Koffínpillur: Eru þær slæmar fyrir þig?

Efni.

• Yfirlit
• Skammtar
• Koffínpilla vs kaffi
• Kostir þess að taka koffínpillur
• Áhætta og aukaverkanir af því að taka koffínpillur
• Einkenni ofskömmtunar koffíns
• Takeaway

Yfirlit

Koffín er lyf sem virkar sem örvandi áhrif á miðtaugakerfið. Það finnst náttúrulega í plöntum, svo sem kaffibaunum, teblaði og kolahnetum.

Koffínpillur eru fæðubótarefni úr koffíni. Sumar koffínpillur innihalda náttúrulegt koffein, dregið út meðan á bruggunarferlinu stendur. Aðrir innihalda tilbúið eða tilbúið koffein.

Koffínpilla er ekki það sama og hreint koffínduft. Þetta er laus efni seld í lausu. Bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) hefur talið hreint koffínduft sem hugsanlega hættulegt.

Þegar það er tekið samkvæmt fyrirmælum veita koffínpillur þægilegan ávinning af koffíni. Þeir eru öruggir fyrir flesta að taka en geta verið skaðlegir ef þeir eru teknir í stórum skömmtum. Ákveðið fólk gæti einnig þurft að fylgjast með og takmarka koffínneyslu sína. Má þar nefna:

• fólk með koffínnæmi
• fólk með háþrýsting eða háan blóðþrýsting
• fólk með hjartasjúkdóm eða hraðan hjartslátt
• börn og unglingar
• karlar og konur sem reyna að verða barnshafandi
• barnshafandi konur
• fólk með bakflæðissjúkdóm í meltingarfærum (GERD)

Skammtar

Koffínpillur eru að meðaltali á bilinu 100 til 200 mg af koffíni á skammt. Þetta er það sama og að meðaltali bolla af brugguðu kaffi.

Serving getur samanstendur af einni eða fleiri pillum, byggðar á leiðbeiningum umbúða. Sumar koffínpillur sleppa tíma. Aðrir hafa áhrif á miðtaugakerfið allt í einu. Það er mikilvægt að lesa og fylgja leiðbeiningum um pakkninguna svo þú fari ekki óvart yfir ráðlagðan dagskammt. Ef það er notað á rangan hátt er mögulegt að ofskammta á koffínpillunum.

Koffínneysla allt að 400 milligrömm á dag er talin örugg fyrir flesta. Hafðu í huga að þetta magn táknar alla koffínneyslu þína um daginn. Drykkir aðrir en kaffi og sumir matvæli geta bætt daglegu koffínneyslu þínu. Má þar nefna:

• orkudrykkir
• te
• heitt súkkulaði
• kók
• próteinstangir
• súkkulaðistykki

Sum lyf og fæðubótarefni innihalda koffein sem innihaldsefni. Gakktu úr skugga um að athuga merkimiða á hlutum sem þú neyta reglulega.

Koffínpilla vs kaffi

Koffínstoppið, sem kaffi hefur veitt, hefur ýtt undir marga fyrirliggjandi morgna og vinnutíma alla nóttina síðan það var fyrst komið til bandarískra stranda um miðjan 1600s. Það eru margar ástæður fyrir því að sumir kjósa daglega bolla af joe yfir koffínpillum og eins margar aðrar ástæður fyrir því að taka pillur í staðinn. Til dæmis:

• Sumum líkar einfaldlega ekki kaffi bragðið, nema það sé fyllt með tonn af sykri og fitu úr viðbættum rjóma. Þetta getur gert koffínpillur æskilegri með því að veita orkuuppörvun án þess að bæta við hitaeiningum.
• Kaffi er súrt og getur verið ertandi fyrir meltingarveginn. Þetta getur gefið þér brjóstsviða, sérstaklega ef þú drekkur það svart. Koffínpillur útrýma sýru, en koffein sjálft getur samt aukið bakflæðiseinkenni hjá sumum.
• Kaffi inniheldur marga hluti auk koffíns. Má þar nefna kaffiolíur, svo sem kafestól ​​og kahweol. Þetta getur hækkað kólesterólmagn hjá sumum. Áhrifin geta verið meira áberandi hjá einstaklingum sem drekka mikið magn af ósíuðu kaffi, svo sem soðnu bruggi eða espressó. Koffínpillur innihalda ekki kaffiolíu og virðast ekki hafa sömu áhrif.
• Koffín er þvagræsilyf. Bæði kaffi og koffínpillur geta aukið þvagmyndun. Sumt gæti þó þurft að nota baðherbergið oftar ef þeir drekka vökva sem inniheldur koffein. Þetta gæti gert pillur betri kost fyrir þá í vissum starfsgreinum, svo sem langflutningabifreiðar, lestarleiðara og strætóbílstjóra.
• Það getur verið auðveldara að ofleika það með koffínpillum en það er að drekka bolla eftir kaffibolla. Þetta getur leitt til ofskömmtunar koffíns.

Hvort sem þú velur koffínið í bolla- eða pillugerð, þá er mikilvægt að hafa í huga að það er lyf og ætti að nota það í hófi.

Kostir þess að taka koffínpillur

Koffín getur dregið úr hættu á ákveðnum sjúkdómum og krabbameini, en það er ekki ljóst hvort þetta er að hluta til vegna andoxunarefnanna sem finnast í kaffi.

Miðtaugakerfið, þar með talið heilinn, finnur fyrir áhrifum koffíns skömmu eftir neyslu. Þetta veitir tímabundna bætur, svo sem:

• draga úr höfuðverk
• fljótur orkuuppörvun
• lækkun á þunglyndi
• minnkað hægðatregða
• getu til að vera vakandi
• skarpari andleg fókus
• bætt minni
• aukin afreksíþrótt
• skert sársaukaskyn

Áhætta og aukaverkanir af því að taka koffínpillur

Koffín í hófi getur haft gagn. En ef þú ofleika það getur hið gagnstæða orðið satt. Of mikið af koffíni getur oförvað kerfið þitt eða valdið því. Aukaverkanir og áhætta af því að taka of mikið koffein eru:

• höfuðverkur
• súru bakflæði og magaþrenging
• niðurgangur
• minnkun á upptöku kalsíums, sem veldur veikluðum beinum
• hraður hjartsláttur
• hár blóðþrýstingur
• sundl
• svefnleysi
• pirringur
• vöðva skjálfti, eða jitters
• meðgöngutap
• minnkaði frjósemi hjá körlum og konum

Einkenni ofskömmtunar koffíns

Ef þú tekur of mikið af koffíni getur ofskömmtun komið fram. Mjög stórir eitruðir skammtar - svo sem þeir sem tengjast koffeindufti - geta verið banvænir. Aðrar alvarlegar aukaverkanir í tengslum við eitrað ofskömmtun koffíns eru:

• hraður, óreglulegur hjartsláttur
• krampar
• uppköst
• ráðleysi
• heimska

Vægari tilfelli ofskömmtunar koffíns eru venjulega ekki banvæn. Væg einkenni ofskömmtunar koffíns eru:

• taugaveiklun
• vanhæfni til að sitja kyrr
• mikið þorsta
• skjálfti, eða ógeð
• pirringur
• hiti
• niðurgangur
• höfuðverkur
• vakandi

Takeaway

Þegar það er notað rétt geta koffínpillur hjálpað þér að vera vakandi, vera vakandi og veita aukna orku. Það er mikilvægt að nota koffínpillur samkvæmt leiðbeiningum umbúða og ekki gera of mikið. Koffín er lyf sem er best notað í hófi.

Keyptu koffínpillur á netinu.