Hvernig á að meðhöndla rasskinn

Efni.

• Einkenni
• Greining
• Meðferðir
• Hvenær á að fara til læknis
• Forvarnir
• Aðalatriðið

Mar, einnig kallað klemmur, á rassinum er ekki svo óalgengt. Þessi tegund af venjulega minniháttar meiðslum gerist þegar hlutur eða annar einstaklingur kemst þungt í snertingu við yfirborð húðarinnar og særir vöðva, örsmáar æðar sem kallast háræðar og annan bandvef undir húðinni.

Mar er sérstaklega algengt ef þú stundar hvers konar íþróttir sem geta (bókstaflega) slegið þig á rassinn, svo sem:

• fótbolti
• fótbolti
• íshokkí
• hafnabolti
• ruðningur

Þú getur líka fengið þau auðveldlega ef þú:

• sestu of hart niður
• lemstu ofarlega í rassinn með hendi einhvers eða með öðrum hlut
• rekast á vegg eða húsgögn aftur á bak eða til hliðar
• fáðu skot með stóru nál í rassinum

Og eins og flest önnur mar eru þau venjulega ekki svo alvarleg. Þú færð líklega mar allan líkamann í gegnum lífið og sumt af því gætirðu skoðað og hugsað: Hvernig kom það þangað?

En hvenær er mar bara mar og hvenær er þess virði að ræða við lækninn þinn um það? Við skulum fara í smáatriði.

Einkenni

Aumur eða sársaukafullur rauðleitur, bláleitur, gulleitur blettur með greinilegum röndum utan um það sem aðgreinir hann frá nærliggjandi húð er sýnilegasta einkenni mar.

Blæðing með háræðum er það sem veldur rauðbláum lit flestra mar. Vöðvaskemmdir eða önnur vefjaskemmdir hafa tilhneigingu til að auka eymsli eða verki í kringum mar þegar þú snertir það.

Oftast eru þetta einu einkennin sem þú munt taka eftir og marið hverfur af sjálfu sér á örfáum dögum. Alvarlegri marblettir eða þekja stórt húðsvæði getur tekið lengri tíma að gróa, sérstaklega ef þú heldur áfram að fá högg á því svæði.

Önnur hugsanleg einkenni marblæðinga eru:

• fastur vefur, bólga eða klumpur af safnaðri blóði undir marssvæðinu
• vægur verkur þegar þú gengur og þrýstir á marinn rassinn
• þéttleiki eða verkur þegar þú hreyfir nærliggjandi mjöðmarlið

Venjulega þarf ekkert af þessum einkennum að heimsækja lækninn þinn, en ef þú telur að mar þitt geti verið einkenni alvarlegri meiðsla eða ástands skaltu leita til læknisins til að láta greina það.

Greining

Leitaðu strax til læknisins ef þú hefur áhyggjur af mari eða einkennum þess í kjölfar meiðsla.

Í flestum tilfellum er mar ekki áhyggjuefni, en ef einkennin hverfa ekki af sjálfu sér eftir nokkra daga eða versna með tímanum gætirðu þurft tafarlaust læknisaðstoð.

Læknirinn mun byrja á því að framkvæma fulla líkamlega skoðun á öllum líkama þínum, þar á meðal marið svæði sérstaklega til að leita að merkjum um alvarleg meiðsli.

Ef læknirinn hefur áhyggjur af því að þú hafir slasað einhvern vef í kringum marið svæði, geta þeir einnig notað myndatækni til að fá nánari sýn á svæðið, svo sem:

• Meðferðir

  Dæmigert rassblett er meðhöndlað auðveldlega. Byrjaðu með RICE aðferðinni til að halda sársauka og bólgu niður:

  • Hvíld. Hættu að gera það sem olli því að þú færð mar, svo sem að stunda íþróttir, til að koma í veg fyrir meiri mar eða beita enn skemmdum vöðvum eða vefjum. Ef mögulegt er skaltu vera með bólstrun um rassinn til að koma í veg fyrir frekari ofbeldi eða áverka.
  • Ís. Gerðu kalda þjappa með því að vefja íspoka eða frosnum poka af grænmeti í hreint handklæði og setja það varlega á mar í 20 mínútur.
  • Þjöppun. Vefðu umbúðum, læknisbandi eða öðru hreinu umbúðaefni þétt en varlega um mar.
  • Hækkun. Lyftu slasaða svæðinu yfir hjartastigi til að koma í veg fyrir blóð. Þetta er valfrjálst fyrir rasskinn.

  Haltu áfram að nota þessa aðferð nokkrum sinnum á dag, 20 mínútur í einu, þar til sársauki og bólga truflar þig ekki lengur. Skiptu um umbúðir að minnsta kosti einu sinni á dag, svo sem þegar þú baðar þig eða sturtar.

  
  

  Hér eru nokkrar aðrar leiðir til að meðhöndla mar og einkenni þess:

  • Taktu verkjalyf. Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), svo sem íbúprófen (Advil), getur gert meðfylgjandi verki bærilegri.
  • Notaðu hita. Þú getur notað heitt þjappa þegar fyrstu verkir og bólga hafa lækkað.

  • Hvenær á að fara til læknis

    Leitaðu strax til læknisins ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum:

    • dofi eða tilfinningatap í rassinum eða öðrum eða báðum fótum
    • að mestu eða öllu leyti tap á getu til að hreyfa mjöðmina eða fæturna
    • vanhæfni til að þyngjast á fótunum
    • verulegur eða skarpur sársauki í rassinum, mjöðmunum eða fótunum, hvort sem þú ert á hreyfingu eða ekki
    • mikil utanaðkomandi blæðing
    • kviðverkir eða óþægindi, sérstaklega ef það fylgir ógleði eða uppköst
    • fjólublár blettur, eða purpura, sem birtist án meiðsla

    Fylgdu leiðbeiningum læknisins um að snúa aftur til íþróttaiðkunar eða annarrar líkamsstarfsemi eftir mikið mar eða rassskaða. Að komast aftur of fljótt í gang getur valdið frekari meiðslum, sérstaklega ef vöðvar eða aðrir vefir hafa ekki gróið að fullu.

    Forvarnir

    Gerðu nokkrar af eftirfarandi ráðstöfunum til að koma í veg fyrir rasskellingar og aðra rassskaða:

    • Verndaðu þig. Notið hlífðarpúða eða annan hlífðarbúnað þegar þú stundar íþróttir eða aðrar athafnir sem geta slegið þig á rassinn.
    • Vertu öruggur þegar þú spilar. Ekki gera djarfar eða áhættusamar hreyfingar meðan á leik stendur eða á meðan þú ert virkur ef það er ekki eitthvað til að brjóta fall þitt, svo sem padding á jörðu niðri.

    Aðalatriðið

    Rasskinnar eru venjulega ekki alvarlegt mál. Lítil, minniháttar mar ætti að fara að hverfa á nokkrum dögum af sjálfu sér og stærri mar gæti tekið meira en nokkrar vikur að gróa að fullu.

    Leitaðu til læknisins eins fljótt og auðið er ef vart verður við óeðlileg einkenni, svo sem dofa, náladofi, hreyfiskerðing eða tilfinningatap, eða ef einkennin hverfa ekki af sjálfu sér. Læknirinn þinn getur greint meiðsli eða undirliggjandi ástand sem getur haft áhrif á mar þitt.