Bréf ritstjórans: Breaking the Silence on Mental Mental Health

Efni.

• Ég var blindaður af þunglyndi eftir fæðingu
• Skilyrði eftir fæðingu eru algengari en ég hélt
• Að sleppa skömminni
• Hjálp vegna geðraskana eftir fæðingu

Við búum í heimi sem er ekki það sem við erum vön. Andlegt álag okkar - daglegt álag að vinna heiman frá og sjá um börnin, hafa áhyggjur af foreldrum okkar, spurningum um það hvenær lífið mun koma aftur í eðlilegt horf - verður þyngra með deginum. Þó að þetta líði eins og eitthvað sem við getum ekki forðast og við fáum það, viljum við tryggja að þú sért enn að gera það sem þú getur til að skrá þig inn þú. Við viljum vita hvernig þér gengur og ef þér líður ekki sem best, þá erum við hér til að styðja þig.

Teymið Healthline Parenthood stofnaði þennan efnispakka, Geðheilbrigðiseftirlit: Hvernig ert þú, virkilega ?, til að veita þér geðheilsu stuðning hvar sem þú ert í foreldrarferðinni þinni. Þú finnur greinar sem hjálpa þér í gegnum meðgöngu, nýburafasa, foreldra í heimsfaraldri og víðar.

Ég er ánægður með að koma þessu af stað með því að kynna ritstjóra í teymi okkar, Saralyn Ward. Þrjú móðir, Saralyn hefur beina reynslu af þunglyndi eftir fæðingu eftir fæðingu annars barns síns. Saga hennar er sterk, kraftmikil og fræðandi fyrir foreldra í öllum ólíkum lífsfasa. Ég er stoltur af því að vinna með einhverjum sem er tilbúinn að deila sögu sinni til að hjálpa öðrum.

Ekki gleyma að spyrja sjálfan þig hvernig þér gengur, því við vitum nú þegar að þú ert með þyngdina í því að sjá til þess að fjölskyldan þín sé í lagi.

- Jamie Webber, ritstjóri

Þú veist hvernig þeir segja að hvert barn sé öðruvísi? Mér hefur fundist það vera satt. Það er hluti af meginatriðum foreldra. Þegar þú heldur að þú hafir reiknað það út gerist eitthvað nýtt til að gera þér grein fyrir að þú veist alls ekki.

En það eru ekki bara börnin sem eru ólík. Sama hversu oft þú hefur fætt, býður hvert fæðingartímabil sínar eigin áskoranir. Öll þrjú skiptin sem ég hef farið í á fjórða þriðjungi meðgöngunnar hafa verið mjög mismunandi. Ég átti bara mitt þriðja barn fyrir 4 mánuðum og hingað til er þessi reynsla eftir fæðingu ekkert eins og mitt síðasta.

Ég var blindaður af þunglyndi eftir fæðingu

Fyrsta barnið mitt fæddist óljóst fyrir 7 árum. Þetta var án efa ein af mestu andartökum lífs míns. Vinnubrögðin voru löng en jákvæð. Þegar ég tók lokahnykkinn á mér og heyrði fyrsta gráta hennar, í kyrrð sekúndu leið mér eins og ég væri tengd hinu guðlega. Að fæða hana var mest styrkandi, sæluvíddar reynsla af því að á því augnabliki áttaði ég mig á því hversu öflug ég var.

Vikurnar sem fylgdu voru aðallega sælar, piparaðar með barnablúsnum hér og þar. Ég barðist örugglega þegar við lærðum að hafa barn á brjósti og þegar ég reyndi að lækna líkama minn, en í heildina var ég á ský níu. Ég var örmagna en lét í ljós nýja tilfinningu mína um kraft og tilgang.

Tveimur og hálfu ári seinna fæddi ég aftur. Önnur dóttir mín fæddist í C-deild, vegna þess að hún var í fótabuxum, með annan fótinn fastan í fæðingaskurðinum (já, það er eins óþægilegt og það hljómar). Ég heyrði fyrstu grátur hennar þegar þeir þeyttu hana frá sér til að hreinsa öndunarveg hennar og ég var síðasti maðurinn í herberginu til að leggja augu á hana - eitthvað sem ég var ekki tilbúinn fyrir.

Svæfingar, utanbasts- og verkjalyfjum sem ég fékk var kokteill sem ég gat ekki höndlað. Ég man ekki mikið eftir fyrstu 48 klukkustundunum í lífi barnsins míns. Á einhverjum tímapunkti fór ég framhjá með litla nýfædda barnið á bringunni á sjúkrabeðinu. Ég vaknaði og man ekki hvernig hún kom þangað. Handleggirnir mínir voru ekki vafðir um hana. Hún hefði auðveldlega getað rúllað af og slegið á gólfið - eitthvað sem tók næstum þrjú ár að fyrirgefa mér fyrir.

Vikurnar sem fylgdu voru óskýrar. Ljúfa barnið okkar var með fjölda læknisfræðilegra vandamála sem gerðu henni nær ómögulegt að borða úr brjóstum eða flösku. Mjólkin mín var komin fljótt inn en hún var með fjögur munnbönd og barkakýli og hún léttist í 2 vikur í röð.

Ég var vakandi allan sólarhringinn og þrefaldaði hana: Fyrst vildi hún hjúkra og síðan dæla mjólkinni sem hún gat ekki fengið. Á sama tíma myndum við gefa henni flösku af brjóstamjólk eða formúlu strax eftir hjúkrun, til viðbótar. Allt ferlið tók um það bil 2 klukkustundir, sem þýðir að ég fékk aðeins 30 mínútna svefn áður en það byrjaði upp á nýtt. Þetta var líf okkar í 4 vikur, þar til hún var komin aftur í fæðingarþyngd.

Þegar ég svaf var það eirðarleysi. Barkakýlið gerði það erfitt fyrir dóttur okkar að anda. Á hverju kvöldi vaknaði hún og andaðist um loft. Að segja að ég hafi verið dauðhræddur er vanmat.

Um það bil 5 vikna merki þyngðist barnið okkar stöðugt og það var þegar öskrin hófst. Hún hafði þróað bakflæði og hún var HANGRY, eins og hún væri að bæta upp fyrir týnda tíma. Hún myndi sætta sig við engan nema mig og mér leið eins og ég ætti ekkert eftir að gefa.

Þetta voru örvæntingarfullar, dimmar nætur. Í þykktinni fannst mér heiðarlega eins og ég myndi aldrei sofa aftur. Ég hafði enga hugmynd um hvernig á að róa hana.

Það leið ekki á löngu þar til hausinn á mér byrjaði að spila brellur á mig. Hugur minn fór í óefni og uppáþrengjandi hugsanir um skaða sem komu á barnið mitt læðust inn. Áhyggjur mínar og klárast gengu fljótt yfir í kvíða og þunglyndi eftir fæðingu. Þetta var hvirfilbylur sem ég sá aldrei koma fyrir.

Skilyrði eftir fæðingu eru algengari en ég hélt

Hugsaðu um 10 nánustu mömmu vini þína. Samkvæmt Center for Geðheilsu kvenna á General Hospital í Massachusetts, eru líkurnar á að minnsta kosti 8 af þessum vinum hafi upplifað barnablúsinn. Samkvæmt rannsókn frá 2013 sem kannaði 10.000 mæður, eru líkurnar á því að 2 af 10 vinum þínum hafi fengið fæðingarþunglyndi.

Ég, fyrir einn, hafði ekki hugmynd um að fæðingarraskanir og kvíðaröskun (PMAD) voru svo algengar. Ég held að þetta sé að hluta til vegna þess að ég hafði aldrei heyrt neina vinkonu minnar tala um það.

Það er svo mikil skömm að upplifa PMAD. Mömmur vilja aldrei viðurkenna fyrir sjálfum sér - hvað þá vinum sínum, fjölskyldu eða lækni - að þær upplifi lamandi kvíða, örkumandi reiði, lamandi þunglyndi eða þráhyggju.

Við höldum að við verðum að vera hræðilegar mömmur ef við njótum ekki hverrar sekúndu með dýrmæta barninu okkar. Eða við óttumst að einhver muni taka barnið okkar í burtu ef það heyrði hugsanirnar sem renna í gegnum höfuð okkar á myrkratímum nætur. Við teljum að við verðum að vera brotin.

Að sleppa skömminni

Á minnsta punkti, þegar þreytu kom í veg fyrir að ég sá beinan, og óttinn var minn stöðugur félagi, man ég eftir nóttu þar sem barnið öskraði í klukkutíma. Þegar ég reyndi að rokka hana og róa hana, ruddu tár niður andlit mitt, versta uppáþrengjandi hugsun sem ýtt hefur í gegnum höfuðið á mér.

„Þú gætir bara sleppt því.“

Sjón um að barnið mitt féll á gólfið skelfdi huga minn. Ég skelfdist og byrjaði að gabba. Skyndilega og án fyrirvara varð ég minn versti ótti. Sem betur fer, á því augnabliki var unnið gegn annarri, skynsamlegri rödd.

„Settu barnið niður og labbaðu í burtu,“ það sagði. Ég lagði grátandi barnið mitt í barnarúminu hennar og yfirgaf herbergið, grátandi.

Vikurnar sem fylgdu hafði ég svo mikla skömm að ég gat ekki einu sinni komið mér til tals að tala um þessa nótt. Ég sagði engum frá - ekki eiginmanni mínum, ekki lækni mínum, ekki mömmu. Ég var hræddur um að þeir myndu halda að ég væri hræðileg manneskja og versta mamma.

Við 6 vikna skoðunina sá læknirinn að ég ætti í erfiðleikum og hjálpaði mér að hanna áætlun um að snúa aftur til heilsunnar. Ég þurfti aldrei að fara í lyf en ég vissi að það var til staðar fyrir mig ef ég þyrfti á því að halda.

Með tímanum, þegar barnið mitt náði sér af heilsufarsástandi, fékk ég meiri svefn og gat gert lífsstílsval til að bæta andlega heilsu mína. Samt tók það mig 3 ár að líða vel með að deila sögu minni.

Von okkar á Healthline Parenthood er sú að með því að opna heiðarlega samtal um andlega heilsu munum við hjálpa öðrum sem gætu glímt við. Í þessum mánuði deilum við efni um geðraskanir eftir fæðingu, blús á barni og hvernig þunglyndi eftir fæðingu hefur áhrif á félaga.

En vegna þess að geðheilbrigðismál hætta ekki við þunglyndi eftir fæðingu höfum við stuðning við þig umfram nýfæddan mánuð. Sérstaklega á meðan á þessum heimsfaraldri stendur finnum við öll fyrir meiri álagi á geðheilsu okkar. Við höfum fengið þig með upplýsingar eins og bestu hugleiðsluforritin, hvernig á að hætta að bera þig saman og aðferðir til að takast á við.

Ef safn greina þessa mánaðar hjálpar aðeins öðru foreldri að vera grundvölluð höfum við náð árangri. Það þarf hugrekki til að kynnast geðheilsu þinni og við erum hér til að styðja þig á ferðinni.

- Saralyn Ward, ritstjóri foreldra

Hjálp vegna geðraskana eftir fæðingu

• Postpartum Support International (PSI) býður upp á krísulínu símans (800-944-4773) og stuðning við texta (503-894-9453), svo og tilvísanir til staðbundinna veitenda.
• Lífslína með sjálfsvígsforvarnir hefur ókeypis 24/7 hjálpargögn í boði fyrir fólk í kreppu sem gæti verið að íhuga að taka líf sitt. Hringdu í 800-273-8255 eða sendu „HELLO“ í 741741.
• Landsbandalag gegn geðsjúkdómum (NAMI) er auðlind sem hefur bæði símakreppulínu (800-950-6264) og textakreppulínu („NAMI“ í 741741) fyrir alla sem þurfa tafarlausa aðstoð.
• Motherhood Understood er netsamfélag sem stofnað var af eftirlifandi þunglyndi eftir fæðingu sem býður upp á rafræn úrræði og hópumræður í farsímaforritinu.
• Stuðningshópur mömmu býður upp á ókeypis jafningja-stuðning við aðdráttar hringingar undir forystu þjálfaðra leiðbeinenda.