BRAT megrun: Hvað er það og virkar það?

Efni.

• Hvað er BRAT mataræðið?
• Það sem þú getur borðað á BRAT mataræðinu
• Hvernig á að fylgja BRAT mataræðinu
• Hvenær á að íhuga BRAT mataræðið
• Er BRAT mataræðið árangursríkt?
• Hvenær á að leita aðstoðar
• Aðrar meðferðir
• Vertu vökvi
• Forðastu ákveðna fæðu
• Lyf gegn niðurgangi
• Probiotics og prebiotics
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

BRAT er skammstöfun sem stendur fyrir banana, hrísgrjón, eplasós og ristað brauð

Áður fyrr myndu barnalæknar mæla með BRAT mataræðinu til að meðhöndla magavandamál hjá börnum.

Hugmyndin er að þessi blíður, auðmeltanlegur matur geti létt einkennum maga og dregið úr framleiðslu á hægðum.

Í dag telja sérfræðingar að BRAT mataræðið sé kannski ekki besti kosturinn til að meðhöndla magakvilla.

Þessi grein kannar rannsóknirnar á bak við BRAT mataræðið og árangur þess til að meðhöndla magasjúkdóma og vandamál.

Hvað er BRAT mataræðið?

BRAT mataræðið samanstendur af fínum, trefjaríkum matvælum og er oft mælt með því að meðhöndla magavandamál, meltingarfærasjúkdóma og niðurgang ().

Barnalæknar hafa í gegnum tíðina ávísað BRAT mataræði fyrir ungbörn sem fá niðurgang ().

Hvað eiga þessi matvæli sameiginlegt? Þau eru öll blíð og sagt auðveld í maganum.

Að halda sig við þau eftir að hafa tekist á við ógleði, uppköst og niðurgang getur hjálpað þér að líða hraðar.

Þó að BRAT mataræðið geti verið gagnlegt í stuttan tíma, þá er áhætta tengd því að fylgja mataræði svo lítið í trefjum, próteinum og fitu í langan tíma.

BRAT mataræðið er trefjaríkt mataráætlun sem notuð er við magasjúkdómum. Þó að það sé gagnlegt í stuttan tíma, þá er hætta á að fylgja þessu mataræði í langan tíma.

Það sem þú getur borðað á BRAT mataræðinu

Sumir læknar tilgreina að blíður mataræði sé frábrugðið BRAT mataræðinu.

En flestir eru sammála um að þú getir borðað meira en bara banana, eplasós, hrísgrjón og ristað brauð á BRAT mataræðinu.

Lykillinn er að borða blíður mat sem er mildur fyrir magann.

Viðunandi matvæli til að borða á BRAT mataræðinu eru talin bindandi matvæli, sem þýðir að þau eru lítið af trefjum og geta stöðvað niðurgang með því að styrkja hægðirnar ().

Önnur blíður matur inniheldur:

• kex
• soðið korn, eins og haframjöl eða hveitikrem
• veikt te
• eplasafi eða flat gos
• seyði
• soðnar eða bakaðar kartöflur

Fólk ætti að forðast mat sem er „ekki blíður“ í þessu mataræði. Þau fela í sér:

• mjólk og mjólkurvörur
• nokkuð steikt, feitt, feit eða kryddað
• prótein, svo sem steik, svínakjöt, lax og sardínur
• hrár grænmeti, þar með talið salatgrænmeti, gulrótarstönglar, spergilkál og blómkál
• súr ávextir, svo sem ber, vínber, appelsínur, sítrónur og lime
• mjög heita eða kalda drykki
• áfengi, kaffi eða aðrir drykkir sem innihalda koffein

BRAT mataræðið samanstendur af fæðu með litlum trefjum sem eru mildir við magann, eins og bananar, hrísgrjón, eplalús, ristað brauð, kex og kjúklingasoð. Forðast ætti mat sem ekki er blíður.

Hvernig á að fylgja BRAT mataræðinu

Takmarkaðar rannsóknarstuddar leiðbeiningar eru til um hvernig eigi að fylgja BRAT mataræðinu nákvæmlega en tilmæli um 3 daga áætlun eru til.

Innan fyrstu 6 klukkustunda veikinda þinna gætirðu viljað sleppa matnum alveg.

Gefðu maganum hvíld og bíddu eftir að borða þar til uppköst og niðurgangur eru alveg hættir.

Á meðan þú bíður eftir að borða skaltu reyna að sjúga í ísol eða ísflögur og sopa vatn eða íþróttadrykki.

Þetta mun hjálpa til við að skipta um vatn og raflausn sem týndust vegna veikinda þinna.

Reyndu að bæta tærum vökva aftur í mataræðið - eins og vatn, eplasafa og grænmetis- eða kjúklingasoð - á fyrsta sólarhringnum eftir veikindi þín.

Ef einkenni koma aftur skaltu hætta að drekka tæran vökva og bíða í nokkrar klukkustundir áður en þú reynir aftur.

Byrjaðu að fylgja BRAT mataræðinu á degi tvö. Þetta mataræði er takmarkandi og ekki mjög næringarríkt, svo þú vilt ekki vera á því lengur en nauðsyn krefur.

Þriðja daginn í kjölfar veikindanna geturðu byrjað hægt að bæta venjulegum matvælum aftur í mataræðið ef þú finnur fyrir því.

Byrjaðu á hlutum eins og mjúkelduðum eggjum, soðnum ávöxtum og grænmeti og hvítu kjöti, eins og kjúklingi eða kalkún.

Það mikilvægasta er að fylgja vísbendingum líkamans. Ef þú borðar of mikið úrval of fljótt geta einkenni þín komið aftur.

Engar formlegar leiðbeiningar eru til um BRAT mataræðið. Ein þriggja daga mataráætlun kynnir líkama þinn aftur í venjulegt mataræði í gegnum bragðmikinn mat eftir magaveiki.

Hvenær á að íhuga BRAT mataræðið

Slæmt mataræði eins og BRAT mataræðið er hannað til að hjálpa þér að jafna þig eftir magakvilla.

Fólk getur líka notað mataræðið við aðrar aðstæður, eins og eftir skurðaðgerðir, þar sem mild melting væri gagnleg ().

Áður hafa heilbrigðisstarfsmenn mælt með BRAT mataræðinu til að hjálpa foreldrum að stjórna bráðri meltingarbólgu hjá ungbörnum (5).

Núverandi tillögur American Academy of Pediatrics (AAP) styðja það ekki.

Ekki ætti að nota BRAT mataræðið til þyngdartaps, þar sem það er næringarskortur til langtímanotkunar.

Ef þú finnur fyrir ógleði, ógleði, niðurgangi eða uppköstum skaltu spyrja lækninn hvort BRAT mataræðið geti hentað þér.

BRAT mataræðið er hannað til að hjálpa þér að jafna þig eftir kviðvandamál en ekki er mælt með því fyrir ungbörn.

Ef þú finnur fyrir kvillum í maga skaltu spyrja lækninn þinn hvort BRAT mataræðið geti hentað þér.

Er BRAT mataræðið árangursríkt?

Læknar hafa áður mælt með BRAT mataræðinu en það er ekki alltaf besti kosturinn.

Þrátt fyrir anekdotískan stuðning skortir rannsóknir á virkni BRAT mataræðisins.

Eftir margra ára stuðning mælir AAP ekki lengur með þessu mataræði fyrir börn og ungbörn (6).

Það er vegna þess að mataræðið er takmarkandi og gefur líkamanum ekki nóg prótein, örnæringarefni og stóriðjuefni til lækningar.

Þó að engar klínískar rannsóknir séu á BRAT mataræði eru nokkrar rannsóknir til um hvernig matvæli sem eru innifalin í BRAT mataræðinu hafa áhrif á niðurgang.

Bananar hafa til dæmis ákveðið sterkju sem kallast pektín og er gott fyrir meltingarveginn ().

Bananar hafa einnig kalíum, sem getur hjálpað til við frásog vatns og raflausna ().

Kerfisbundin endurskoðun frá 2019 leiddi í ljós að grænn bananamassi getur hjálpað til við að draga úr bæði niðurgangi og hægðatregðu hjá börnum ().

Rannsókn frá 2016 leiddi í ljós að hrísgrjónsúpa var mjög áhrifarík við meðferð bráðrar niðurgangs hjá börnum ().

Þótt þessar niðurstöður lofi góðu geta þær ekki ákvarðað hvort mataræði sem samanstendur af eingöngu bragðmiklum matvælum sé árangursríkt og öruggt við meðferð maga.

Takmarkanir BRAT mataræðisins gætu valdið meiri skaða en gagni.

Í einni úreltri rannsókn komust vísindamenn að því að 2 vikur á BRAT mataræði geta leitt til alvarlegrar vannæringar ásamt öðrum læknisfræðilegum vandamálum hjá börnum (11).

Þetta mál var óneitanlega öfgafullt og rannsóknin er ekki núverandi.

En engar framhaldsrannsóknir hafa kannað frekar árangur BRAT mataræðisins.

Í dag mælir AAP með því að fæða börnum jafnvægis mataræði um leið og þeim líður vel og hjúkra eða gefa ungabörnum fulla styrk uppskrift.

Fyrir fullorðna og börn er BRAT mataræðið líklega betra en að borða engan mat. Það er bara ekki gagnleg langtímalausn.

Markmiðið er að fara aftur í venjulegt mataræði eins fljótt og auðið er, jafnvel þótt niðurgangur haldi áfram, til að forðast vannæringu.

Nánari rannsókna er þörf til að ákvarða hvort BRAT mataræðið sé gagnleg lausn fyrir fólk með magavandamál.

Ef þú finnur fyrir kvillum í maga og vilt prófa BRAT mataræðið skaltu ræða við lækninn þinn.

Þó að rannsóknir sýni að bananar og hrísgrjón geti hjálpað til við meðhöndlun niðurgangs eru engar klínískar rannsóknir sem rannsaka BRAT mataræðið.

Fleiri rannsókna er þörf til að ákvarða hvort BRAT mataræðið sé örugg og árangursrík lausn til að meðhöndla maga.

Hvenær á að leita aðstoðar

Ef þér batnar ekki eftir sólarhring á BRAT mataræðinu, pantaðu tíma hjá lækninum.

Þú ættir einnig að leita til læknis ef þú hefur fengið tíða eða mikla niðurgang.

Einkenni þín geta verið merki um veirusjúkdóma í meltingarvegi, sem venjulega þarfnast ekki læknismeðferðar.

En það eru önnur skilyrði sem valda svipuðum einkennum og þurfa læknismeðferð. Til dæmis geta einkenni þín stafað af:

• bakteríur
• sníkjudýr
• ákveðin lyf
• fæðuóþol
• önnur atriði sem gætu þurft tafarlaust læknishjálp

Jafnvel ef þú heldur að þú sért bara með magagalla, þá viltu hafa samband við lækninn þinn ef þú ert með niðurgang lengur en 2 daga eða ef þú finnur fyrir ofþornun.

Einkenni ofþornunar eru:

• munnþurrkur
• þorsta
• sjaldgæfari þvaglát
• þreyta, slappleiki eða sundl

Hringdu einnig í lækninn þinn ef þú ert með mikla verki í kviðarholi eða endaþarmi, blóðugan eða svartan hægðir eða hita yfir 38,8 ° C.

Með litlum börnum og börnum ættir þú að hringja í lækninn ef uppköst eða niðurgangur er viðvarandi í aðeins einn dag.

Ef þér batnar ekki eftir sólarhring á BRAT mataræðinu eða ef ungabarn þitt upplifir uppköst eða niðurgang í aðeins 1 dag, pantaðu tíma hjá lækninum.

Alvarlegra sjúkdómsástand kann að vera ábyrgt.

Aðrar meðferðir

Auk þess að breyta mataræði þínu, það eru aðrir hlutir sem þú getur gert til að bæta bata þinn vegna magagalla.

Vertu vökvi

Ofþornun er alvarlegur hugsanlegur fylgikvilli niðurgangs ().

Drekkið tæran vökva eins og:

• vatn
• seyði
• íþróttadrykkir
• eplasafi

Fylling á raflausnum er líka góð hugmynd.

Þú getur prófað lausasöludrykki (OTC), eins og Pedialyte (einnig fáanlegur í ísformi) eða jafnvel prófað að drekka kókosvatn, Gatorade eða Powerade.

Verslaðu raflausnardrykki, þar á meðal Pedialyte.

Forðastu ákveðna fæðu

Gefðu gaum að matnum sem þú borðar. Sumar fæðutegundir geta reynst maganum erfiðari að melta og kallað fram niðurgang.

Þó sérfræðingar mæli ekki með BRAT mataræðinu sem langtímalausn á magaóþægindum, gætirðu samt viljað forðast steiktan, feitan eða sterkan mat í nokkra daga.

Að forðast áfengi og koffein getur líka hjálpað.

Lyf gegn niðurgangi

Spurðu lækninn um lyf gegn niðurgangi, þar sem þau geta versnað eða dulið undirliggjandi orsakir niðurgangsins.

Það eru margir lausasölu möguleikar í boði á netinu. Þessi lyf geta hjálpað til við að draga úr fjölda niðurgangsþátta.

Þeir hjálpa þér ekki ef niðurgangur þinn stafar af:

• bakteríur
• sníkjudýr
• annað læknisfræðilegt mál

Þeir eru kannski ekki öruggir fyrir börn.

Probiotics og prebiotics

Að fæða meltingarveginn góða bakteríur með probiotics getur hjálpað þér til að líða betur hratt.

Stofnarnir sem mælt er með fyrir niðurgang eru Lactobacillus GG og Saccharomyces boulardii. Rannsókn frá 2015 leiddi í ljós að báðir stofnarnir gætu hjálpað til við að draga úr veikindatímanum um 1 dag ().

Verslaðu probiotics. Þú getur keypt probiotics í hylkjum eða fljótandi formum.

Probiotics eru einnig í gerjuðum matvælum, eins og jógúrt og kombucha.

Prebiotic-ríkir trefjar geta einnig verið gagnlegar þar sem prebiotics hjálpa til við að fæða þarmabakteríur ().

Þessar trefjar er að finna í:

• síkóríurót
• Þistilhjörtu í Jerúsalem
• belgjurtir
• ber
• bananar
• laukur
• hafrar
• hvítlaukur

Aðrar leiðir til að meðhöndla magagalla eru ma að halda vökva, forðast tiltekin matvæli, taka lyf gegn niðurgangi og neyta prebiotics og probiotics.

Spyrðu lækninn þinn áður en þú tekur lyf eða fæðubótarefni.

Aðalatriðið

BRAT mataræðið er ekki stutt af rannsóknum en það gæti verið gagnlegt umskipti yfir í að borða fjölbreyttari fæðu aftur eftir magaveiki.

Þú gætir haft áhyggjur af því að borða aftur eftir að hafa fengið magavandamál, en ofþornun er í raun mesta áhyggjuefnið.

Hringdu í lækninn þinn ef þú:

• hafa munnþurrk
• hafa of mikinn þorsta
• hættu að þvagast eins oft
• finnur fyrir þreytu eða ert með slappleika eða svima

Ofþornun getur verið lífshættuleg ef hún er ekki meðhöndluð.

Vertu viss um að sopa vökva og reyndu að koma mat á um leið og þú þolir þau.

Þrátt fyrir að BRAT mataræðið sé ekki stutt af rannsóknum geta bananar, kartöflur og soðið korn eins og hrísgrjón eða haframjöl hjálpað þér að ná þér hraðar.

Um leið og þú ert fær skaltu borða fjölbreytt, jafnvægi á mataræði til að endurheimta heildar næringu þína og orkustig.