Er hægt að ákvarða lífslíkur þínar með hlaupabretti?

Efni.

• Umsögn fyrir

Í náinni framtíð gæti verið kunnugleg viðbót við læknastofuna þína: hlaupabretti. Þetta gætu verið góðar eða slæmar fréttir, eftir því hversu mikið þú elskar-eða hatar-gamla draddmylluna. (Við kjósum ástina, byggt á þessum 5 ástæðum.)

Hópur hjartalækna við Johns Hopkins háskólann hefur fundið leið til að spá fyrir um hættu þína á að deyja á 10 ára tímabili eingöngu byggt á því hversu vel þú getur hlaupið á hlaupabretti með því að nota eitthvað sem þeir kalla FIT hlaupabretti, mælikvarða heilsu hjarta- og æðasjúkdóma. (PS: hlaupabrettið getur einnig unnið gegn Alzheimer.)

Svona virkar þetta: Þú byrjar að ganga á hlaupabretti á 1,7 mph, í 10% halla. Á þriggja mínútna fresti eykur þú hraða og halla. (Sjá nákvæmar tölur.) Á meðan þú gengur og hleypur fylgist læknirinn þinn með hjartsláttartíðni þinni og hversu mikilli orku þú eyðir (mælt með MET eða efnaskiptajafngildum verkefnis; einn MET er jafnt og orkumagninu sem þú eyðir Býst við að sitja bara, tveir MET eru hægir gangandi, og svo framvegis). Þegar þér líður eins og þú sért á algjöru takmörkunum þínum hættirðu.

Þegar þú ert búinn mun læknirinn reikna út hvaða hlutfall af hámarksspáðum hjartslætti (MPHR) þú náðir. (Reiknaðu MPHR þinn.) Það er byggt á aldri; ef þú ert 30, þá er það 190. Svo ef hjartsláttur þinn nær 162 meðan þú ert að hlaupa á hlaupabrettinu, þá slærðu 85 prósent af MPHR.)

Síðan mun hann nota þessa einföldu formúlu til að reikna út FIT hlaupabrettaskora þína: [hlutfall MPHR] + [12 x MET] - [4 x aldur þinn] + [43 ef þú ert kona]. Þú stefnir á stig sem er hærra en 100, sem þýðir að þú átt 98 prósent líkur á að lifa af á næsta áratug. Ef þú ert á milli 0 og 100, hefurðu 97 prósent líkur; milli -100 og -1, það eru 89 prósent; og undir -100, það er 62 prósent.

Þó að mörg venjuleg hlaupabretti reikni út hjartsláttartíðni og mælingar, þá eru þessar ráðstafanir ekki alltaf nákvæmar, svo þetta er líklega eitthvað sem þú ættir að gera með leiðbeiningum læknisins. (Sjá: Er líkamsræktarþjálfarinn þinn að ljúga?) Samt er þetta miklu auðveldara en venjulegt álagspróf, sem tekur einnig tillit til breytna eins og hjartalínurita og er því mun tímafrekari. (Hvort sem er, þú ættir örugglega að prófa nokkrar af uppáhalds hlaupabrettaæfingunum okkar.)

Umsögn fyrir