Efldu kynhvötina og hafðu betra kynlíf í kvöld!

Efni.

• Kynlífsáskorun: ÞRIGT
• Kynlífsáskorun: SJÁLFSMENN/tilfinningaleg streita
• Kynhvöt áskorun: AUKAVERKANIR í FENGINGARVÖRÐUN
• Kynlífsáskorun: TÖLVUVERNI
• Kynhvöt áskorun: VEIKI
• Kynlífsáskorun: SJÁLFSTÖÐUMÁL
• Umsögn fyrir

Misstirðu þá ástúðlegu tilfinningu? Í ljós kemur að allt að 40 prósent kvenna kvarta yfir lítilli kynhvöt á einhverjum tímapunkti á lífsleiðinni og könnun frá háskólanum í Chicago leiddi í ljós að um 33 prósent kvenna á aldrinum 18 til 59 ára kvarta undan lágri kynhvöt. Vandamálið: Það eru heilmikið af ástæðum fyrir því að kona á öllum aldri getur fundið fyrir lágri kynhvöt, þó að „lágmark“ geti verið erfitt að skilgreina. Samkvæmt Kinsey stofnuninni stundar fólk á þrítugsaldri að meðaltali kynlíf 112 sinnum á ári - fjöldi sem fer niður í 86 sinnum á ári fyrir fólk á þrítugsaldri og 69 sinnum á ári fyrir fólk á fertugsaldri. Þessi samdráttur í kynlífi með tímanum er talin eðlileg. En hvað ef löngunin er allt í einu farin saman ... eða er á alvarlegum lífsbótum? Hér er það sem gæti skaðað kynhvöt þína-og hvernig á að losna úr því og lifa heilbrigt lífi í (og úr) rúminu.

Kynlífsáskorun: ÞRIGT

Erilsöm vinnuáætlun - og andlegt og líkamlegt álag sem því fylgir - getur valdið eyðileggingu á kynhvötinni þinni. Bættu ferðalögum í vinnuna við blönduna og þú gætir alveg eins látið kynhvötina þína og Ambien þar sem skortur á svefni er meira en nóg til að loka á kynhvöt.En hvað ef það er meira en pakkað dagatal? Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin viðurkenndi nýlega það sem kallað er "nýrnahettuþreyta" - sem felur í sér ógrynni af einkennum, svo sem lítilli kynhvöt, saltlöngun, pirring, meltingarvandamál og eins og nafnið gefur til kynna - almenna þreytutilfinningu. Hægt er að bæta röskunina með hollu mataræði, B- og C-vítamínum og magnesíumuppbót.

Kynlífsáskorun: SJÁLFSMENN/tilfinningaleg streita

Þunglyndi, kvíði og daglegt álag getur einnig skorið niður kynhvöt, sérstaklega fyrir konur sem oftar en karlar eiga erfitt með að ná fullnægingu vegna andlegra „kubba“ og áhrifa streitu. Það hjálpar heldur ekki að sum lyf sem notuð eru til að meðhöndla þunglyndi og kvíða, þar á meðal Prozac, Paxil og Zoloft, hafa verið þekkt fyrir að draga úr kynhvöt. Sem betur fer eru önnur lyf sem ekki hefur verið sýnt fram á að hafa neikvæð áhrif á kynhvöt - svo talaðu við lækninn þinn. Vertu líka viss um að deila lífsbreytingum eins og upphafi eða lok sambands, flutningi, nýju starfi, fjölskyldumálum og öðru sem getur haft áhrif á andlegt og/eða tilfinningalegt ástand þitt.

Kynhvöt áskorun: AUKAVERKANIR í FENGINGARVÖRÐUN

Hormóna getnaðarvarnarvalkostir, sérstaklega lágskammta afbrigði, geta komið í veg fyrir að konur upplifi eðlilega kynhvöt sína - sem margir telja nauðsynlegt til að lifa heilbrigðu lífi og viðhalda rómantísku sambandi. Þó að læknasamfélagið eigi enn eftir að viðurkenna almennt að aukaverkanir getnaðarvarna gætu falið í sér minnkað kynhvöt (engar opinberar tölur eru til um málið), þá er lítill kynhvöt algeng kvörtun meðal kvenna á pillunni. Hér er ástæðan: Pillan og aðrar getnaðarvarnaraðferðir sem byggja á hormónum klúðra magni líkamans af testósteróni - hormónið sem setur "drifið" í kynhvöt - með því að stöðva egglos. Þeir auka einnig magn estrógens, sem, eftir að hafa verið unnið í lifur, festir estrógenhormón við sum testósterónhormónanna sem eftir eru, og dregur enn frekar úr kynhvötinni. Leitaðu ráða hjá lækninum um mismunandi getnaðarvarnir-þar á meðal lykkju, þind, smokka og fleira-ef þú ert með aukaverkanir á getnaðarvörn.

Kynlífsáskorun: TÖLVUVERNI

Setningin „Þetta ert ekki þú, það er hann,“ gæti í raun verið sönn þegar kemur að kynhvöt kvenna. Konur sem treysta ekki lengur félaga sínum vegna líkamlegrar eða munnlegrar misnotkunar, framhjáhalds, vanhæfni til samskipta, óleyst rök og annarra mála, mega ekki lengur þrá kynlíf. Svo lengi sem misnotkun er ekki til staðar, getur pararáðgjöf og/eða einstaklingsmeðferð hjálpað til við að leysa tilfinningaleg vandamál sem stafa af áhrifum streitu á sambandið og hjálpa til við að endurbyggja nánd.

Næsta síða: Fleiri leiðir til að auka kynhvöt þína

Kynhvöt áskorun: VEIKI

Konur sem þjást af sjúkdómum eins og sykursýki eru í meiri hættu á lítið kynhvöt en þær sem eru án. Krabbamein, sérstaklega ef það er meðhöndlað með krabbameinslyfjameðferð, getur einnig dregið úr kynhvötinni, sem og sjúkdómar sem tengjast blóðþrýstingi og hjartaheilsu. Þetta kemur ekki á óvart, þar sem margir langvinnir sjúkdómar valda streitu og láta líkamann þreytast. Ef þú ert með lítinn kynhvöt skaltu tala við lækninn og athuga hvort hann/hún mæli með fullri líkamsrækt með blóðvinnslu til að útiloka hugsanleg vandamál. Láttu hann/hena líka vita um öll lyf sem þú gætir verið að taka.

Kynlífsáskorun: SJÁLFSTÖÐUMÁL

Það er erfitt að þrá kynlíf þegar þér finnst þú ekki ... jæja ... kynþokkafullur. Þyngdaraukning, ekki nægjanleg hreyfing og mataræði sem inniheldur mikið af sykri, salti og óhollri fitu getur líka haft neikvæð áhrif á líkamsímyndina - sem lækkar sjálfsmat og gerir kynlíf meira kvíðaframleiðandi en ánægjulegt. Samkvæmt rannsókn frá Hollandi frá 2005 er slökun einnig lykilatriði í kynferðislegri ánægju kvenna (sérstaklega þegar kemur að fullnægingu)-sem er erfitt að ná fyrir konur sem hafa áhyggjur af því hvernig þær líta út og/eða hvað félaga þeirra finnst um þær . Jafnt mataræði og regluleg hreyfing getur hjálpað til við að auka sjálfstraust og auka kynhvöt, en ef vandamálið er meira tilfinningalegt en líkamlegt, gæti verið mælt með meðferð til að komast aftur í heilbrigt líf.

Umsögn fyrir