Hvernig á að takast á við marin hala

Efni.

• Hver er skottbeinið?
• Orsakir maraðra skottbeins
• Einkenni maraðra skottbeins
• Meðferðir við maraðri skottbein
• Ráð til hjálpar
• Bati tími
• Taka í burtu

Hver er skottbeinið?

Alveg neðst á hryggjarliðunum er áberandi bein sem kallast kókakox, einnig þekkt sem halabein þín.

Þegar það er marið, bara að setjast niður getur skotið skörpum verkjum upp í hrygginn. Meiðsl geta marið kókós eða jafnvel brotið það ef skaðinn á beininu er alvarlegur.

Ef þú finnur fyrir verkjum í skottbeini vegna mar og beinbrots, er ástandið þekkt sem kókydynía.

Orsakir maraðra skottbeins

Meiðsli í skotti á hala beinast oft frá falli. Skautahlauparar, fimleikamenn og aðrir íþróttamenn sem hoppa og geta lent hart á bakinu eru allir í hættu. Önnur áföll, svo sem fæðing frá leggöngum, geta einnig leitt til marins kósý.

Að sitja í langan tíma á harða, þrönga yfirborði getur einnig kallað fram verki í hala. Hjólreiðamenn sem setja langan tíma í reiðhjólasæti eru einnig í meiri hættu á að merka halbein þeirra.

Beinþynning, beinveikandi ástand sem er algengara hjá eldri fullorðnum, getur gert manni líklegri til að þjást í beinbein í falli, bílslysi eða öðrum atburðum.

Einkenni maraðra skottbeins

Áberandi einkenni eru sársauki þegar þú setur þrýsting á skottbein, svo sem þegar þú situr. Að halla sér áfram hjálpar oft þar sem það tekur þrýsting af svæðinu. Þú gætir fengið önnur einkenni, svo sem:

• dofi
• náladofi
• bólga
• versnandi sársauki
• fótleiki
• vandamál með stjórn á þörmum í þvagblöðru

Meðferðir við maraðri skottbein

Læknisfræðilegt mat er nauðsynlegt til að ákvarða alvarleika skottbeins þíns og besta meðferðarúrræðið.

Læknirinn mun fara yfir einkennin þín, skoða skottbeinasvæðið þitt og spyrja þig spurninga um hvers konar áverka á kókósýinu þínu nýlega. Röntgengeislar geta hjálpað til við að ákvarða hvort það sé beinbrot.

Hvort sem þú ert með mar eða beinbrotinn skottbein, eftirfarandi meðferðir geta hjálpað þér að líða betur:

• Verkjalyf. Læknirinn þinn gæti ávísað stuttu verkjalyfi. Lyf án lyfjagjafar geta einnig verið viðeigandi. Vertu viss um að ræða við lækninn þinn um hversu oft þú ættir að taka verkjalyf. Sum þunglyndislyf og flogaveikilyf geta hjálpað sumum til að létta marin sársauka.
• Doughnuts koddar. Þessir sætispúðar eru með gat í miðjunni sem tekur þrýstinginn frá kókaxinu. Fleyg eða V-laga koddi getur einnig hjálpað.
• Sjúkraþjálfun. Sjúkraþjálfari getur kennt þér æfingar sem teygja liðbönd og styrkja vöðva sem styðja við bakið.
• Stera stungulyf. Sterar sem sprautaðir eru nálægt tjónsstaðnum geta hjálpað til við að draga úr bólgu, verkjum og þrota. Staðdeyfilyf sem sprautað er á svæðið getur einnig hjálpað til við að létta sársauka.

Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur skurðaðgerð verið kölluð kókæðaróm. Ef allar aðrar meðferðir ná ekki að bæta einkennin, getur skurðaðgerð til að fjarlægja kókaxið hjálpað.

Ráð til hjálpar

Þó að þú sért að lækna af meiðslum þínum eru nokkur einföld skref sem þú getur tekið heima eða í vinnunni til að finna léttir:

• Með því að halla sér aðeins fram á meðan þú situr getur það auðveldað þrýstinginn á skottbeininu. Meðfram þessum línum, upp og ganga oftar um, hjálpar það til við að koma í veg fyrir verki við langvarandi setu.
• Að klæðast lausum fötum sem bindast ekki eða setja þrýsting á skottbein þinn getur hjálpað þér að koma í veg fyrir óþarfa óþægindi. Þú ættir líka að reyna að forðast athafnir sem geta valdið sársauka, svo sem reiðhjól.
• Ef þú hefur fallið eða orðið fyrir einhvers konar meiðslum, getur kökukrem í mjóbaki veitt fljótt léttir: Settu íspakka vafinn í þunnan klút neðri bakið í um það bil 10 mínútur á klukkutíma fresti eða tveimur fyrstu þremur dögunum eftir meiðslin. Næstu daga skal skipta á milli 10 mínútna af ís og 10 mínútna hita frá upphitunarpúðanum á nokkurra klukkustunda fresti. 20 mínútna heitt bað nokkrum sinnum á dag gæti líka verið róandi.
• Ljúft nudd getur verið viðeigandi ef hali beinsins er marinn, en gæti ekki verið réttur fyrir beinbrot. Vertu viss um að fá skýra leiðsögn frá lækninum um sjúkraþjálfun, nudd eða ómskoðun - tegund meðferðar sem felur í sér notkun hljóðbylgjna sem beitt er beint á slasaða svæðið.
• Hægðatregða getur stundum stafað af kókýxskaða. Ef þú ert með hægðatregðu, prófaðu eftirfarandi meðferðir:
  • Taktu hægðalyf eða hægða mýkingarefni svo hægðir séu auðveldari.
  • Þú skalt ekki þenja þig á klósettið þar sem það setur meiri þrýsting á skottbein þinn.
  • Drekktu vökva yfir daginn til að hjálpa til við að mýkja hægðirnar þínar.
  • Fáðu léttar æfingar, svo sem gangandi, alla daga. Sund eða vatn æfingar geta verið auðveldari vegna þess að það er minni þrýstingur á mjóbakið.

Bati tími

Orsök og alvarleiki sársauka í hala þínum mun ákvarða hversu langan tíma það mun taka fyrir þig að líða betur. Almennt er bati tími um það bil 4 vikur fyrir marinn halarbein og um það bil 8 til 12 vikur fyrir beinbrot í halbein.

Láttu lækninn vita tafarlaust ef sársauki þinn heldur áfram að ná markmiðinu. Próf er hægt að gera til að sjá hvort einhverjar taugar slösuðust eða hvort það séu önnur skyld meiðsli sem þarfnast athygli.

Taka í burtu

Marinn skottbein þarf venjulega tíma til að líða betur, en með því að stilla hvernig þú situr og nota donut kodda mun gera þann bata tíma auðveldari. Prófaðu verkjalyf undir eftirliti læknisins.

Vertu einnig viss um að hafa tíma fyrir það hvenær sársauki þinn ætti að hjaðna. Ef þú gerðir ráð fyrir að þú værir aðeins með minniháttar meiðsli og leituðir aldrei læknishjálpar en sársauki þinn er enn mikill eftir nokkrar vikur, skaltu leita til læknis. Þú gætir verið með beinbrot án þess að vita það.