Hvað þú getur gert ef þú ert ekki kynferðislega ánægður í sambandi þínu

Efni.

• Hvað finnst þér og félagi þinn leiðinlegur?
• Undirliggjandi mál að baki leiðinlegu kynlífi
• Rætt um hvernig þér líður með maka þínum
• Leiðir til að krydda kynlíf þitt
• Leitaðu lækninga vegna læknisfræðilegra mála
• Faðma samskipti um kynlíf
• Gefðu þér tíma fyrir ástríðufullt kynlíf
• Prófaðu hlutverkaleik í svefnherberginu
• Prófaðu vatnið með kynlífsleikföngum
• Kannaðu kinka þína (og maka þíns)
• Talaðu við geðheilbrigðisstarfsmann
• Taka í burtu

Kynlíf getur verið rómantískt, skemmtilegt eða jafnvel spennandi, en stundum er það enginn af þessum hlutum. Stundum er það bara, ja, leiðinlegt. Samkvæmt gögnum Journal of Sex Research eru 27 prósent kvenna og 41 prósent karla kynferðislega óánægð í núverandi sambandi.

Það er fullt af gildum ástæðum fyrir því að neistinn getur horfið úr svefnherberginu, frá tímaleysi til læknisfræðilegra aðstæðna.

Við munum kafa á milli blaðanna til að ræða málin á bak við leiðinlegt kynlíf, hvernig á að ræða kynferðislega óánægju með maka þinn og leiðir til að krydda kynlíf þitt aftur.

Hvað finnst þér og félagi þinn leiðinlegur?

Kynferðislegur smekkur og þarfir eru mismunandi, svo að það sem fullnægir einum fullnægir ekki öðrum. En mismunandi fólk sem er ekki lengur kynferðislega ánægð í samböndum sínum gæti lent í svipuðum vandamálum.

Viðskipti lífsins gætu þýtt að þú eyðir minni tíma í svefnherberginu. Kynlíf getur verið meira eins og húsverk en skemmtileg athöfn. Kannski hefur þú verið með sömu tegund og kynlíf í mörg ár. Allir þessir þættir geta gert kynlíf minna spennandi.

Ef þig vantar neistann á milli þín og maka þíns, þá ertu ekki einn. Hjá sumum bendir lok brúðkaupsferðarinnar til loka spennandi kynlífs. En þú getur fundið leiðir til að takast á við vandamálið.

Undirliggjandi mál að baki leiðinlegu kynlífi

Það getur reynst ógnvekjandi að afhjúpa ástæður þess að kynlíf þitt hefur orðið blátt, en það eru nokkrar mögulegar ástæður fyrir kynferðislegri óánægju.

Algengar læknisfræðilegar aðstæður geta verið undirrót kynlífs sem ekki er fullnægjandi. Til dæmis getur athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD) valdið kynferðislegri truflun á margvíslegan hátt.

Einhver með ADHD gæti verið of kynferðislegur og einbeitt sér í auknum mæli að klám í stað maka síns. ADHD getur einnig leitt til ofkynhneigðar, sem getur skapað gjá milli samstarfsaðila sem hafa ekki lengur sömu kynhvöt.

Hjá fólki með leggöng eru verkir við kynlíf ekki alveg óalgengir og verkir við skarpskyggni í leggöngum geta leitt til þess að forðast kynlíf. Fólk með getnaðarlim getur einnig fundið fyrir verkjum við kynlíf. Þegar einhver forðast kynlíf getur félagi hans fundið fyrir óánægju eða óæskilegum.

Sum geðheilsufar, svo sem þunglyndi og kvíði, getur einnig komið fram í svefnherberginu. Ein rannsókn leiddi í ljós að aukin þunglyndiseinkenni tengdust minnkun kynferðislegrar ánægju.

Önnur rannsókn með meira en 93.000 þátttakendum leiddi í ljós að minnkaður svefn vegna svefnleysis leiddi til skertrar kynlífsstarfsemi.

Rætt um hvernig þér líður með maka þínum

Ef þér finnst kynlíf þitt orðið leiðinlegt er fyrsta og mikilvægasta skrefið opin, heiðarleg umræða við maka þinn. Samskipti eru ómissandi þáttur í því að stunda gott og skemmtilegt kynlíf.

Það er mikilvægt að nálgast samtalið frá sjónarhóli án dóms. Ef breytingarnar á kynlífi þínu eru vegna læknisfræðilegs vandamála getur það skipt verulega máli fyrir maka þinn að sýna stuðning þinn.

Hér eru nokkrar mögulegar leiðir til að hefja samtalið:

• „Ég hef tekið eftir því að hlutirnir virðast mismunandi á milli okkar í svefnherberginu undanfarið. Er allt í lagi?"
• „Við höfum ekki getað eytt jafn miklum nánum tíma saman og áður. Er þér sama ef við tölum um það? “
• „Ég sakna virkilega neistans milli okkar og ég vil gjarnan fá það aftur. Gætum við prófað nokkra nýja hluti í svefnherberginu? “

Ef þú ert sár vegna breytinga á kynlífi þínu er mikilvægt að láta maka þinn vita. Að tjá tilfinningar þínar opinskátt getur gefið maka þínum tækifæri til að gera jákvæðar breytingar.

Leiðir til að krydda kynlíf þitt

Ef þú ert óánægður með kynlíf þitt þá er nóg af hlutum sem þú getur gert til að koma spennu aftur inn í svefnherbergið.

Leitaðu lækninga vegna læknisfræðilegra mála

Ef það er læknisfræðileg ástæða fyrir breytingum á kynlífi þínu getur leit að meðferð bætt ánægju þína. Til dæmis komist að því að hugræn atferlismeðferð bætti kynferðislega virkni, þunglyndi og kvíðaeinkenni hjá fólki með vaginismus.

Faðma samskipti um kynlíf

Eitthvað eins einfalt og skortur á samskiptum getur gert gæfumuninn á góðu og slæmu kynlífi. Margir þættir stuðla að kynferðislegri ánægju og að ræða líkar þínar, mislíkar og ástríður getur hjálpað maka þínum að fullnægja þér betur.

Gefðu þér tíma fyrir ástríðufullt kynlíf

Ef þú og félagi þinn eru í vandræðum með að finna tíma til kynlífs getur það orðið til þess að þú finnir fyrir óánægju. Það getur líka látið kynlíf líða eins og húsverk, eitthvað sem þú „verður að gera“.

Að verja tíma til að njóta kynlífs aftur getur hjálpað þér að halda hlutunum spennandi og ánægjulegu.

Prófaðu hlutverkaleik í svefnherberginu

Samkvæmt rannsókn 2017, hafa um það bil 22 prósent fólks prófað hlutverkaleik. Með hlutverkaleik geturðu búið til og leikið út spennandi kynlífsaðstæður í traustu umhverfi.

Ef bæði þú og félagi þinn eruð opnir fyrir því að prófa það, getur hlutverkaleiki hjálpað til við að bæta kynferðisleg samskipti og ástríðu í annars leiðinlegu svefnherbergi.

Prófaðu vatnið með kynlífsleikföngum

Kynlífsleikföng geta verið frábær viðbót við heilbrigt kynlíf. Það eru margar tegundir af kynlífsleikföngum á markaðnum og að finna eitt sem er hvetjandi fyrir báða maka getur gert gott kynlíf enn betra.

Kannaðu kinka þína (og maka þíns)

Kinky kynlíf er ekki eins tabú og það var. Nóg af pör taka þátt í kink könnun sem er spennandi viðbót við kynlíf sitt.

Samþykki, mörk og samskipti eru mikilvægustu atriði þegar þú skoðar kinks.

Talaðu við geðheilbrigðisstarfsmann

Kynlæknir getur hjálpað þér og maka þínum að uppgötva og leysa mál og koma ástríðu aftur í kynlíf þitt. hefur jafnvel sýnt að bætt andleg og tilfinningaleg greind getur hjálpað til við að bæta kynferðislega ánægju.

Taka í burtu

Kynlíf getur farið að leiðast af mörgum ástæðum, þar á meðal tímaskorti, glataðri ástríðu eða jafnvel læknisfræðilegu ástandi. Með heiðarlegum samskiptum og réttum tækjum geturðu fært ástríðuna aftur inn í kynlíf þitt.