Skilningur á sykursýki á landamærum: Merki, einkenni og fleira

Efni.

• Hvað er sykursýki við landamæri?
• Snemma viðvörunarmerki
• Áhættuþættir fyrir sykursýki á landamærum
• Ákvarða hvort þú ert með landamæra sykursýki
• Hugsanlegir fylgikvillar sykursýki við landamæri
• Kraftur lífsstílsbreytinga
• Borðaðu hollara
• Færa meira
• Léttast
• Lyfjameðferð
• Byrjaðu í dag

Hvað er sykursýki við landamæri?

Sykursýki á landamærum, einnig kallað prediabetes, er ástand sem þróast áður en einstaklingur fær sykursýki af tegund 2. Það er einnig þekkt sem skert fastandi glúkósa eða glúkósaóþol. Í grundvallaratriðum þýðir það að blóðsykur þinn er hærri en venjulega, en þeir eru ekki nógu hátt til að geta talist merki um sykursýki.

Á tímabilinu með sykursýki framleiðir brisi þín samt nóg insúlín til að bregðast við kolvetnum sem eru tekin upp. Insúlínið er þó minna árangursríkt við að fjarlægja sykurinn úr blóðrásinni, svo að blóðsykurinn er áfram mikill. Þetta ástand kallast insúlínviðnám.

Ef þú ert með sykursýki ættirðu að vita að þú ert ekki einn. Árið 2015 var áætlað að 84,1 milljón Bandaríkjamanna 18 ára og eldri væru með ástandið. Þetta er 1 af hverjum 3 Bandaríkjamönnum.

Ef þú ert með forgjafar sykursýki þýðir það ekki að þú munt örugglega þróa sykursýki. Það er þó viðvörun um það sem framundan er. Fólk með fyrirbyggjandi sykursýki er 5 til 15 sinnum hærri hætta á sykursýki af tegund 2 en einhver með eðlilegt blóðsykur.

Þessar líkur aukast ef þú gerir ekki heilbrigðar breytingar á mataræði þínu eða virkni venjum.

Snemma viðvörunarmerki

Einhver með insúlínviðnám á fyrstu stigum getur þróað sykursýki af tegund 2 ef það heldur áfram nógu lengi. Aðeins 10 prósent fólks með fyrirbyggjandi sykursýki vita jafnvel að þeir eru með það vegna þess að margir sýna engin einkenni.

„Foreldra sykursýki er ekki vandamál,“ segir Jill Weisenberger, MS, RD, CDE og höfundur „Þyngdartap sykursýki viku eftir viku.“

Áhættuþættir fyrir sykursýki á landamærum

Einn af þessum áhættuþáttum getur aukið líkurnar á þroska fyrirfram sykursýki:

• vera of þung eða of feit
• að vera óvirk
• með háan blóðþrýsting
• hafa hátt kólesteról
• að eiga náinn fjölskyldumeðlim með sykursýki af tegund 2
• fæðir barn sem vegur meira en 9 pund

Ákvarða hvort þú ert með landamæra sykursýki

Foreldra sykursýki er hljóðlaust ástand, svo að fá reglulega vellíðunareftirlit er mikilvægt til að uppgötva snemma. Ef þú heldur að þú gætir verið með sykursýki við landamærin skaltu ræða áhyggjur þínar við lækninn.

Ef læknirinn hefur áhyggjur af því að þú gætir verið með sykursýki, mun hann líklegast framkvæma blóðrauða A1c (HbA1c) próf eða glúkósaþolpróf til inntöku (OGTT).

HbA1c er vísbending um blóðsykursmynstur þitt síðustu tvo til þrjá mánuði, svo það er oft betri heildarmynd en ein fastandi blóðsykursskoðun. HbA1c stig á milli 5,7 og 6,4 bendir til sykursýki.

Hugsanlegir fylgikvillar sykursýki við landamæri

Hátt blóðsykursgildi, sérstaklega ef þau eru ekki meðhöndluð, geta haft áhrif á önnur kerfi líkamans. Þetta getur skilið þig viðkvæman fyrir margvíslegri heilsufarsáhættu og langvarandi heilsufarsástandi. Til dæmis getur stjórnandi sykursýki leitt til:

• sjónskerðing
• taugaskemmdir
• nýrnaskemmdir
• hjarta-og æðasjúkdómar

Hátt insúlínmagn sem fylgir insúlínviðnámi getur valdið frekari vandamálum.

Kraftur lífsstílsbreytinga

Stór, fjölsetra rannsókn sem kallað var forvarnaráætlun sykursýki skoðaði hvernig lífsstílsbreytingar gætu hjálpað til við að koma í veg fyrir sykursýki. Það sem þeir fundu ættu að gefa fólki í hættu á sykursýki mikla von.

Með hóflegu þyngdartapi og hreyfingu minnkuðu þátttakendur rannsóknarinnar hættu á að fá sykursýki um 58 prósent á þremur árum.

Ekki er hægt að ofmeta kraft heilbrigðs matar og áreynsluvenja. Taktu stjórn á heilsunni með því að einbeita þér að einföldum breytingum á mataræði og lífsstíl.

Borðaðu hollara

Einbeittu þér að heilum mat og flóknum kolvetnum eins og baunum, korni og sterkjuðu grænmeti. Láttu einfaldan sykur eins og þá í unnum bakaðri vöru. Þeir geta hækkað blóðsykur án þess að veita heilbrigða næringu.

Til að fá hjálp við skipulagningu máltíða til að koma í veg fyrir sykursýki skaltu panta tíma hjá næringarfræðingi. Bandaríska sykursýkusamtökin bjóða einnig upp á frábær ráð varðandi sykursýkisvæna eldamennsku.

Færa meira

Markaðu að 150 mínútur af hreyfingu í hverri viku. Allir athafnir eru betri en ekkert. Jafnvel gangandi telur.

Léttast

Ef þú ert of þung getur það að léttast dregið úr áhættu þinni. Heilbrigðara mataræði og aukið virkni ætti að hjálpa þér að ná þessu markmiði.

Lyfjameðferð

Ef þú ert með fyrirbyggjandi sykursýki getur læknirinn jafnvel ávísað lyfjum, svo sem metformíni (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Þetta getur einnig hjálpað til við að auka insúlínnæmi og hafa blóðsykursgildi í skefjum.

Byrjaðu í dag

Byrjaðu allar breytingar á mataræði og lífsstíl í dag. Það mun gefa þér bestu möguleika á að koma í veg fyrir sykursýki í fyrsta lagi en einnig forðast hugsanlega fylgikvilla vegna stjórnaðs sykursýki.

Þrátt fyrir að þetta snemmbúna greining geti reynst ógnvekjandi, þá þarf það ekki að þýða að þú munt þróa sykursýki, segir Kristine Arthur, læknir, hjá MemorialCare Medical Group í Fountain Valley, Kaliforníu.

"Það dós snúið við og þú dós stöðva framrás sykursýki, “segir Arthur.