Iskra Lawrence opnaði sig um að berjast við að æfa á meðgöngu sinni

Efni.

• Umsögn fyrir

Í síðasta mánuði tilkynnti líkamlegur jákvæður aðgerðarsinni, Iskra Lawrence, að hún væri ólétt af sínu fyrsta barni með kærastanum Philip Payne. Síðan þá hefur 29 ára verðandi mamma verið að uppfæra aðdáendur um meðgöngu sína og margar breytingar sem líkami hennar er að upplifa.

Í Instagram færslu sem Lawrence birti um helgina skrifaði Lawrence að margir aðdáendur hennar hafi spurt um hvernig hún haldi í við æfingarrútínuna með barn á leiðinni. Á meðan fyrirsætan sagði að hún er þegar hún gaf sér tíma til æfinga viðurkenndi hún einnig að það hefði verið erfitt að laga venjuna, bæði andlega og líkamlega. (Tengt: Hvernig Iskra Lawrence hvetur konur til að birta #CelluLIT sína í heild sinni)

„Ekki ætla að ljúga, þetta hefur verið erfitt,“ skrifaði Lawrence á Instagram ásamt myndasyrpu af sjálfri sér í nýlegum TRX æfingu, þegar hún var fjórum mánuðum í meðgöngu (hún nálgast nú fimm mánaða markið). "Líkami minn líður öðruvísi, orka mín er önnur og forgangsröðun mín er önnur. Hins vegar hef ég aldrei verið meðvitaðri um að vilja vera á besta stað í vellíðan vegna þess að ég vil að barnið P eigi sem best heimili."

Í framhaldi af stöðu sinni sagði Lawrence að hún hefði „farið rólega“ með æfingu og hlustað á daglegar vísbendingar líkamans til að leiðbeina vali á líkamsþjálfun. „Ég hef líka sett það í forgang að vernda orkuna mína,“ bætti hún við. „Ekkert eða enginn getur valdið mér streitu eða tilfinningalegri tilfinningu núna því þessi orka nærist í barnið mitt. (Svona getur kvíði og streita haft áhrif á frjósemi þína.)

ICYDK, mikið hefur breyst þegar kemur að ráðleggingum sérfræðinga um hreyfingu á meðgöngu. Á meðan þú ættir alltaf ráðfærðu þig við barnalækni áður en þú hoppar inn í nýja rútínu eða heldur venjulegri æfingu með barn á leiðinni, yfirleitt hafa barnshafandi konur færri takmarkanir á öruggri æfingu en áður, samkvæmt American College of Obstetricians and Kvensjúkdómalæknum (ACOG ). Eins og Lawrence benti á í færslu sinni, er lykillinn að því að finna út hvernig á að breyta æfingum út frá þörfum þínum og þekkja takmörk þín svo þú þrýstir þér ekki of langt. (Sjá: 4 leiðir til að breyta líkamsþjálfun þinni þegar þú verður barnshafandi)

Hvað Lawrence varðar sagðist hún enn vera að læra hvað hentar líkama hennar best á meðgöngu. En mamma sem bíður hlakkar til að deila nýjum uppgötvunum sínum með fylgjendum sínum: „Í gær, 21 viku, var ég með eina af bestu æfingum mínum til þessa,“ skrifaði hún. "[Mér] finnst enn að ég sé að fá vinnu. Líkaminn minn er sterkur og lifandi og mér finnst ég vera frábær."

Umsögn fyrir