Krampar í fótum: hvað þeir eru og hvers vegna þeir gerast

Efni.

• Helstu orsakir krampa í fótum
• Heima meðferð
• 1. Eplasafi með engifer
• 2. Bananasafi með höfrum og bragðhnetum
• Hvernig á að koma í veg fyrir krampa

Krambir í fótum gerast vegna hraðrar og sársaukafullrar samdráttar í vöðva í fæti og eru algengari í kálfa eða kálfa.

Í flestum tilfellum eru krampar ekki alvarlegir, þeir orsakast af vatnsskorti í vöðvum eða vegna iðkunar á mikilli líkamsrækt, þar sem ekki þarf læknismeðferð og hægt er að forðast þær með sumri heimaþjónustu.

Helstu orsakir krampa í fótum

Helstu orsakir krampa í fótum eru:

• Skortur á súrefni í vöðvanum eða umfram mjólkursýru, sem er algengt við líkamlega virkni;
• Skortur á steinefnum í líkamanum eins og magnesíum, kalsíum eða natríum, sérstaklega þegar þessi skortur á sér stað á nóttunni í svefni
• Langvarandi notkun þvagræsilyfja sem stuðla að brotthvarfi steinefna úr líkamanum;
• Sumir sjúkdómar eins og sykursýki eða lifrarsjúkdómur.

Að auki er útlit krampa einnig algengt á meðgöngu, vegna aukningar á stærð og þyngd legsins sem kemur fram, sem veldur aðhaldi í vöðvum á kvið barnshafandi konunnar.

Heima meðferð

Heimsmeðferðir til að koma í veg fyrir krampa eru byggðar á safa sem safna saman steinefnum sem þarf til að koma í veg fyrir krampa. Þannig eru sumir safar sem mælt er með:

1. Eplasafi með engifer

Eplasafi með engifer og kiwi kemur í veg fyrir krampa þegar það er tekið daglega og til að undirbúa það er nauðsynlegt:

Innihaldsefni:

• 1 epli
• 1 kíví
• Um það bil 1 cm af engifer

Undirbúningsstilling:

Til að útbúa safann verður þú að slá öll innihaldsefnin í blandaranum og bæta við smá vatni ef nauðsyn krefur. Þessa safa á að taka strax, helst á morgnana.

2. Bananasafi með höfrum og bragðhnetum

Bananasafi með höfrum og paranótum er ríkur í magnesíum, kalsíum og kalíum sem gerir hann frábæran til að koma í veg fyrir krampa. Til að undirbúa þig þarftu:

Innihaldsefni:

• 1 Banani
• 1 Brasilíuhneta
• 3 matskeiðar af höfrum

Undirbúningsstilling:

Til að undirbúa safann verður þú að slá öll innihaldsefnin í hrærivélinni og bæta við smá vatni ef nauðsyn krefur. Þessa safa á að taka strax eftir undirbúning, helst á morgnana.

Hvernig á að koma í veg fyrir krampa

Gott náttúrulegt lækning til að koma í veg fyrir krampa er að fjárfesta í mat, það er mælt með því að fjárfesta í neyslu matvæla sem eru rík af steinefnum eins og kókoshnetuvatni, korni og banönum daglega. Sjáðu hvaða matvæli þú ættir að veðja á til að koma í veg fyrir krampa, horfðu á myndband næringarfræðings okkar:

Að auki ættir þú einnig að fjárfesta í matvælum sem eru rík af þíamíni eins og brúnum hrísgrjónum, brasilískum hnetum, bruggargeri, hnetum og höfrum, þar sem þeir gróa krampa og koma einnig í veg fyrir vöðvaverki. Sjá aðra valkosti í Krampa: matvæli sem gróa.

Ef krampar eru af völdum líkamlegrar hreyfingar er mælt með því að þú dragi úr hraða líkamsæfinga og veðjir á teygjur og það er mælt með því að þú teygjir fyrir og eftir að æfa líkamlega. Að auki, þegar þú ert með krampa, ættir þú alltaf að reyna að teygja á þér fótinn, nudda viðkomandi svæði og ef sársaukinn er of mikill geturðu sett heita vatnsflösku til að slaka á og létta verkina í vöðvanum.