Heilavísindi hjólreiða

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú elskar nú þegar innandyrahjólreiðar vegna hjartadæla, kaloríukyndandi, fótaskjálfta líkamlegs ávinnings, en það kemur í ljós að það er líka frábær æfing fyrir huga þinn að snúast um hjólin. Nokkrar nýjar rannsóknir hafa komist að því að hjólreiðar bætir hvernig heilinn þinn virkar með því að gera nokkur mikilvæg mannvirki stærri svo þú getir hugsað hraðar, munað meira og verið hamingjusamari. (Skoðaðu bestu leiðirnar til að dæla upp andlega vöðvum þínum.)

Heilinn samanstendur af tvenns konar vefjum: Gráu efni, sem hefur öll taugamót og er stjórnstöð líkamans, og hvíta efni, sem er samskiptamiðstöð, sem notar öx til að tengja saman mismunandi hluta gráa efnisins. Því meira sem þú hefur hvítt efni, því hraðar geturðu gert mikilvægar tengingar, þannig að allt sem eykur hvítt efni er gott. Nýleg rannsókn frá Hollandi leiddi í ljós að hjólreiðar gera nákvæmlega það, bæta bæði heilleika og þéttleika hvíta efnisins og flýta fyrir tengingum í heilanum.

Hvítt efni er þó ekki eina heilabyggingin sem hefur áhrif á hjólreiðar. Önnur rannsókn, sem birt var á þessu ári í Tímarit um fylgikvilla sykursýki, komst að því að eftir að hafa hjólað í 12 vikur öðluðust þátttakendur meira en bara styrk í fótleggjunum - þeir sáu einnig aukningu í heila-afleiddum neurotrophic factor (BDNF), prótein sem ber ábyrgð á að stjórna streitu, skapi og minni. Þetta gæti útskýrt fyrri rannsóknir sem hafa komist að því að hjólreiðar tengist minni þunglyndi og kvíða. (Og það eru líka þessir 13 geðheilbrigðisávinningar af hreyfingu.)

Þér mun ekki aðeins líða andlega betur eftir ferð, heldur verður þú í raun snjallari. Sýnt hefur verið fram á að hjólreiðar ásamt öðrum tegundum loftháðrar æfingar auka hippocampus, eina af mörgum heilabyggingum sem tengjast minni og námi. Rannsókn frá háskólanum í Illinois leiddi í ljós að hippocampus þátttakenda jókst um tvö prósent og bætti minni þeirra og hæfileika til að leysa vandamál um 15 til 20 prósent eftir sex mánaða hjólreiðar daglega. Að auki tilkynntu hjólreiðamennirnir um meiri einbeitingargetu og bætta athygli. Til að bæta það virðast allir þessir kostir vinna gegn tapi á heilastarfsemi sem venjulega tengist öldrun, en vísindamennirnir tóku fram að heili hjólreiðamanna virtist tveimur árum yngri en jafnaldrar þeirra sem ekki stunduðu líkamsrækt.

„Fólk lifir í auknum mæli kyrrsetu.Þó að við vitum að [hjólreiðar] geta haft jákvæð áhrif á hjarta- og æðasjúkdóma og sykursýki, höfum við komist að því að það getur leitt til umbóta í vitsmunalegum, heilastarfsemi og heilabyggingu,“ sagði aðalrannsóknarhöfundur Art Kramer, Ph.D., forstöðumaður Beckman Institute for Advanced Science and Technology við háskólann í Illinois, í viðtali við The Telegraph.

Hann bætti við að það þarf heldur ekki að fara á fullt til að fá heilahvötina. Flestar rannsóknirnar sýndu verulega andlega framför eftir að hjólreiðamenn hjóluðu 30 mínútur eða minna í meðallagi mikilli ákefð. Og niðurstöðurnar voru í samræmi hvort sem fólk hjólaði inni eða utandyra. (Sjá 10 leiðir til að fara úr snúningsflokki á veginn.)

Sterkari taugatengingar, betra skap og skarpara minni - auk betri hjartaheilsu, minni hættu á sykursýki og minni tíðni krabbameins. Með öllum þessum ávinningi ætti eina spurningin núna að vera: "Hvað byrjar þessi spunanámskeið aftur?"

Umsögn fyrir