Marinn olnbogi

Efni.

• Olnbogamengun
• Marinn olnbogi veldur
• Marteinkenni í olnboga
• Marin olnbogameðferð
• Náttúrulegar meðferðir við marinn olnboga
• Marinn olnbogalækningartími
• Takeaway

Olnbogamengun

Marinn olnbogi, einnig nefndur olnbogamengun, er meiðsli á mjúkvefnum sem hylur olnbogann.

Meiðslin skemma sumar æðar og veldur því að þær blæða. Þegar þetta gerist safnast blóð undir húðina, sem leiðir til aflitunar, þekkt sem mar.

Marblettir geta verið litaðir, þar á meðal:

• bleikur
• rauður
• fjólublátt
• brúnt
• gulur

Marinn olnbogi veldur

Algengasta orsök marin olnboga er einhvers konar beint högg á olnbogann. Dæmi um atburðarás eru:

• högg
• haust
• áhrif meðan á íþróttum stendur
• áhrif á vinnustað
• hnefa bardagi

Marteinkenni í olnboga

Flest högg sem eru nógu sterk til að marbletti olnbogann valda skyndilegum sársauka, hvort sem það er frá falli frá reiðhjóli, höggi frá hafnabolta eða keyrslu með hurðarhnappi.

Í kjölfar verkja við upphaf eru önnur einkenni olnbogaskaða:

• marblettir
• eymsli
• bólga

Sársauki með olnbogahreyfingu er ekki óvenjulegt einkenni, en ef sársaukinn er mikill þegar þú reynir að beygja olnbogann eða rétta það, gæti það bent til beinbrota.

Marin olnbogameðferð

Það eru nokkrar leiðir til að meðhöndla mar. Fylgdu þessum skrefum eins fljótt og auðið er eftir meiðslin á olnboga þínum:

1. Hvíld. Forðist líkamsrækt og aðgerðir sem nota handlegginn með meidda olnboga.
2. Hækkun. Haltu handleggnum og olnboganum uppi stigi fyrir ofan hjartað.
3. Kalt. Berið ís (10 mínútur á, 10 mínútur af) fyrstu 24 til 48 klukkustundirnar eftir meiðslin, eftir þörfum.
4. Samþjöppun. Vefjið olnbogann vel með teygjanlegu sárabindi til að lágmarka bólgu. Ekki vefja það of þétt.
5. Sársauka léttir. Ef þörf er á, eru heppnar asetamínófen (týlenól) eða bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og aspirín, íbúprófen (Advil) og naproxen (Aleve).
6. Vernd. Vertu í burtu frá aðstæðum sem gætu skaðað olnboga þinn frekar.
7. Sling. Eftir nokkra daga hvíld skaltu íhuga að vera með stroff til að lágmarka hreyfingu.

Meðhöndlun olnbogans eins fljótt og auðið er í kjölfar meiðslanna flýtir yfirleitt fyrir bata.

Náttúrulegar meðferðir við marinn olnboga

Náttúrulegar meðferðir við marinn olnboga eru meðal annars að forðast suma fæðu, neyta annarra matvæla og taka ákveðin fæðubótarefni.

Þrátt fyrir að talsmenn náttúrulegra græðara og annarra byggjast þessar aðferðir ekki endilega á sannaðri klínískar rannsóknir.

Matur sem ber að forðast:

• áfengi, til að forðast blóðþynningu
• betrumbætt sykur, til að forðast bólgu og útskilnað kalsíums
• unnar matvæli, til að forðast natríum, kemísk litarefni og kemísk rotvarnarefni

Matur sem á að neyta:

• ávöxtur, sérstaklega með C-vítamíni
• grænu, sérstaklega dökk, laufgræn græn eins og grænkál sem hefur mikið af K-vítamíni
• ræktað mjólkurvörur, svo sem jógúrt eða súrmjólk

Fæðubótarefni sem þarf að taka:

• lýsín, fyrir upptöku kalsíums og endurnýjun vefja
• bór, fyrir heilsu og lækningu olnboga
• bromelain, til að taka upp prótein og gróa

Stuðningsmenn heimalækninga leggja einnig til að búa til grindarhola eða Jóhannesarjurt og beita henni utan á olnbogann.

Marinn olnbogalækningartími

Í flestum tilvikum minnkar bólgan - og þér mun líklega líða betur - eftir nokkra daga. Venjulega tekur það tvær til fjórar vikur fyrir marinn olnboga að gróa alveg (og það getur farið eftir því hversu mikið álag þú leggur á olnbogann á bata tímabilinu).

Ef sársaukinn hverfur ekki eftir nokkra daga skaltu hafa samband við lækninn þinn, sem gæti viljað taka röntgenmynd til að sjá hvort vísbendingar séu um beinbrot.

Takeaway

Ef þú hefur slasast á olnboga þínum og verkirnir eru miklir þegar þú reynir að beygja eða rétta olnboga, skaltu strax leita til læknis. Það gæti bent til beinbrots.

Ef þú ert með marinn olnboga með viðráðanlegum verkjum, eru líkurnar á að þér líði betur innan nokkurra daga með viðeigandi heimameðferð.

Olnboginn ætti að lækna að fullu á nokkrum vikum. En ef sársaukinn hefur ekki hjaðnað eftir nokkra daga, leitaðu til læknis til að ákvarða hvort meiðslin séu eitthvað alvarlegri.