Uppörvun þekkingar þinnar með PPMS

Efni.

• 1. Vertu virkur
• 2. Fáðu fullnægjandi svefn
• 3. Spilaðu minnisleiki
• 4. Skrifaðu
• 5. Prófaðu þrautir og verkefni til að leysa vandamál
• 6. Vertu skipulagður
• 7. Lestu alla daga
• 8. Athugaðu lyfin þín
• 9. Hugleiddu ráðgjöf
• Að prófa fyrir vitund

Framsækinn MS-sjúklingur hefur meiri áhrif en hreyfanleiki þinn. Þú gætir líka byrjað að upplifa vandamál með vitund. Rannsókn frá 2012, sem birt var, áætlaði að 65 prósent allra MS-sjúklinga væru með einhvers konar vitræna skerðingu. Þetta getur komið fram með:

• hugsunarörðugleika
• vandræði með að muna hluti, sérstaklega frá fyrri tíð
• erfitt með að læra ný verkefni
• vandamál með fjölverkavinnslu
• að gleyma nöfnum
• erfitt að fylgja leiðbeiningum

Þar sem PPMS hefur fyrst og fremst áhrif á hrygginn frekar en heilann (eins og í öðrum tegundum MS) geta vitrænar breytingar komið hægt. Í ljósi þess að engin lyf hafa verið samþykkt til að meðhöndla PPMS getur lífsstílsval haft veruleg áhrif á heildarástand þitt. Lærðu nokkrar leiðir til að auka skilning þinn á hverjum degi.

1. Vertu virkur

Regluleg hreyfing og vitræn virkni haldast í hendur. Ávinningurinn af því að vera virkur getur jafnvel borist til vitundar í PPMS. Þó að þú getir kannski ekki stundað ákveðnar aðgerðir á þægilegan hátt vegna hreyfanleika, þá er hægt að breyta sumum æfingum til að uppfylla þarfir þínar. Þetta felur í sér ganga, sund, jóga og tai chi.

Stefna í nokkrar mínútur í senn ef þú ert nýbyrjaður að æfa. Þegar þú styrkist geturðu farið eins lengi og 30 mínútur áður en þú hvílir þig. Talaðu við lækninn áður en þú prófar nýja virkni.

2. Fáðu fullnægjandi svefn

Svefnleysi getur aukið vitræna erfiðleika. Með PPMS eru svefnvandamál algeng vegna óþæginda á nóttunni. Það er mikilvægt að sofa eins mikið og þú getur til að bæta heilsu þína, skap og skilning.

3. Spilaðu minnisleiki

Minnisleikir geta hjálpað til við að bæta bæði skammtíma- og langtímaminnihæfileika sem gætu raskast af PPMS. Allt frá internetleikjum til snjallsímaforrita finnur þú mikið úrval af minnisleikjum sem þú getur prófað.

4. Skrifaðu

Ritun getur einnig gagnast heilsu heilans. Jafnvel þó að þú lítir ekki á þig sem ákafan rithöfund getur það að halda dagbók hjálpað þér að finna orð og setja setningar saman. Sem aukabónus geturðu farið til baka og lesið gamlar færslur sem leið til að halda lesskilningi þínum óskemmdum.

5. Prófaðu þrautir og verkefni til að leysa vandamál

Fyrir utan tölvumiðaða minnisleiki og ritun geturðu líka æft vitræna færni þína í gegnum þrautir og lausnir á vandamálum. Áskoraðu sjálfan þig með orðaleik eða stærðfræðileik, eða finndu nýtt app til að leysa vandamál. Þú getur líka gert þetta að fjölskyldumáli með vikulegu spilakvöldi.

6. Vertu skipulagður

Skammtímaminnisvandamál geta valdið því að einhver með PPMS gleymir upplýsingum, svo sem stefnumót, afmælisdagar og aðrar skuldbindingar. Í stað þess að berja sjálfan þig fyrir að gleyma dagsetningu skaltu íhuga að nota persónulegan skipuleggjanda. Margir símar eru með dagatöl og vekjaraklukkur sem þú getur stillt fyrir ákveðinn dag eða tíma sem gagnleg áminning. Þú getur líka farið hefðbundnu leiðina með pappírsdagatali.

Þú gætir jafnvel hugsað þér að gera yfir skrifstofusvæðið þitt með nýju skjalakerfi. Búðu til möppur fyrir reikninga, sjúkraskrár, skrár og fleira. Því skipulagðari sem þú ert frá ferðinni, því auðveldara er að muna hversdagslega hluti sem þú þarft.

7. Lestu alla daga

Lestur getur verið tómstundastarf en það er líka frábær virkni fyrir heilann. Hvort sem þú vilt bókabækur, rafbækur eða tímarit, þá eru margir möguleikar á lestri sem geta boðið vitrænum áskorunum. Þú gætir jafnvel íhugað að skrá þig í bókaklúbb - þetta hefur aukinn bónus af tækifærum til félagslegrar umgengni.

8. Athugaðu lyfin þín

Þó að MS-lyf séu venjulega ekki ávísað fyrir framsækin form sjúkdómsins, gæti læknirinn ávísað öðrum tegundum lyfja til að takast á við sum einkenni þín. Sum þessara lyfja geta þó borið ábyrgð á hugrænum vandræðum - þar með talin lyf sem þú gætir tekið við öðrum sjúkdómum sem ekki tengjast MS.

Talaðu við lækninn þinn ef þú tekur eitt eða fleiri af eftirfarandi:

• þunglyndislyf
• kólesteróllækkandi lyf
• vöðvaslakandi
• flogalyf
• sterum

Einfaldlega að breyta skömmtum eða breyta lyfjum (ef þú getur) gæti bætt heildarvitund þína með PPMS.

9. Hugleiddu ráðgjöf

Ráðgjöf fyrir PPMS er fáanleg bæði á einstaklings- og hópgrunni. Einstaklingsráðgjöf felur oft í sér sálfræðimeðferð sem getur hjálpað til við að auka virkni og sjálfsálit. Hópráðgjöf hefur aukinn ávinning af félagslegum samskiptum - þetta eitt og sér getur hjálpað til við að halda vitund þinni áfram. Íhugaðu að skoða MS stuðningshóp.

Að prófa fyrir vitund

Að prófa fyrir vitræna skerðingu getur verið erfitt í PPMS. Læknirinn mun treysta aðallega á einkenni þín til viðmiðunar. Tauga- og minnispróf geta verið gagnleg.

Læknirinn þinn gæti einnig gefið PASAT próf. Forsenda prófsins byggir á grunntalatölu og stærðfræðilegum vandamálum. Þetta tekur nokkrar mínútur en getur verið stressandi fyrir suma.

Til viðbótar við þessa vitneskjuörvandi starfsemi getur læknirinn einnig mælt með blöndu af iðjuþjálfun og talmeinafræði.