Finndu út hvað eru algengustu orsakir streitu

Efni.

• 13 helstu orsakir streitu
• Hvernig á að meðhöndla streitu

Streita getur stafað af daglegum áhyggjum, svo sem miklum kröfum um vinnu, mikilli umferð, að hafa ekki tíma í tómstundum eða jafnvel að einhver veikindi komi fram í fjölskyldunni.

Stressandi aðstæður eiga sér stað allan tímann, en þær valda aðeins streitu þegar þær eru of margar eða þegar þú getur ekki leyst þær og veldur spennu í líkamanum og tilfinningu um að þurfa alltaf að vera vakandi.

13 helstu orsakir streitu

Helstu orsakir streitu tengjast aðstæðum sem geta valdið kvíða, svo sem:

• Nýtt starf eða of mikið gjald í vinnunni;
• Tap á vinnu;
• Löngun eftir félagslegu samþykki;
• Að hafa ekki tíma í tómstundir;
• Mikil samkeppni í vinnunni og í fjölskyldunni;
• Missa mikinn tíma í umferðinni vegna slysa og umferðarteppa;
• Óþarfa áhyggjur af reikningum til að greiða;
• Safna skuldum;
• Langvinnir sjúkdómar;
• Óttar, svo sem líkamsárás, mannrán, nauðganir, slys;
• Óþægindi, kaldur eða heitur, óviðeigandi fatnaður;
• Kvíði;
• Lágt sjálfsálit.

Þessar aðstæður virkja heilann og losun hormóna eins og adrenalíns og kortisóls sem leiða viðkomandi til að vera alltaf vakandi og valda líkamlegum einkennum eins og hraðri hjartslætti, tilfinningu um sársauka í brjósti eða kökk í hálsi , mæði, skjálfti, kaldur sviti og mikill pirringur.

Þannig að ef þú ert ekki að leita leiða til að berjast gegn streitu geta einkennin versnað og valdið eða versnað suma sjúkdóma eins og þunglyndi, háan blóðþrýsting, bólgu í húð eða magasár.

Lærðu um sjúkdóma sem geta haft tilfinningalega orsök.

Hvernig á að meðhöndla streitu

Til að meðhöndla þetta vandamál er mælt með því að reyna að forðast aðstæður sem valda streitu, auk þess að gera slakandi athafnir, svo sem að tala við einhvern, taka frí, ferðast eða æfa líkamsrækt.

Sumar náttúrulegar uppskriftir geta einnig hjálpað til við að draga úr kvíðatilfinningu og vanlíðan, svo sem kamille eða valerian te, til dæmis. Skoðaðu nokkur ráð um náttúrulegar uppskriftir til að berjast gegn streitu, í myndbandinu:

Þegar einkenni eru háværari er mælt með sálfræðimeðferð sem hjálpar til við að öðlast sjálfsvitund og þróa aðferðir til að stjórna streitu, eða taka kvíðastillandi lyf, ávísað af heimilislækni eða geðlækni.

Sjá meira um skrefin til að losna við streitu.