega hjá konum á tíðahvörfum.

Ein úttekt á rannsóknum kannaði notkun náttúrulyfja fyrir kvíða og þunglyndi hjá konum á tíðahvörfum. Vísindamenn komust að því að viðbót með svörtum cohosh hafði engin áhrif á kvíða, en það var tengt verulegum endurbótum á sálfræðilegum einkennum (13).

Samt er þörf á frekari rannsóknum áður en áhrif svartra cohosh á geðheilsu eru að fullu skilin.

Sofðu

Þrátt fyrir að litlar vísbendingar séu um að svartur árgangur geti bætt svefn, getur það hjálpað til við að draga úr einkennum sem valda svefntruflunum hjá konum á tíðahvörfum, svo sem hitakófum.

En lítil rannsókn á 42 tíðahvörfarkonum komst að því að viðbót með svörtum cohosh virtist bæta svefnlengd og gæði (14).

Önnur rannsókn benti á að sambland af svörtum cohosh og öðrum efnasamböndum - þar með talið chasteberry, sinki, engifer og hyaluronic sýru - hjálpaði til við að bæta hitakóf sem tengdust svefnleysi og kvíða (15).

Það er samt erfitt að segja til um hvort svartur cohosh eða eitt af öðrum innihaldsefnum hafi verið gagnleg efnasamband í þessari blöndu.

Þyngdartap

Konur á tíðahvörfum geta verið í aukinni hættu á óæskilegri þyngdaraukningu þar sem estrógenmagn þeirra lækkar náttúrulega (16).

Fræðilega séð, vegna þess að svartur cohosh getur haft estrógen áhrif, getur það haft lítil jákvæð áhrif á þyngdarstjórnun hjá konum á tíðahvörfum (16).

En sönnunargögnin sem styðja þetta eru í lágmarki. Fleiri og stærri rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að skilja tenginguna, ef einhver er, milli svörtu cohosh og þyngdarstjórnunar.

Aukaverkanir og varúðarreglur

Black cohosh hefur nokkrar mögulegar aukaverkanir, en þær eru yfirleitt vægar. Þeir fela í sér uppnámi í meltingarfærum, ógleði, útbrot í húð, sýkingu, vöðvaverkir, brjóstverk eða stækkun og blettablæðingar eða blæðingar utan tíðahringsins þíns (17).

Hins vegar hefur svartur cohosh einnig verið tengdur við nokkur alvarleg tilfelli af lifrarskemmdum. Af þessum sökum ættir þú ekki að taka svartan bjúg ef þú ert með lifrarsjúkdóm eða tekur önnur fæðubótarefni eða lyf sem geta skaðað lifur (17).

Að auki kom fram í nýlegri dýrarannsókn að svartur cohosh í stórum skömmtum tengdist skemmdum á rauðum blóðkornum sem leiddu til blóðleysis. Enn þarf meiri rannsóknir til að kanna þessi hugsanlegu áhrif hjá mönnum (18).

Vegna þess að svartur cohosh hefur ekki verið rannsakaður mikið, gætir þú fundið fyrir nokkrum aukaverkunum sem eru ekki enn þekktar. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur, hafðu samband við heilbrigðisþjónustuaðila.

Skammtar og hvernig á að taka

Svartur cohosh er fáanlegur í hylki, fljótandi seyði eða teformi.

Skammtaráðleggingar eru mjög mismunandi milli svörtu cohosh vörumerkisins. Dæmigerðir skammtar eru allt frá 20–120 mg af stöðluðu svörtu cohosh útdrætti eða dufti daglega (17).

Fyrir tíðahvörfseinkenni virðist að taka að minnsta kosti 20 mg af svörtum cohosh daglega - sem flestar tegundir veita - árangursríkar (4).

Sumir heilbrigðisstarfsmenn halda því fram að þú ættir ekki að taka svartan kósý í lengur en 6 mánuði til 1 ár vegna lítils háttar möguleika þess að valda lifrarskemmdum (17).

Þar sem fæðubótarefni eru fyrst og fremst háð reglugerð eftir markaðssetningu stjórnvalda, ættir þú að velja fæðubótarefni með svörtum cohosh sem hefur verið prófaður af þriðja aðila fyrir gæði. Sum þessara prófunarstofnana frá þriðja aðila eru lyfjafyrirtæki í Bandaríkjunum (USP) og ConsumerLab.

Að auki er svartur cohosh oft seldur í blöndu sem innihalda önnur náttúrulyf, þar á meðal:

• Rauður smári. Hægt er að taka svartan kókoshnetu og rauðsmári til að hjálpa til við að meðhöndla einkenni tíðahvörf, en það eru engar vísbendingar um að þau séu áhrifaríkari en lyfleysa (19).
• Soof ísóflavónar. Eins og svartur cohosh, inniheldur soja plöntuóstrógen sem geta hjálpað til við að bæta hormónavandamál eða tíðahvörfseinkenni, en það eru fáar vísbendingar sem styðja þessi hugsanlegu áhrif (20).
• Jóhannesarjurt. Í samsettri meðferð með svörtum cohosh, virðist Jóhannesarjurt hafa nokkur jákvæð áhrif á einkenni tíðahvarfa (21).
• Chasteberry. Chasteberry og svart cohosh fæðubótarefni eru seld til einkenna tíðahvörf, en fátt bendir til að þau séu árangursríkari en lyfleysa (22).
• Dong quai. Talið er að svartur cohosh og dong quai dragi úr tíðahvörfseinkennum og valdi hugsanlega vinnu hjá þunguðum konum, en engar vísbendingar eru um að styðja það.
• C-vítamín Mælt er með C-vítamíni á netinu ásamt svörtum cohosh til að hjálpa til við að framkalla fósturlát eða fóstureyðingar ef um óæskilega meðgöngu er að ræða. Hins vegar eru engar vísbendingar sem styðja þessa notkun.

Stöðvun og afturköllun

Samkvæmt fyrirliggjandi gögnum virðast ekki vera fylgikvillar við að stöðva svörtu kjálka skyndilega, né eru þekkt fráhvarfseinkenni.

Vegna þess að svartur cohosh getur hugsanlega haft áhrif á hormónin þín, gætir þú fundið fyrir breytingum á tíðahringnum þínum þegar þú hættir að taka það.

Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af því að stöðva svartan hóp, hafðu samband við heilbrigðisþjónustuaðila.

Ofskömmtun

Ekki er vitað hvort mögulegt er að ofskammta á svörtum cohosh. Til að tryggja öryggi þitt og lágmarka hættu á lifrarskemmdum skaltu ekki taka meira en ráðlagðan dagskammt af svörtu cohosh viðbótinni sem þú velur.

Ef þú getur, keyptu viðbót sem hefur verið prófuð af þriðja aðila eins og ConsumerLab eða USP til að tryggja að innihaldsefnin í viðbótinni samræmist kröfunum á merkimiðanum.

Samspil

Black cohosh getur haft samskipti við önnur lyf og meðferðir. Hér eru þekkt samskipti þess:

• Hormónameðferð (HRT). Svartur cohosh getur haft nokkur áhrif á hormónastig þitt - sérstaklega estrógenmagn - sem getur haft óvænt áhrif þegar það er parað með hormónauppbótarmeðferð (23).
• Getnaðarvarnarpillur. Flestar getnaðarvarnartöflur eru gerðar úr estrógeni og / eða prógesteróni, svo svartur cohosh - sem getur haft áhrif á hormónastig þitt - getur haft áhrif á hormóna getnaðarvarnir (6, 7, 8).

Black cohosh getur haft viðbótar milliverkanir við lyf sem ekki hafa enn verið greind. Ef þú tekur annað hvort af lyfjunum sem talin eru upp hér að ofan eða hefur einhverjar áhyggjur af svörtum cohosh og öðrum lyfjum, hafðu samband við lækninn áður en þú tekur það.

Þar að auki, vegna þess að ein alvarlegasta aukaverkun svörtu cohosh er lifrarskemmdir, ættir þú að vera varkár með því að taka svartan cohosh ásamt öðrum fæðubótarefnum eða lyfjum sem geta skaðað lifur. Hafðu samband við lækninn þinn til að fá leiðbeiningar.

Geymsla og meðhöndlun

Geymslu á svörtum cohosh skal geymt og geymt við stofuhita. Venjulega rennur náttúrulyfið ekki út fyrr en 2 árum eftir að þau eru framleidd. Til öryggis er best að nota eða fleygja viðbótinni við fyrningardagsetningu hennar.

Meðganga og brjóstagjöf

Í hefðbundnum indverskum lækningum var svartur cohosh oft notaður til að auka framleiðslu á brjóstamjólk (24).

Hins vegar eru litlar vísbendingar um að það virki í þessum tilgangi.

Black cohosh getur einnig aukið líkurnar á þungun ef þú ert í frjósemameðferð, svo að heilsugæslan gæti ráðlagt að bæta henni við venjuna þína ef þú ert í baráttu við að verða þunguð.

Þrátt fyrir að flestar aukaverkanir séu vægar er lítið vitað um áhrif svörtu cohosh á barnshafandi konur, konur með barn á brjósti og ungbörn.

Enn, viðbótin hefur verið notuð til að framkalla vinnuafl og fósturlát, og þó vísbendingar skorti til að styðja notkun þess í þessu, þá tilkynna sumir á netinu árangur. Engu að síður ætti að framkalla vinnuafl aðeins að leiðarljósi viðurkennds heilbrigðisþjónustuaðila.

Af þessum ástæðum er best að forðast það eða hætta notkun þegar þú verður barnshafandi eða ef þú ert með barn á brjósti (24).

Notist í sérstökum íbúum

Almennt er svartur cohosh öruggur fyrir flesta sem eru ekki barnshafandi eða með barn á brjósti.

Hins vegar er engin þörf á því að viðbótin verði gefin börnum. Vegna þess að það getur haft áhrif á hormónagildi, ætti það aðeins að gefa unglingum undir stjórn löggilts heilsugæslulæknis.

Fólk með nýrnasjúkdóm ætti að gæta varúðar þegar þeir nota svarta vítateig, enda er lítið vitað um getu líkamans til að skilja það út þegar nýrun er skemmd.

Að auki, í ljósi þess að ein af alvarlegustu hugsanlegu aukaverkunum er lifrarskemmdir, ættir þú að forðast fæðubótarefni með svörtum lyfjum ef þú ert með lifrarsjúkdóm.

Valkostir

Nokkrir mögulegir valkostir við svartan cohosh eru bláir cohosh, rabapontar rabarbarar og kvöldblómolía.

Blue cohosh er ekki skyldur black cohosh, en það er líka norður-amerísk blómstrandi planta sem er notuð fyrir heilsu kvenna. Hins vegar, eins og með svartan árgang, eru fáar vísbendingar sem styðja notkun þess. Það getur einnig haft nokkrar alvarlegar aukaverkanir (25).

Rabapont-rabarbar er notaður af mörgum af sömu ástæðum og svartur cohosh, og það er virka efnið í hinni vinsælu viðbót við tíðahvörf, Estroven. Það virðist hafa nokkra ávinning fyrir meðhöndlun einkenna á tíðahvörfum (26).

Að lokum hefur kvöldvaxandi olía áhrif svipuð og af svörtum cohosh á hitakófum, svo það getur verið efnilegur valkostur (4).