Hvað er beinblástur?

Efni.

• Hver eru einkenni beinmergs?
• Hverjir eru áhættuþættir fyrir marbletti í beinum?
• Slitgigt
• Hvenær ættir þú að leita til læknis þíns?
• Hvernig er meðhöndlað beinblöð?
• Hverjar eru horfur?
• Ráð til að halda beinum þínum sterkum og heilbrigðum
• Vertu viss um að fá nóg kalsíum
• Gakktu úr skugga um að þú fáir nóg af D-vítamíni

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Bein mar

Þegar þú hugsar um mar, myndarðu líklega svart-blátt merki á húðinni. Þessi kunnuglega aflitun er afleiðing af blóði sem lekur undir yfirborði húðarinnar eftir að þú hefur slasað æð.

Beinskortur, eða mar mar, gerist þegar þú ert með smá áverka á yfirborði beins. Mislitunin birtist þegar blóð og annar vökvi safnast upp. Brot felur hins vegar í sér skemmdir á dýpra beinsvæði.

Það er hægt að mara hvaða bein sem er, en það er líklegra að það komi fyrir bein sem eru nálægt yfirborði húðarinnar.

Hver eru einkenni beinmergs?

Það er auðvelt að gera ráð fyrir að þú hafir venjulegt marblett á hverjum degi ef húðin þín lítur út fyrir að vera svört, blá eða fjólublá. Meiðsli þín geta þó runnið aðeins dýpra. Einkenni sem benda til þess að þú fáir mar í bein eru:

• stífni
• bólga í liðinu
• eymsli og sársauki varir lengur en venjulegur mar
• vandræði með að nota slasaðan liðamót

Mar sem tengist hnénu getur leitt til vökvasöfnun í hnénu, sem getur verið sársaukafullt. Það fer eftir því hvernig meiðslin urðu, þú gætir líka skemmt liðbönd í nágrenninu.

Beinmerki geta varað hvar sem er frá nokkrum dögum upp í nokkra mánuði.

Hverjir eru áhættuþættir fyrir marbletti í beinum?

Beinmerki eru nokkuð algeng. Hver sem er getur fengið einn. Beinin sem þú ert líklegast að fá mar eru þau í hnjám og hælum.

Bein mar er venjulega afleiðing af beinu höggi á bein, sem getur komið fram við fall, slys eða högg meðan á íþróttaviðburði stendur. Þú getur líka marið þig í beinum ef þú snúir ökklanum eða úlnliðnum.

Þú gætir verið líklegri til að fá mar í bein ef eitt eða fleiri af eftirfarandi eiga við þig:

• Þú ert virkur í íþróttum, sérstaklega áhrifaríkum íþróttum.
• Þú ert ekki með almennilegan hlífðarbúnað.
• Starf þitt er líkamlega krefjandi.
• Þú tekur þátt í virkni sem er líkamlega krefjandi.

Slitgigt

Ef þú ert með slitgigt geta beinflatar sem mala hver við annan leitt til mar. Meðferðin við liðagigt felur stundum í sér að sprauta barksterum í lið. Það er óvenjulegt en inndælingar á barkstera geta valdið mar í beinum í sumum tilfellum.

Hvenær ættir þú að leita til læknis þíns?

Þegar þú færð mar í bein er erfitt að segja til um hvort það tengist alvarlegra vandamáli sem þarfnast meðferðar. Það er alltaf góð hugmynd að fá álit læknis.

Leitaðu tafarlaust til læknis ef eitthvað af eftirfarandi kemur fram:

• Bólgan mun ekki lækka.
• Bólgan versnar.
• Sársaukinn eykst og verkjalyf án lyfseðils hjálpa ekki.
• Hluti líkamans, svo sem fingur eða tær, eru að verða bláir, kaldir og dofnir.

Þessi einkenni geta bent til alvarlegs mar í beinum. Stundum er bein mar aðeins einn hluti meiðslanna. Þú gætir líka fengið beinbrot eða brot. Bein mar á hné getur þýtt að þú hafir slitið liðband.

Sérstaklega alvarlegt mar í beinum getur truflað blóðflæði. Það er ekki algengt en þetta getur valdið því að hluti beinsins deyr. Ef beinið deyr er skaðinn sem verður óafturkræfur.

Þess vegna er mikilvægt að tala við lækninn og tilkynna einkenni sem hverfa ekki. Læknirinn þinn mun líklega geta greint mar í beinum á grundvelli einkenna og líkamsrannsóknar.

Ef þeir gruna að þú hafir beinmeiðsl getur röntgenmynd hjálpað til við að ákvarða hvort þú ert með beinbrot eða brot, en það getur ekki hjálpað lækninum að greina mar í beinum. Að fá segulómskoðun er eina leiðin til að vita með vissu hvort þú ert með mar í beinum. Þessar myndir geta hugsanlega sýnt hvort meiðslin eru meiri en mar í beinum.

Hvernig er meðhöndlað beinblöð?

Við minniháttar beinmerki getur læknirinn mælt með hvíld, ís og verkjalyfjum. Þeir geta bent til þess að þú takir bólgueyðandi gigtarlyf eins og Aleve eða íbúprófen.

Ef mar í beinum er í fæti eða fæti skaltu lyfta fætinum til að auðvelda bólgu. Notaðu ís í 15 til 20 mínútur nokkrum sinnum á dag. Ekki setja ís beint á húðina. Notaðu handklæði eða íspoka.

Þú gætir líka þurft að forðast tiltekna líkamsrækt og íþróttir þar til þú ert heill að fullu. Tiltölulega minniháttar beinmerki geta farið að lagast innan fárra vikna. Þær alvarlegri geta tekið nokkra mánuði að gróa.

Meiðsli á liðamótum gæti þurft spelku til að halda liðinu kyrru meðan það grær. Ef þú þarft spelku, spotta eða hækjur skaltu nota þær eins og læknirinn ávísar og fylgja eftir eins og læknirinn mælir með.

Beinmeiðsl geta tekið lengri tíma að gróa ef þú reykir. Það fer eftir því hversu mikið meiðsli þú hefur, gæti sjúkraþjálfari sýnt þér hvernig á að hreyfa slasaðan lið svo að þú valdir ekki meiri skaða.

Þú gætir þurft frekari greiningarpróf ef meiðslin læknast ekki.

Hverjar eru horfur?

Þú gætir þurft að hvíla þig í einhvern tíma en það er mikilvægt að leyfa beininu að lækna að fullu. Að snúa of fljótt til venjulegra athafna getur gert það verra.

Þrátt fyrir að mikill breytileiki sé í batatíma tekur það venjulega nokkra mánuði að gróa. Oftast eru engin varanleg vandamál. Fylgikvillar eru sjaldgæfir nema umfangsmeiri meiðsl hafi orðið.

Ráð til að halda beinum þínum sterkum og heilbrigðum

Ekki er alltaf hægt að koma í veg fyrir mar í beinum. Ákveðin lífsstílsval getur hjálpað þér að vera sterk og heilbrigð í beinum og bæta getu þína til lækninga. Fylgdu þessum ráðum til að halda beinum þínum heilbrigt:

• Borðaðu vel mataræði.
• Fáðu reglulega hreyfingu. Virkni er góð fyrir beinheilsu þína, sérstaklega þyngdartregða hreyfingu.
• Notaðu ávallt ráðlagðan hlífðarbúnað þegar þú stundar íþróttir.
• Bein hafa tilhneigingu til að veikjast með aldrinum og því skaltu ræða við lækninn þinn um beinheilsu á líkamlegu ári.
• Ekki reykja. Það kann að veikja beinin.
• Ekki hafa meira en tvo áfengisdrykki á dag. Að drekka meira en það getur veikt beinin.

Vertu viss um að fá nóg kalsíum

Fyrir góða beinheilsu þarftu rétt magn af kalsíum. Konur á aldrinum 19 til 50 ára og karlar á aldrinum 19 til 70 ára ættu að fá 1.000 milligrömm (mg) á dag. Ráðlagt magn eykst í 1.200 mg á dag hjá konum eftir 51 árs aldur og körlum eftir 71. Kalsíum eru meðal annars mjólkurafurðir, spergilkál og grænkál.

Gakktu úr skugga um að þú fáir nóg af D-vítamíni

Líkaminn þinn þarf líka nóg af D-vítamíni til að hjálpa við að taka upp allt það kalk. Flestir fullorðnir á aldrinum 19 til 70 ára ættu að fá 600 alþjóðlegar einingar (IE) á dag. Þegar þú ert 71 ára ættirðu að auka það í 800 ae á dag. Að fá smá sólarljós á hverjum degi er góð leið til að taka upp D-vítamín. Eggjarauður og styrkt mjólk eru einnig góðar uppsprettur D-vítamíns.

Ef þú heldur að þú fáir ekki nóg kalsíum og D-vítamín í mataræðinu skaltu spyrja lækninn eða næringarfræðing hvort þú ættir að taka viðbót.