Gæti blátt ljós frá skjátíma skaðað húðina þína?

Efni.

• Hvað er blátt ljós?
• Hvernig getur blátt ljós haft áhrif á húðina?
• Hvernig geturðu komið í veg fyrir húðskemmdir af bláu ljósi?
• Umsögn fyrir

Milli endalausra skrunna TikTok áður en þú ferð á fætur á morgnana, átta tíma vinnudagurinn við tölvu og nokkra þætti á Netflix á kvöldin, er óhætt að segja að þú eyðir mestum hluta dagsins fyrir framan skjá. Reyndar kom fram í nýlegri Nielsen -skýrslu að Bandaríkjamenn eyða næstum helmingi sólarhringsins - 11 klukkustundir nánar tiltekið - í tæki. Til að vera sanngjarn, þá felur þessi tala einnig í sér streymi tónlistar og hlustun á podcast, en það er ógnvekjandi (þó ekki alveg að koma á óvart) hluta af daglegu lífi þínu.

Áður en þú heldur að þetta eigi eftir að breytast í "leggðu frá þér símann" fyrirlestur skaltu vita að skjátími er ekki alslæmur; það er félagslegur hlekkur og atvinnugreinar eru háðar tækni til að eiga viðskipti - jamm, þessi saga væri ekki til án skjáa.

En raunveruleikinn er sá að allur skjártíminn hefur neikvæð áhrif á líf þitt á augljósan hátt (svefn, minni og jafnvel efnaskipti) og minna þekktar leiðir (húðin þín).

Augljóslega munu sérfræðingar (og mamma þín) segja þér að draga úr skjátíma þínum, en það getur verið mögulegt eftir vinnu eða lífsstíl. "Ég held að við ættum að tileinka okkur tækni og allar þær dásamlegu leiðir sem hún hefur bætt líf okkar. Vertu bara viss um að vernda húðina á meðan þú gerir það," segir Jeniece Trizzino, varaforseti vöruþróunar hjá Goodhabit, nýju húðvörumerki sem búið var til. sérstaklega til að berjast gegn áhrifum blás ljóss.

Lestu áfram til að skilja betur hvaða áhrif þetta bláa ljós frá tækjunum þínum getur haft á húðina þína og hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir það. (Tengd: 3 leiðir sem síminn þinn eyðileggur húðina og hvað á að gera við það.)

Hvað er blátt ljós?

Mannlegt auga getur litið á ljósið sem sérstaka liti þegar það nær ákveðinni bylgjulengd. Blát ljós er tegund ljóss sem gefur frá sér háorku sýnilegt (HEV) ljós sem lendir í bláa hluta sýnilega ljóssviðsins. Í samhengi er útfjólublátt ljós (UVA/UVB) á ósýnilega ljóssviðinu og getur farið inn í fyrsta og annað lag húðarinnar. Blát ljós getur náð alla leið niður í þriðja lag, segir Trizzino.

Það eru tvær megin uppsprettur bláu ljóssins: sólin og skjáir. Sólin inniheldur í raun meira blátt ljós en UVA og UVB samanlagt, segir Loretta Ciraldo, læknir, húðsjúkdómafræðingur í Miami. (P.S. Ef þú ert að velta því fyrir þér: Já, blátt ljós er ástæðan fyrir því að þú sérð himininn sem bláan lit.)

Allir stafrænir skjáir gefa frá sér blátt ljós (snjallsíminn þinn, sjónvarpið, tölvan, spjaldtölvan og snjallúrið) og tjónið byggist á nálægð við tækið (hversu andlit þitt er nálægt skjánum) og stærð tækisins, segir Trizzino. Það er umræða um á hvaða styrkleika og hversu lengi ljósútsetning byrjar að valda skemmdum og það er óljóst hvort megnið af bláu ljósi kemur frá sólinni vegna þess að það er sterkari uppspretta, eða skjáir vegna nálægðar þeirra og notkunartíma. (Tengd: Ávinningurinn af rauðu, grænu og bláu ljósameðferð.)

Hvernig getur blátt ljós haft áhrif á húðina?

Sambandið á milli blátt ljóss og húðar er flókið. Blátt ljós hefur verið rannsakað til notkunar í húðsjúkdómum til að meðhöndla húðsjúkdóma, svo sem unglingabólur eða rósroða. (Sophia Bush sver við meðferð með bláu ljósi við rósroða.) En nýjar rannsóknir hafa komið fram sem benda til þess að mikil, langtíma útsetning fyrir bláu ljósi geti tengst sumum minna en hugsjónum húðsjúkdómum, svipað og útsetning fyrir UV ljós. Talið er að blátt ljós, eins og UV, geti búið til sindurefna, sem talið er að séu orsök alls þess tjóns. Sindurefni eru litlar snyrtivöruagnir sem valda eyðileggingu á húðinni, eins og mislitun og hrukkum, segir Mona Gohara, læknir, húðsjúkdómafræðingur og dósent við Yale School of Medicine.

Ein rannsókn sýndi meira að segja að melanínframleiðsla í húðinni tvöfaldaðist og hélst lengur þegar hún varð fyrir bláu ljósi á móti UVA. Aukið melanínmagn getur leitt til litarefnavandamála eins og melasma, aldursbletti og dökkra bletta eftir brot. Og þegar prófunarmenn urðu fyrir bláu ljósi og síðan sérstaklega fyrir UVA, þá var meiri roði og þroti í húðinni fyrir bláu ljósi en UVA ljósgjafinn, segir Dr Ciraldo.

Einfaldlega sett: Þegar húðin verður fyrir bláu ljósi verður húðin stressuð sem veldur bólgu og leiðir til skemmda á frumum. Skemmdir á húðfrumum valda merki um öldrun, svo sem hrukkur, dökka bletti og tap á kollageni. Fyrir nokkrar góðar fréttir: Það eru engin gögn sem benda til fylgni á milli blátt ljóss og húðkrabbameins.

Ertu í vafa um hvort blátt ljós er slæmt eða gott? Það er mikilvægt að hafa í huga að báðar þessar veitingar geta verið sannar: Skammtímaáhrif (eins og meðan á aðgerð stendur á skrifstofu derm) geta verið örugg en mikil langtímaáhrif (svo sem tími sem er fyrir framan skjái) getur verið öruggur stuðla að DNA skemmdum og ótímabærri öldrun. Hins vegar standa rannsóknir enn yfir og þarf að ljúka stærri rannsóknum til að óyggjandi sannanir komi fram. (Tengt: Geta blá ljósabúnaður heima virkilega hreinsað unglingabólur?)

Hvernig geturðu komið í veg fyrir húðskemmdir af bláu ljósi?

Þar sem að sleppa snjallsímum algjörlega er ekki raunhæfur valkostur, þá er þetta það sem þú dós gera til að koma í veg fyrir alla þessa húðskaða sem tengist bláu ljósi. Að auki gætir þú nú þegar verið að gera mikið af þessu í daglegu húðumhirðu þinni.

1. Veldu serums þínar af skynsemi. Andoxunarefni sermi, svo sem C-vítamín húðvörur, getur hjálpað til við að berjast gegn skemmdum á sindurefnum, segir Dr Gohara. Henni líkar vel við Skin Medica Lumivive System(Kauptu það, $ 265, dermstore.com), sem var samið til að verja gegn bláu ljósi. (Tengd: Bestu C-vítamín húðvörur fyrir bjartari og yngri húð)

Annar valkostur er blátt ljóssermi, sem gæti jafnvel verið lagað með öðru andoxunarsermi ef þú vilt.Goodhabit vörur innihalda BLU5 tækni, sérblöndu sjávarplantna sem miðar að því að snúa við fyrri húðskemmdum af völdum bláu ljósi auk þess að hindra framtíðarskemmdir, segir Trizzino. Reyndu Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Kauptu það, $ 80, goodhabitskin.com), sem býður upp á andoxunarefni og eykur neikvæð áhrif bláu ljósi á húðina.

2. Ekki skamma sólarvörn - alvarlega. Berðu á þig sólarvörn á hverjum degi (já, jafnvel á veturna og jafnvel innandyra), en ekki bara Einhver sólarvörn. „Stærstu mistökin sem fólk gerir er að halda að núverandi sólarvörn þeirra sé þegar að vernda þau,“ segir Trizzino. Í staðinn skaltu leita að líkamlegri (aka steinefna sólarvörn) með miklu magni af járnoxíði, sinkoxíði eða títantvíoxíði í innihaldsefnum þess, þar sem slík sólarvörn virkar með því að hindra bæði UV og HEV ljós. FYI: Efnafræðileg sólarvörn virkar með því að leyfa UVA/UVB ljósi að komast inn í húðina en efnaviðbrögð umbreyta síðan UV ljósinu í bylgjulengd sem ekki skemmir. Þó að þetta ferli sé árangursríkt til að forðast sólbruna eða húðkrabbamein, er blátt ljós enn fær um að komast inn í húðina og valda skemmdum.

Sólarvörn er nauðsynleg til að vernda gegn UVA/UVB, en ekki bláu ljósi, svo annar valkostur er að finna SPF með innihaldsefnum sem miða sérstaklega að því áhyggjuefni. Dr Ciraldo býður upp á línu af bláum ljósvörum, eins og Dr Loretta Urban Andoxunarefni Sólarvörn SPF 40(Kauptu það, $ 50, dermstore.com), sem hefur andoxunarefni til að berjast gegn sindurefnum, sinkoxíð fyrir UV vörn og ginseng þykkni sem hefur verið sýnt fram á að verndar gegn skemmdum af HEV ljósi.

3. Bættu nokkrum aukahlutum við tæknina þína. Íhugaðu að kaupa blá ljósasíu fyrir tölvur og spjaldtölvur, eða lækkaðu bláu ljósastillinguna í símanum þínum (iPhone gerir þér kleift að skipuleggja næturvakt í þessum tilgangi), segir Dr Ciraldo. Þú getur líka keypt blá ljósgleraugu til að koma í veg fyrir álag á augu og skemmdir á augaheilbrigði, en einnig til að koma í veg fyrir hrukkum undir augum og oflitun, bætir hún við.

Umsögn fyrir