Orsakir og áhætta hjartasjúkdóms

Efni.

• Hverjar eru orsakir hjartasjúkdóms?
• Hverjir eru áhættuþættir hjartasjúkdóms?
• Óhollt lífsstílsval
• Tengsl milli hjartasjúkdóma og sykursýki af tegund 2
• Þunglyndi og hjartasjúkdómar
• Takeaway

Hvað er hjartasjúkdómur?

Hjartasjúkdómar eru stundum kallaðir kransæðasjúkdómar. Það er dauði meðal fullorðinna í Bandaríkjunum. Að læra um orsakir og áhættuþætti sjúkdómsins getur hjálpað þér að forðast hjartavandamál.

Hverjar eru orsakir hjartasjúkdóms?

Hjartasjúkdómur kemur fram þegar veggskjöldur myndast í slagæðum og æðum sem leiða til hjartans. Þetta hindrar mikilvæg næringarefni og súrefni í að ná til hjarta þíns.

Skjöldur er vaxkennd efni sem samanstendur af kólesteróli, fitusameindum og steinefnum. Skjöldur safnast upp með tímanum þegar innri slímhúð slagæðar skemmist af háum blóðþrýstingi, sígarettureykingum eða hækkuðu kólesteróli eða þríglýseríðum.

Hverjir eru áhættuþættir hjartasjúkdóms?

Nokkrir áhættuþættir gegna mikilvægu hlutverki við að ákvarða hvort þú ert líklegur til að fá hjartasjúkdóma eða ekki. Tveir af þessum þáttum, aldur og erfðir, eru þér óviðkomandi.

Hættan á hjartasjúkdómum um 55 ára aldur hjá konum og 45 hjá körlum. Áhætta þín gæti verið meiri ef þú átt nána fjölskyldumeðlimi sem hafa sögu um hjartasjúkdóma.

Aðrir áhættuþættir hjartasjúkdóms eru ma:

• offita
• insúlínviðnám eða sykursýki
• hátt kólesteról og blóðþrýstingur
• fjölskyldusaga hjartasjúkdóma
• að vera líkamlega óvirkur
• reykingar
• borða óhollt mataræði
• klínískt þunglyndi

Óhollt lífsstílsval

Þó að erfðafræðilegir þættir geti aukið hættuna á að fá hjartasjúkdóma, þá spila óheilbrigðir lífsstílsvalir stórt hlutverk.

Sumir óheilsusamir lífsstílsvalkostir sem geta stuðlað að hjartasjúkdómum eru ma:

• lifa kyrrsetu og fá ekki næga líkamsrækt
• borða óhollt mataræði sem inniheldur mikið af fitupróteinum, transfitu, sykruðum mat og natríum
• reykingar
• óhófleg drykkja
• dvelja í miklu álagsumhverfi án viðeigandi tækni við streitustjórnun
• ekki að stjórna sykursýki þinni

Tengsl milli hjartasjúkdóma og sykursýki af tegund 2

Rannsóknarstofnun í sykursýki og meltingarfærum og nýrnasjúkdómum áætlar að fólk með sykursýki af tegund 2 - og sérstaklega þeir sem eru komnir á miðjan aldur - séu tvöfalt líklegri til að fá hjartasjúkdóma eða fá heilablóðfall en fólk sem er ekki með sykursýki.

Fullorðnir með sykursýki hafa tilhneigingu til að fá hjartaáföll á yngri árum. Þeir eru líklegri til að fá mörg hjartaáföll ef þeir eru með insúlínviðnám eða hátt blóðsykursgildi.

Ástæðan fyrir þessu er sambandið milli glúkósa og æðarheilsu.

Hátt blóðsykursgildi sem ekki er stjórnað getur aukið það veggskjöldur sem myndast innan veggja æðanna. Þetta hindrar eða stöðvar blóðflæði til hjartans.

Ef þú ert með sykursýki geturðu dregið úr hættu á hjartasjúkdómum með því að stjórna blóðsykrinum vandlega. Fylgdu sykursýki-mataræði sem er ríkt af trefjum og lítið af sykri, fitu og einföldum kolvetnum. Að stjórna blóðsykursgildum getur einnig hjálpað koma í veg fyrir lækkaðu hættuna á augnsjúkdómum og blóðrásartruflunum.

Þú ættir einnig að viðhalda heilbrigðu þyngd. Og ef þú reykir, þá er góður tími til að íhuga að hætta.

Þunglyndi og hjartasjúkdómar

Sumar rannsóknir hafa sýnt að fólk með þunglyndi fær hjartasjúkdóma í hærra hlutfalli en almenningur.

Þunglyndi getur leitt til fjölda breytinga á líkama þínum sem geta aukið hættuna á að fá hjartasjúkdóma eða fá hjartaáfall. Of mikið álag, stöðugt að vera sorgmædd, eða hvort tveggja geturdós hækka blóðþrýstinginn.

Að auki eykur þunglyndi einnig magn efnis sem kallast C-reactive protein (CRP). CRP er merki fyrir bólgu í líkamanum. Hærra en eðlilegt stig CRP hefur einnig verið sýnt fram á að spá fyrir um hjartasjúkdóma.

Þunglyndi geturdós leiða einnig til minni áhuga á daglegum athöfnum. Þetta felur í sér daglegar venjur eins og hreyfingu sem eru nauðsynlegar til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Önnur óholl hegðun getur fylgt, svo sem:

• sleppa lyfjum
• ekki leggja sig fram um að borða hollt mataræði
• að drekka of mikið áfengi
• reykja sígarettur

Talaðu við lækninn þinn ef þig grunar að þú hafir þunglyndi. Fagleg aðstoð getur komið þér aftur á veginn til góðrar heilsu og getur dregið úr möguleikanum á endurteknum vandamálum.

Takeaway

Hjartasjúkdómar eru hættulegir en hægt er að koma í veg fyrir hann í mörgum tilfellum. Allir hefðu hag af því að viðhalda heilsusamlegum lífsstíl, en það er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem eru í aukinni áhættu.

Koma í veg fyrir hjartasjúkdóma með því að gera eftirfarandi:

• Hreyfðu þig reglulega.
• Haltu hollt mataræði.
• Haltu heilbrigðu þyngd.
• Draga úr streitu í lífi þínu.
• Hættu að reykja.
• Drekkið í hófi.
• Fáðu árleg líkamspróf hjá lækninum til að greina frávik og meta áhættuþætti.
• Taktu fæðubótarefni eins og læknirinn hefur ráðlagt.
• Þekktu viðvörunarmerkin um hjartasjúkdóma, hjartaáfall og heilablóðfall.

Að lifa heilbrigðum lífsstíl er ein áhrifaríkasta leiðin sem þú getur komið í veg fyrir hjartasjúkdóma, hjartaáfall og heilablóðfall. Settu forvarnir gegn hjartasjúkdómum í forgang, hvort sem þú ert tvítugur eða sextugur.