Getur narcissistic fólk breyst?

Efni.

• Hvernig á að vita hvort einhver er tilbúinn að breyta
• Að viðurkenna tilfinningar annarra
• Áhugi á hegðun þeirra
• Vilji til að endurspegla sjálfan sig
• Tvöföld greining
• Hvernig lítur meðferð út
• Finndu rétta tegund meðferðar
• Hvernig á að styðja einhvern meðan á meðferð stendur
• Bjóddu hvatningu og staðfestingu
• Skilja hvenær þeir taka framförum
• Lærðu hvernig afsökunar hegðun lítur út
• Koma til að forðast
• Leitaðu að misnotkun
• Ekki meðhöndla meðferð eins og kraftaverkalækningu
• Ekki láta mörkin renna
• Aðalatriðið

Ef þú hefur nokkru sinni gert rannsóknir til að ákvarða hvort einhver sem þú þekkir er narcissist hefur þú sennilega rekist á fullt af greinum þar sem fullyrt er að narcissistar séu í eðli sínu vondir og ófærir um breytingar.

Þessar forsendur réttlæta þó ekki flókið narcissism. Sannleikurinn er sá að allir eru færirum breytingu. Það er bara þannig að margir með narsissisma skortir löngun eða horfast í augu við aðrar hindranir (þ.mt skaðlegar staðalímyndir).

Fólk með nississistíska tilhneigingu kann að sýna:

• glæsileg hegðun og fantasíur
• hroka og réttur
• lítil samkennd
• þörf fyrir aðdáun og athygli

Þessir eiginleikar eru, þó þeir séu oft djúpir, ekki alltaf varanlegir. Reyndar bendir rannsókn frá árinu 2019 á að tilhneigingu narcissistic hefur tilhneigingu til að minnka með aldrinum.

Það þýðir þó ekki að þú þurfir að bíða eftir að náttúran tekur sinn gang. Ef einhver er tilbúinn að breyta, býður meðferð upp á hraðari og árangursríkari leið.

Hvernig á að vita hvort einhver er tilbúinn að breyta

Aftur, sumt fólk með nississískar tilhneigingar gæti ekki haft áhuga á að breyta. En aðrir gera það.

Hvernig ákveðurðu hvort þú eða einhver nálægt þér séu tilbúin að breyta? Það er ekkert eitt svar.

„Einhver yrði að viðurkenna að fyrst og fremst að sjá aðra sem auðlindir, frekar en fólk með eigin hagsmuni, er að valda þeim að þjást og hafa áhuga nógu mikið á hugsunum sínum og tilfinningum til að komast að því hvernig og hvers vegna þeir nálgast aðra á þann hátt,“ segir Jason Wheeler, PhD, sálfræðingur í New York.

Þessi eftirfarandi merki benda til þess að einhver sé opinn til að skoða hegðun sína og kanna leiðir til að skapa breytingar.

Að viðurkenna tilfinningar annarra

Margir telja að „narsissismi“ sé „jafnt samúð“. Þótt fólk með nississistísk tilhneiging eigi oft erfitt með að huga að tilfinningum og sjónarmiðum annars fólks, benda rannsóknir frá 2014 til að samkennd, þótt oft lítil, sé ekki alltaf fjarverandi.

Fólk með nississisma getur fengið meiri samkennd þegar það er hvatt til þess, ekki síst þegar það tekur á sjónarmið manns sem þeir líta á sem svipað og sjálft eða þegar litið er til reynslu barna sinna eða annarra sem fínstilla þau eða meta þau.

Einhver sem sýnir ástúð eða umhyggju fyrir ákveðnu fólki gæti verið tilbúinn að kanna frekari breytingar á meðferðinni.

Áhugi á hegðun þeirra

Einhver sem veltir fyrir sér hvers vegna þeir hegða sér eins og þeir gera gæti verið opinn fyrir því að kanna hegðun sína í meðferð. Þessi áhugi gæti orðið til eftir að hafa lesið greinar eða bækur um narcissism eða þegar einhver bendir á narcissistic tilhneigingu þeirra.

Það er mögulegt fyrir fólk með nississískan eiginleika að virka nokkuð vel í daglegu lífi. Vitsmunir og drif til að ná árangri geta ýtt undir áhuga á ekki aðeins eigin hegðun heldur hegðun annarra. Þetta getur leitt til framfara í átt að því að líta á annað fólk sem jafnt frekar en óæðra.

Vilji til að endurspegla sjálfan sig

Sjálfsspeglun getur verið áskorun fyrir fólk sem glímir við narkissisma vegna þess að það skaðar verndarskel þeirra fullkomnunar.

Lykil einkenni narcissism er vanhæfni til að sjá blöndu af jákvæðum og neikvæðum eiginleikum sem allir búa yfir (þekktur sem heil hlutatengsl).

Þess í stað hafa tilhneigingu flestra til að líta á fólk, sem er narsissískt, sem allt gott (fullkomið) eða alveg slæmt (einskis virði). Ef ályktun þeirra um eigin fullkomnun er mótmælt, gætu þau lent í því eða orðið föst í spírali skammar og sjálfs haturs.

Þeir sem geta skoðað og hugsað um neikvæða hegðun - án að bregðast við með því að gengisfella þann sem býður gagnrýni eða sjálfa sig - gæti verið tilbúinn til umfangsmeiri könnunar.

Tvöföld greining

Það er ekki óalgengt að fólk með nississískar tilhneigingar upplifi aðrar áhyggjur af geðheilbrigði, þ.mt þunglyndi, kvíða, anorexia nervosa og misnotkun efna.

Þessi önnur mál, frekar en narsissísk einkenni, hvetja fólk oft til að leita sér meðferðar. Löngunin til að létta núverandi tilfinningasársauka og koma í veg fyrir neyð í framtíðinni getur verið sterkur hvati til að vinna að breytingum.

Hvernig lítur meðferð út

Þó að meðferð geti hjálpað til við að takast á við vandamál sem tengjast narcissismi, þá virkar það best þegar sjúkraþjálfari er með sérhæfða þjálfun til að takast á við narcissism og narcissistic personality disorder (NPD).

Jafnvel hjá viðurkenndum meðferðaraðila getur ferlið tekið nokkur ár. Það er ekki óalgengt að fólk yfirgefi meðferð þegar það sér nokkurn bata á sértækum óæskilegum einkennum, svo sem þunglyndi, eða þegar það telur sig ekki lengur vera fjárfest í því starfi sem í hlut á.

Það eru nokkrar aðferðir til að takast á við narsissisma, en meðferð felur venjulega í sér þessi nauðsynlegu skref:

• að bera kennsl á núverandi varnarbúnað
• kanna ástæður að baki þessum aðferðaraðferðum
• að læra og æfa ný hegðunarmynstur
• kanna hvernig hegðun hefur áhrif á aðra
• að skoða tengsl milli innri röddar þeirra og meðferðar þeirra á öðrum

Lykillinn að varanlegum framförum liggur oft í:

• að hjálpa einhverjum að sjá hvernig jákvæðar breytingar geta komið þeim til góða
• hjálpa þeim að kanna orsakir narsissískra varna án gagnrýni eða dómgreindar
• bjóða upp á staðfestingu
• að hvetja til fyrirgefningar og sjálfsumhyggju til að stjórna skömm og varnarleysi

Finndu rétta tegund meðferðar

Það eru nokkrar tegundir meðferðar sem eru sérstaklega gagnlegar til að takast á við narcissism.

Ráðstöfunarmeðferð, nýrri nálgun á meðferð sem sýnt hefur verið fram á að hafa gagn til að meðhöndla narcissism, vinnur að því að hjálpa fólki að takast á við áföll af fyrstu reynslu sem gæti hafa stuðlað að narcissistic varnir.

Aðrar gagnlegar meðferðir eru:

• Gestaltmeðferð
• andlega byggð meðferð
• tilfærslusértæk geðmeðferð
• sálgreining

Dr. Wheeler leggur einnig áherslu á mikilvægi hópmeðferðar fyrir fólk með persónuleikatengd mál. Hópmeðferð veitir fólki tækifæri til að sjá hvernig aðrir skynja það. Það gerir fólki einnig kleift að taka eftir því hvernig hlutar persónuleika þeirra hafa áhrif á aðra.

Hvernig á að styðja einhvern meðan á meðferð stendur

Orsakir persónuleikaraskana eru ekki að fullu þekktar en nississísk tilhneiging kemur venjulega fram sem tegund af sjálfsvernd.

Með öðrum orðum, margir með narsissisma áttu nississistískt foreldri eða upplifðu einhvers konar misnotkun eða vanrækslu snemma á lífsleiðinni. Neikvæðu skilaboðin og gagnrýnin sem þeir gleypa verða innri rödd þeirra.

Til að verjast þessari neikvæðu rödd, þróa þeir óheiðarlegar bjargráð, eða narcissistic varnir. Meðferð þeirra á öðrum endurspeglar venjulega hvernig þeim líður um sjálfa sig.

Ef einhver sem þú elskar hefur valið að fá hjálp við nississisma, eru nokkrar leiðir til að styðja þá.

Bjóddu hvatningu og staðfestingu

Fólk með narsissismi svarar venjulega vel til lofs. Þeir gætu viljað gera vel til að sýna fram á getu sína, sérstaklega þegar meðferð byrjar. Viðurkenning þín á átakinu sem þau leggja í gæti hvatt þá til að halda áfram og auka líkurnar á árangursríkri meðferð.

Skilja hvenær þeir taka framförum

Meðferð við narsissismi getur tekið langan tíma og framfarir geta gerst hægt. Þú gætir tekið eftir nokkrum breytingum snemma, svo sem tilraunir til að stjórna útbrotum eða forðast óheiðarleika eða meðferð. En önnur hegðun, eins og reiði sem svar við skynjaðri gagnrýni, getur verið viðvarandi.

Að vinna með eigin meðferðaraðila þinni getur hjálpað þér að læra að þekkja umbætur og ákvarða sjálf hvaða hegðunarbreytingu þarf að gerast fyrir þig til að halda áfram sambandi.

Lærðu hvernig afsökunar hegðun lítur út

Hluti meðferðar getur falist í því að þekkja vandkvæða hegðun og læra að bæta úr. En viðkomandi mun líklega halda áfram að eiga erfitt með að viðurkenna ranglæti eða biðja innilega afsökunar.

Í stað þess að ræða ástandið eða segja „Fyrirgefðu“ geta þeir valið að sýna látbeiðni afsökunar, svo sem að dekra við þig í fínum kvöldmat eða gera eitthvað gott fyrir þig.

Koma til að forðast

Þegar þú heldur sambandi við einhvern sem er með nississískan eiginleika, mundu að geðheilsuaðstæður afsaka ekki misnotkun og aðra slæma hegðun. Líðan þín ætti að vera forgangsverkefni þitt.

Leitaðu að misnotkun

Nississísk hegðun er ekki alltaf móðgandi, en fylgstu vel með:

• niðurfellingar, bensínljós og hljóðlát meðferð
• lygi
• verða reiður þegar þeir fá ekki það sem þeir líta á sem gjalddaga
• lenda út þegar þú finnur fyrir óöryggi eða niðurlægingu

Það er aldrei rangt að hafa samúð, en ekki láta það koma í veg fyrir að þú notir misnotkun eða meðferð. Þú gætir haft áhuga á maka þínum, en þú verður líka að passa þig.

Ekki meðhöndla meðferð eins og kraftaverkalækningu

Meðferð getur haft mikið gagn, en það dugar kannski ekki til að hjálpa þér og félaga þínum að halda uppi gagnkvæmu sambandi.

Hafðu einnig í huga að litlar jákvæðar breytingar benda ekki til alls endurbóta. Reyndu að samþykkja og hvetja til þessara vaxtartilfella án þess að búast við því að meira af því sama fylgi strax.

Að þrýsta á einhvern of harðan getur leitt til þess að þeir standast frekari breytingar, svo það hjálpar oft að velja bardaga þína.

Þú gætir valið að kalla á tilraunir til að vinna með, til dæmis, en látið sjálf-aðdáandi ummæli líða hjá án athugasemda. Jafnvægi á þetta með hvatningu fyrir áreynsla þeirra getur einnig haft jákvæðan árangur.

Ekki láta mörkin renna

Kannski hefurðu áður sagt: „Ef þú notar viðbjóðslegt mál fer ég um nóttina.“ Eftir nokkurra mánaða skeið frá því að félagi þinn býður upp á nokkur góð orð án niðurfellingar gengisfellir þú þig einu sinni við rifrildi.

Þér finnst þú hafa tilhneigingu til að sleppa þessu þar sem þeim hefur gengið svo vel. En þetta getur styrkt hegðunina, sem skaðar þig báða. Vertu í staðinn að takmörkum þínum meðan þú hvetur þá til að halda áfram framförum sínum.

Aðalatriðið

Narsissísk tilhneiging dós bæta sig með stuðningi frá samúðarfullum, þjálfuðum meðferðaraðila. Ef þú velur að vera í sambandi við einhvern sem er að fást við þessi mál er það grundvallaratriði að vinna með eigin meðferðaraðila til að koma á heilbrigðum mörkum og þróa seiglu.

Meðferð krefst verulegrar skuldbindingar og fyrirhafnar. Jafnvel meðan á meðferð stendur og eftir það, gæti félagi þinn aldrei svarað á þann hátt sem þú vonar. Þeir geta glímt við varnarleysi allt lífið og haldið áfram að finna fyrir samkennd.

Ef þeir hafa áhuga á ferlinu og fylgja því, þó, litlar endurbætur á hegðun sinni og tilfinningalegum horfum geta leitt til meiri, varanlegrar breytinga.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar eru ma asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðing, matreiðsla, náttúrufræði, kynlífs jákvæðni og andleg heilsa. Sérstaklega hefur hún skuldbundið sig til að hjálpa til við að minnka stigma varðandi geðheilbrigðismál.