Öllum bunion spurningum þínum, svarað

Efni.

• Hvað er Bunion?
• Hvað veldur bunions?
• Hvernig á að koma í veg fyrir að bunions versni
• Hvernig á að finna bestu skóna fyrir bunions
• Hvernig á að losna við bunions
• Umsögn fyrir

„Bunion“ er hugsanlega ókynhneigðasta orðið á ensku og bunions sjálfir eru ekki beint gleði til að takast á við. En ef þú ert að glíma við algengan fótástand, vertu viss um að það eru ýmsar leiðir til að finna léttir og koma í veg fyrir að það versni. Hér er allt sem þú ættir að vita um bunions, þar á meðal hvað veldur þeim og hvernig á að meðhöndla bunions sjálfur eða með hjálp læknis.

Hvað er Bunion?

Bunions eru nokkuð auðþekkjanleg - högg myndast við botn stórtáarinnar á innri brún fótsins og stórtáhornin snúa að hinum tánum. „Bunion myndast vegna þrýstingsójafnvægis í fætinum, sem gerir táliðið óstöðugt,“ útskýrir Yolanda Ragland, D.P.M., fótaaðgerðafræðingur og stofnandi Fix Your Feet. "Bein stórtá þinnar byrja að hreyfast og halla í átt að annarri tá. Stöðugur þrýstingur veldur því að höfuðfótarháls þinn (beinið við táfótinn) verður pirraður og stækkar smám saman og myndar högg."

Bunions eru ekki bara fagurfræðilegur hlutur; þau geta líka verið óþægileg og jafnvel mjög sársaukafull. "Þú gætir fundið fyrir sársauka, bólgu og roða í kringum viðkomandi lið," segir Ragland. "Húðin getur þykknað og orðið hávaxin og stórtáin getur hallað inn á við, sem getur lagst á minni tærnar og haft áhrif á þær líka. Stórtáin getur jafnvel skarast eða stingst undir hinar tærnar, sem getur valdið kirtlum eða köllum." Eins og kallar eru kjörnar þykknað gróft húðflatarmál en þeir eru minni en kallar og hafa harða miðju umkringda bólginni húð, samkvæmt Mayo Clinic. (Tengd: 5 bestu vörurnar fyrir fóthroll)

Hvað veldur bunions?

Eins og fram hefur komið stafar hnúður af þrýstingsójafnvægi í fæti. Rannsóknir benda til þess að í fótum með hnýði sé þrýstingur fluttur frá stóru tánum til hinna tærna, en tíminn getur ýtt beinunum í liðnum við botn stórtáarinnar úr takti, samkvæmt American Academy of Bæklunarskurðlæknar. Þessi liður stækkar síðan og skagar út innan úr framfótinum og verður oft bólginn.

Andstætt því sem almennt er talið, eru bunions það ekki af völdum lífsstílsþátta eins og að klæðast ákveðnum skóm. En sumir lífsstílsþættir dós gera núverandi bunions verri. „Bunions eru af völdum náttúrunnar, þar sem þeir erfðafræðilega erfast og geta þróast hraðar með tímanum vegna næringar, svo sem notkun á óviðeigandi skóm,“ segir Miguel Cunha, D.P.M., fótaaðgerðafræðingur og stofnandi Gotham Footcare. Eins og með aðra líkamlega eiginleika hafa fótform foreldra þinna áhrif á þína eigin. Það er mögulegt að fólk sem erfist laus liðbönd eða tilhneigingu til að ofbelgja - þegar fóturinn þinn rúllar inn á meðan þú gengur - frá öðru hvoru foreldrinu er hættara við að fá hnúða.

Til viðbótar við skóval getur meðganga gegnt hlutverki. Þegar þú verður þunguð eykst magn hormóns sem kallast relaxín, samkvæmt Ragland. „Relaxin gerir liðbönd og sinar sveigjanlegri, þannig að beinin sem þau eiga að koma á stöðugleika verða viðkvæm fyrir tilfærslu,“ segir hún. Og þannig að halla á stóra tá til hliðar getur orðið enn meira áberandi. (Tengd: Þetta er það sem er að gerast með fæturna þína núna þegar þú gengur aldrei í skóm)

Ef þú ert mikið á fótunum í daglegu starfi þínu getur það einnig aukið bunings. „Bunions eru sérstaklega íþyngjandi fyrir fólk sem hefur í för með sér mikla stöðu og gang, svo sem hjúkrun, kennslu og þjónustu á veitingastöðum,“ segir Cunha. „Það getur líka verið sársaukafullt að æfa, og þá sérstaklega hlaupa og dansa, með hnýði.

Bunions hafa einnig tilhneigingu til að þróast hraðar hjá fólki sem er með flata fætur eða sem oftar, segir Cunha. „Ganga eða hlaupa í skóm sem skortir viðeigandi stuðning við bogann getur leitt til ofþenslu, sem aftur getur stuðlað að auknu ójafnvægi og uppbyggingu vansköpunar á stórtá liðnum,“ segir hann.

Hvernig á að koma í veg fyrir að bunions versni

Ef þú ert með bunion er margt sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að það versni. „Hægt er að bregðast við vægum einkennum með íhaldssömum hætti með því að vera í þægilegri skóm og nota sérsniðna hjálpartæki [innleggssóla sem fótaaðgerðafræðingur getur útbúið fyrir þig], bólstra og/eða teygjur til að styðja við tá í eðlilegri stöðu,“ segir Cunha. Þú getur leitað til fótaaðgerðafræðings til að fá sérstakar ráðleggingar, eða þú getur auðveldlega fundið gelfyllta púða merkta fyrir bunions í lyfjabúðinni (eins og þær hér að neðan). „Staðbundin lyf, kökukrem og teygjuæfingar geta einnig hjálpað til við að draga úr einkennum sársauka og þjáningar,“ segir hann. Staðbundin verkjalyf, svo sem hlaup eða krem ​​sem innihalda mentól (t.d. Icy Hot) eða salisýlöt (t.d. Ben Gay), geta boðið upp á verki í fótum, samkvæmt Harvard Health.

Þegar það kemur að skóm, reyndu að takmarka notkunartíma hælanna og alveg flata skóna, sem geta bæði versnað bunions, bendir Ragland. (Tengd: Bestu innleggssólarnir, samkvæmt fótaaðgerðafræðingum og umsögnum viðskiptavina)

PediFix Bunion Relief Sleeve $20.00 versla það Amazon

Hvernig á að finna bestu skóna fyrir bunions

Ef þú ert með bunion (s), ættir þú að reyna að forðast skó sem eru óþægilegir sem og illa passa skór sem bjóða ekki upp á bogastuðning, segir Cunha.

Þar sem að æfa með bunions getur verið sársaukafullt, viltu velja strigaskóna þína skynsamlega. Cunha bendir á að leita að pari með rúmgóðum og sveigjanlegum tákassa, sem gerir tánum kleift að hreyfa sig frjálslega og lágmarka þrýsting á bununa. Þeir ættu að vera með vel dempaðan fótabeð og bogastuðning til að halda plantar fascia (bandvefnum sem liggur frá hælunum á tærnar meðfram botninum á fótunum) og koma í veg fyrir að boginn þinn hrynji og þrýstist lengra niður en hann ætti að gera, sem getur versna bunions, segir hann. Þú vilt líka leita að djúpum hælbikar sem dregur úr þrýstingi á hnakkana þína með hverju hælaslagi, segir hann.

Eftirfarandi strigaskór eru með allt ofangreint, samkvæmt Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Kaupa það, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Kaupa það, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Kauptu það, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Kauptu það, $80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Kauptu það, $ 104, zappos.com)

New Balance Fresh Foam 860v11 $ 130,00 versla það New Balance

Hvernig á að losna við bunions

Allar áðurnefndar aðferðir geta hjálpað til við að koma í veg fyrir að bunion versni, en bunion skurðaðgerð er eina leiðin til að rétta út bunion.

"Skurðaðgerð er eina leiðin til að leiðrétta bunion; þó þurfa ekki allir bunions aðgerð," útskýrir Cunha. "Besta meðferðin við hnýði fer eftir alvarleika sársauka, sjúkrasögu, hversu hratt bunúnin hefur þróast og hvort hægt er að ná verkjum með íhaldssömri skurðaðgerð." Einfaldlega sagt: „þegar íhaldssöm meðferð mistekst er mælt með skurðaðgerð til að hjálpa til við að leiðrétta rangstöðu stórtáfótsins,“ segir hann.

Fyrir hnúta sem eru tiltölulega vægir en samt nógu slæmir til að krefjast skurðaðgerðar, þá felur meðferð oft í sér beinþurrð, aðgerð þar sem skurðlæknirinn sker í fótboltann, stillir halla beinið aftur og heldur því á sínum stað með skrúfum. Í alvarlegri tilfellum mun skurðlæknir einnig fjarlægja hluta beinsins fyrir endurstillinguna. Því miður geta bunions komið aftur jafnvel eftir að þú hefur farið í aðgerð. Þeir hafa áætlað endurkomutíðni upp á 25 prósent, samkvæmt rannsókn sem birt var í Journal of Bone & Joint Surgery.

Niðurstaða: Sama hversu alvarlegt bunún þín er, þú getur gripið til ráðstafana til að koma í veg fyrir að bunion sársauki komi í veg fyrir daglegan dag. Og þegar þú ert í vafa? Sjá lækni.

Umsögn fyrir

Auglýsing