Leiðbeiningar fyrir byrjendur til að lesa líkams tungumál

Efni.

• Í fyrsta lagi nokkur atriði sem þarf að hafa í huga
• Menningarlegur munur
• Þroskamunur
• Sálfræðilegur munur
• Afkóðun munnsins
• Brosir
• Varir
• Augun geta sagt mikið
• Blikkandi
• Útvíkkun nemenda
• Augnaráð
• Augnablokkun
• Fylgist með handleggjum og fótleggjum
• Hendur
• Fætur og fætur
• Hendur
• Anda vísbendingar
• Miðað við líkamsstöðu
• Stelling
• Fjarlægð
• Að setja þetta allt saman

Munnleg samskipti eru venjulega einföld. Þú opnar munninn og segir það sem þú vilt segja.

Samskipti gerast ekki aðeins munnlega. Þegar þú talar eða hlustar, lýsirðu einnig tilfinningum og viðbrögðum með líkamsmálinu, þar með talin svipbrigði, látbragði og aðstöðu.

Margir geta ákvarðað viljandi líkamsmál án mikilla vandræða. Ef einhver rúllar augunum eða stimplar fótinn, til dæmis, þá hefurðu sennilega nokkuð góða hugmynd um hvernig þeim líður.

Erfitt er að taka upp óviljandi líkamsmál. Hérna er litið á merkinguna á bakvið fleiri fíngerðar tegundir líkamstjáningar.

Í fyrsta lagi nokkur atriði sem þarf að hafa í huga

Að sögn Dr. Emily Cook, hjónabands- og fjölskyldumeðferðaraðila í Bethesda, MD, gegnir líkams tungumál mikilvægu hlutverki í því hvernig við deilum upplýsingum með öðrum.

„Það eru vísbendingar sem segja að gáfur okkar forgangsraði óheiðarlegum samskiptum yfir munnleg samskipti,“ segir hún. „Þannig að þegar heili okkar fær blendin skilaboð - segjum að það heyri,„ ég elska þig “en sér slæmt andlit eða heyrir ósanngjarnan tón - gæti það verið að kjósendur sem ekki eru munnlegir en munnlegir,“ bætir hún við.

Það er mikilvægt að hafa í huga að tungumál líkamans er ekki algilt. Ýmislegt getur haft áhrif á það hvernig einhver notar og túlkar líkamsmál.

Menningarlegur munur

Menningarlegur bakgrunnur einhvers getur haft mikil áhrif á hvernig þeir nota og lesa líkamstjáningu.

Lítum á þessi dæmi:

• Í mörgum vestrænum menningarheimum bendir augnsamband meðan talað er til víðsýni og áhuga. Fólk af öðrum menningarheimum, þar með talið mörgum austurmenningum, getur forðast langvarandi augnsambönd þar sem það virðist virðingarfullara að líta aðeins niður eða til hliðar.
• Nodding gefur til kynna samkomulag í mörgum menningarheimum. Hjá öðrum gæti það bara þýtt að hinn aðilinn viðurkenni orð þín.

Þroskamunur

Neurodiverse fólk getur einnig notað og túlkað líkamsmál á annan hátt en taugatýpískt fólk gerir.

Til dæmis gætirðu sveiflast þegar þér leiðist, en taugafræðilegt fólk gæti sveiflast til að auka fókus, róa taugaveiklun eða róa sjálfan sig á annan hátt. Sjálfvirkt fólk getur einnig átt í vandræðum með að lesa líkamsmál.

Sálfræðilegur munur

Ákveðnar geðheilsuaðstæður geta einnig haft áhrif á líkams tungumál einhvers. Einhver með félagslegan kvíða gæti átt mjög erfitt með að hitta og halda augum einhvers til dæmis.

Fólk sem kýs að forðast að snerta aðra gæti ekki hrist hendur eða faðmað sig þegar það kveður einhvern. Með því að vera meðvitaður um mörkin sem sumir geta haft í kringum frjálslegur snerting getur það hjálpað þér að forðast að gera ráð fyrir að einhverjum líki ekki við þig.

Í stuttu máli, til að ná árangursríkustu samskiptum, er mikilvægt að taka tillit til allra þátta samskipta. Þetta felur í sér munnleg samskipti og virk eða hlustandi hlustun, svo og líkamsmál.

Afkóðun munnsins

Ef einhver brosir, þá er það gott merki, ekki satt?

Ekki endilega. Mismunandi bros þýðir mismunandi hluti. Það sama gildir um staðsetningu varir einhvers.

Brosir

• Með satt, ekta bros, munnhornin snúast upp og augun þröng og hrukka við hornin.
• Óheiðarleg bros yfirleitt ekki með augun. Þeir geta gerst sem svar við óþægindum.
• Bros eða bros að hluta sem fylgir örtjáningu óánægju eða fyrirlitningar getur bent til óvissu, lítilsvirðingar eða mislíkunar.
• Bros með varanlegri augnsambandi, langri sýn eða halla á höfði getur bent til aðdráttarafls.

Varir

• Þjappaðar eða þrengdar varir getur stungið upp á óróleika.
• Skjálfandi varir getur bent til ótta eða sorgar.
• Bannaðir varir getur bent til reiði eða ágreinings.
• Opnar, örlítið skilnaðar varir hafa tilhneigingu til að meina að einhver líður afslappaður eða almennt líður vel.

Augun geta sagt mikið

Augu geta flutt mikið af upplýsingum um skap og áhuga fólks.

Blikkandi

Fólk hefur tilhneigingu til að blikka hratt þegar það er undir einhvers konar álagi.

Þú gætir hafa heyrt að hröð blikkun bendi oft til óheiðarleika, en það er ekki alltaf raunin.

Blikkandi einhvers getur flýtt fyrir sér þegar þeir eru:

• að vinna í gegnum erfitt vandamál
• finnst óþægilegt
• hræddur eða áhyggjufullur um eitthvað

Útvíkkun nemenda

Nemendur þínir munu yfirleitt víkka út þegar þér líður jákvætt gagnvart einhverju eða einhverjum. Þessar tilfinningar geta falið í sér rómantískt aðdráttarafl, en það er ekki alltaf raunin.

Útvíkkun gerist sem svar við því að vekja taugakerfið, svo þú gætir líka tekið eftir útvíkkuðum nemendum þegar einhver er reiður eða hræddur.

Þegar þér ekki eins og eitthvað, munu nemendur þínir venjulega dragast saman eða verða minni.

Augnaráð

Augun þín hafa tilhneigingu til að fylgja því sem þú hefur áhuga á, svo að fylgjast með hreyfingu augnaráðs einhvers getur gefið þér upplýsingar um skap þeirra.

Ef þú ert að tala við einhvern sem heldur áfram að ráfa í átt að hlaðborðinu, gætu þeir haft meiri áhuga á að borða en að tala um þessar mundir. Einhver horfir í átt að útgöngunni gæti viljað fara.

Fólk hefur einnig tilhneigingu til að færa augun niður eða til hliðar þegar:

• vinna í gegnum vandamál
• að rifja upp upplýsingar eða minningar
• að hugsa um eitthvað erfitt

Augnablokkun

Útilokun felur í sér hluti eins og:

• hylja augun með hendi
• lokaðu augunum í stutta stund, svo sem í langan blik
• nudda augun
• kreisti

Að loka er yfirleitt meðvitundarlaus en það hefur tilhneigingu til að gefa til kynna hvernig þér líður í raun. Fólk lokar oft augunum þegar þeir eru pirraðir, vanlíðanir eða horfast í augu við eitthvað sem það vill ekki sérstaklega gera.

Það getur einnig bent til ágreinings eða tregðu. Þú veist að húsið þarfnast góðrar hreinsunar, en þegar félagi þinn leggur til að taka dag fyrir húsverk gæti hönd þín farið í augun áður en þú gerir þér grein fyrir því.

Fylgist með handleggjum og fótleggjum

Þrátt fyrir að fólk noti venjulega handleggi og fætur til að gera markvissar athafnir, geta hreyfingar sem gerast meira eðlisávísun einnig opinberað mikið um tilfinningar.

Hendur

Fólk krossar oft handlegginn þegar það líður:

• varnarlaus
• kvíðinn
• áhugasamur um að skoða annað sjónarhorn

Athyglisvert er að krosslagðir handleggir geta einnig bent til sjálfstrausts. Ef einhver krossleggur faðminn á meðan þeir brosa, halla sér aftur eða sýna önnur merki um að vera vellíðan, líður þeim líklega í stjórn á aðstæðum, frekar en viðkvæmum.

Handleggirnir geta einnig veitt einhverjum tilfinningu um vernd. Fylgstu með hegðun eins og:

• heldur eitthvað á brjósti
• koma armi til hvíldar á stól eða borð
• að setja handlegg út til að skapa fjarlægð
• nota annan handlegginn til að halda hinum á bak við bakið

Þessar athafnir benda ómeðvitað til þess að einstaklingur líði ekki alveg með ástandið og þurfi að hafa stöðugleika eða vernda sig á einhvern hátt.

Fætur og fætur

Fætur og fætur geta sýnt taugaveiklun og eirðarleysi í gegnum:

• slá á fætur
• fótur hrollur
• að breytast frá fæti til fæti

Krosslagðir fætur geta einnig gefið til kynna að vilji sé ekki til að heyra hvað einhver hefur að segja, sérstaklega þegar einnig er farið yfir handleggina.

Fætur geta einnig leitt í ljós upplýsingar. Athugaðu áttina sem fætur einstaklinga snúa að meðan á samtali stendur.

Ef fæturnir vísa frá, gæti þeim líkað að þeir yfirgefi samtalið en halda því áfram. Ef fætur þeirra vísa í átt að þér er viðkomandi líklega að njóta samræðunnar og vonar að halda því áfram.

Hendur

Margir nota bendingar til að leggja áherslu á þegar þeir tala. Þetta getur haft beinan ávinning, þar sem rannsóknir benda til þess að við höfum tilhneigingu til að svara spurningu einhvers hraðar ef þeir gera bendingar meðan spurt er.

Því áhugasamari látbragðið, því meiri spenna er líkleg tilfinning hjá einhverjum. Það er líka nokkuð algengt að fólk látist í garð einhvers sem þeim líður sérstaklega nálægt, oft án þess að gera sér grein fyrir því.

Hér eru nokkur nákvæmari hlutir sem þarf að horfa á:

• Útréttar hendur með lófana upp getur verið ómeðvitað speglun á hreinskilni.
• Þéttar hnefar getur bent til reiði eða gremju, sérstaklega hjá einhverjum sem er að reyna að bæla þessar tilfinningar. Þú gætir tekið eftir því að svipbrigði þeirra eru áfram hlutlaus, jafnvel afslappuð.
• Snert ósjálfrátt á kinnina gæti gefið merki um að einhver íhugi eitthvað vandlega eða hafi mikinn áhuga á því sem þú ert að segja.

Anda vísbendingar

Öndun þín hefur tilhneigingu til að taka sig upp þegar þú ert undir stressi. Þetta streita getur verið jákvætt eða neikvætt, þannig að einhver sem andar fljótt getur verið:

• spennt
• kvíðinn
• kvíðin eða áhyggjufull

Löng, djúp andardráttur getur bent til:

• léttir
• reiði
• þreyta

Hægari andardráttur bendir venjulega til rólegheitum eða hugulsemi. Venjulegt öndunarmynstur stendur kannski ekki svo mikið en öndun einhvers getur virst mjög stjórnað eða nákvæm. Þessi ásetningsstjórnun gerist oft þegar reynt er að bæla niður sterkar tilfinningar, svo sem reiði.

Miðað við líkamsstöðu

Hvernig einhver stendur eða situr og hvar þeir gera það getur gefið þér vísbendingar um hvernig þeim líður.

Stelling

Ekki er alltaf auðvelt að stjórna líkamsstöðu þinni, eða hvernig þú heldur sjálfum þér, sem getur gert það erfitt að lesa. Það getur samt veitt einhverja innsýn, sérstaklega þegar það er frábrugðið því hvernig maður venjulega ber sig.

Hér eru nokkur atriði sem þarf að leita að:

• Halla aftur á vegg eða annan stuðning getur bent til leiðinda eða óáhuga.
• Halla í samtal eða í átt að einhverjum bendir venjulega á áhuga eða spennu.
• Statt upp, stundum með hendur á mjöðmum, getur bent til spennu, ákafa og sjálfstrausts.
• Stendur beint með hendur á hliðum er algeng hvíldarstaða sem bendir til vilja til að taka þátt og hlusta.
• Hvílir höfuðinu í annarri hendi getur sýnt áhuga. Þegar báðar hendur styðja höfuðið gæti það bent til leiðinda eða þreytu.
• Hallaðu höfði eða líkama til hliðar bendir til áhuga og einbeitingu. Það getur einnig bent til aðdráttarafls, eftir öðrum líkamsmálamerkjum.

Fjarlægð

Hversu líkamlega fjarlægð einstaklingur heldur þegar hann talar við þig getur stundum gefið þér vísbendingar um skap þeirra eða tilfinningar fyrir þér.

Hafðu í huga að margir vilja einfaldlega halda meira fjarlægð milli sín og annarra, sérstaklega fólk sem þeir þekkja ekki vel.

Aftur á móti kann sumt fólk að venjast minna persónulegu rými. Þeir mega standa eða sitja mjög nálægt því það er bara hvernig þeir hafa samskipti.

Sem sagt, einhver sérstök hegðun getur verið að segja:

• Einhver sem stendur reglulega eða situr mjög nálægt þér nýtur líklega fyrirtækisins.
• Einhver sem stendur í sundur og tekur skref til baka ef þú tekur skref fram á við vill líklega halda smá fjarlægð (líkamlega og tilfinningalega) frá þér.
• Situr nógu nálægt til að snerta eða halla sér í samtal, sérstaklega með bros eða stutta snertingu, bendir oft til líkamlegs aðdráttarafls.
• Rétt upp hönd eða handlegg þegar þú tekur skref til baka bendir oft á löngun í líkamlega hindrun eða meiri fjarlægð.

Að setja þetta allt saman

Líkamsmál getur verið flókið og erfitt að skilja. Reyndar er til heilt fræðasvið, kallað kinesískt, sem varið er til að skilja samskipti sem ekki eru orðin.

Lítilsháttar tilfæringar í afstöðu og breytingar á svipbrigði hafa tilhneigingu til að gerast náttúrulega meðan á samtali eða félagslegum samskiptum stendur. Þó að einhver með stöðugt uppréttan líkamsstöðu eða með fastri tjáningu gæti lagt mikið á sig til að koma í veg fyrir að sanna tilfinningar sínar birtist.

Ef þú átt erfitt með að skilja líkamsmál skaltu hafa þessi ráð í huga:

• Talaðu við þá. Það er aldrei sárt að spyrja einhvern hvernig þeim líður. Ef þú tekur eftir eirðarlausum fæti eða þéttum hnefum skaltu prófa að draga þá til hliðar og spyrja hvort allt sé í lagi.
• Lítum á fyrri líkamsmál þeirra. Líkamstungumál getur verið mismunandi frá manni til manns. Ef einstakt líkamsmál einhvers virðist skyndilega öðruvísi er það vísbending um að eitthvað gæti verið að gerast undir yfirborðinu.
• Miða að einhverju stigi augnsambits. Þú þarft ekki að horfa á eða viðhalda stöðugu augnsambandi, en það hjálpar til við að hitta augnaráð einhvers og halda því til betri hluta samræðunnar. Auk þess er líklegra að þú notir líkams tungumál þegar þú ert að horfa á viðkomandi.
• Mundu að hlusta. Góð samskipti fela alltaf í sér hlustun. Ekki flækjast fyrir því að reyna að hallmæla látbragði eða afstöðu einhvers sem þú gleymir að hlusta á orð þeirra.

Almennt séð er ekki hægt að fá fullkomna mynd af því sem aðrir hugsa og finna út frá líkamsmálinu einu. Þegar þú setur líkamstjáningu í samhengi við orð sín, gætirðu fengið miklu meiri upplýsingar en þú myndir gera þegar þú íhugar báðar tegundir samskipta einar og sér.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar eru ma asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðing, matreiðsla, náttúrufræði, kynlífs jákvæðni og andleg heilsa. Sérstaklega hefur hún skuldbundið sig til að hjálpa til við að minnka stigma varðandi geðheilbrigðismál.