Britney Spears segist ætla að gera „miklu meira“ jóga árið 2020

Efni.

• Umsögn fyrir

Britney Spears hleypir aðdáendum inn á heilsumarkmið sín fyrir árið 2020, sem fela í sér að stunda meira jóga og tengjast náttúrunni.

Í nýju Instagram myndbandi sýndi Spears nokkrar af jógafærni sinni og deildi röð hreyfinga sem hún sagði hjálpa til við að opna bak og bringu. „Árið 2020 mun ég gera miklu meira acroyoga og grunnatriðin fyrir jóga,“ skrifaði hún við hlið myndbandsins, sem sýnir hana flæða um Chaturanga (eða planka til fjögurra lima starfsmanna), hund upp á við og niður á við. (Hér er hvernig á að skipta á milli jógastellinga með þokka.)

„Ég er byrjandi og það er svolítið erfitt að sleppa… að læra að treysta og láta einhvern annan halda í líkamann,“ hélt Spears áfram. „Ég á fullt af hlutum sem ég geymi á flöskum svo ég þarf að halda líkamanum á hreyfingu.“ (Tengt: Britney Spears er fullkomin innblástur fyrir sumaræfingu)

Erfitt er að hrekja kosti jóga. Æfingin, sem sameinar djúpa hugleiðslu öndun með hægum, styrkjandi hreyfingum, er ótrúlega holl fyrir bæði líkama og huga. Sumir fríðindi fyrirfram eru aukinn sveigjanleiki og jafnvægi, betri vöðvaspennu og rólegra andlegt ástand.

En venjan getur líka boðið upp á nokkra minna augljósa kosti. Ákveðnar stellingar geta hugsanlega bætt ónæmiskerfi þitt, auðveldað PMS og krampa, aukið hlutina í svefnherberginu og fleira. Jóga getur jafnvel stundum hjálpað þeim sem búa við langvarandi sársauka, eins og Ehlers-Danlos heilkenni (EDS), sjaldgæfan bandvefssjúkdóm sem tengist vefjagigt sem veldur of teygjanlegri húð og of sveigjanlegum liðum. (Taktu ótrúlega sögu þessarar konu um lækningamátt jóga sem dæmi.)

Acroyoga, önnur af jógatengdum ástríðum Spears, veitir að auki ávinning af snertingu, sem hefur verið tengd minni hjartasjúkdómum og lægri streitu. (Tengt: Jonathan Van Ness og Tess Holliday Að gera Acroyoga saman er hreint #vináttumarkmið)

Í færslu sinni deildi Spears einnig þeirri uppfyllingu sem henni finnst vera úti í náttúrunni. „Þakka Guði fyrir móður náttúrunnar,“ skrifaði hún. "Hún er í raun ekkert grín. Hún grundvallar mig og hjálpar mér að finna fæturna og opnar alltaf hugann þegar ég stíg út. Ég var heppinn í dag með þetta fallega veður." (Tengd: Vísindastuddar leiðir til að komast í snertingu við náttúruna eykur heilsu þína)

Auk þess að æfa meira jóga árið 2020, lýsti Spears einnig yfir áhuga á að bæta hlaupahæfileika sína. Áður en byrjað var á jóga sesh sem hún deildi á Instagram sagði Spears að hún hljóp 100 metra sprett á 6,8 hraða í garðinum sínum. Hún var frekar ánægð með afrekið, miðað við að hún hljóp á hægar hraða í menntaskóla, útskýrði hún í færslu sinni. „Ég er að reyna að ná hraða,“ bætti hún við. (Innblásin? Hér er fitubrennsluæfing sem er allt annað en leiðinleg.)

Spears lauk færslu sinni með því að óska ​​aðdáendum sínum gleðilegs nýs árs - og grínast með æfingabúninginn sem hún valdi: „Ég er svo flott með tennisskóna mína og jóga,“ skrifaði hún. "Það er hið nýja, þú veist?"

Umsögn fyrir