10 karlar segja okkur hvað þeir óska ​​eftir að aðrir menn viti um geðheilsu

Efni.

• 1. Samfélagið segir körlum að það sé einfaldlega ekki ásættanlegt að hafa of margar tilfinningar.
• 2. Það eru fullt af ástæðum fyrir því að karlar leita ekki hjálpar, jafnvel þó þeir þurfi á henni að halda.
• 3. Stundum, jafnvel þótt þú veist að þú þarft hjálp, þá getur verið erfitt að vita hvar á að byrja.
• 4. Og þó að það sé erfitt að finna meðferðaraðila og gæti reynt á einhverja reynslu og villu er það að lokum þess virði.
• 5. Auk þess getur „að fá hjálp“ verið á ýmsan hátt.
• 6. Fólk finnur oft fyrir mikilli létti eftir að hafa loksins látið aðra vita hvað það er að ganga í gegnum.
• 7. Geðheilbrigðismál eru miklu algengari en þú heldur, en með því að taka til máls eru sumir menn að reyna að vekja athygli.
• 8. Geðheilbrigðismál geta verið erfitt að skilja í raun ef þú hefur ekki upplifað þau sjálf.
• 9. Sú staðreynd að fræga fólkið virðist vera meira og öruggara með að tala um geðheilsu sína er líka uppörvandi, stundum jafnvel að setja skoplegan snúning á hvernig það að lifa með geðsjúkdóm er.
• 10. Allur brandari til hliðar, sérfræðingar á þessu sviði hafa vonandi viðhorf.

Menning okkar skilur ekki alltaf rými fyrir karlmenn til að tjá innri baráttu. Þessir menn eru að reyna að breyta því.

Fyrir alla sem búa við geðheilbrigðisvandamál getur það talist ógnvekjandi og erfitt að tala um það við hvern sem er - hvað þá geðheilbrigðisstarfsmann. Jafnvel ógnvekjandi.

Sérstaklega fyrir karla, sem hefur verið sagt alla ævi að „mannast upp“ og „vera sterkur“, getur aðgangur að geðheilbrigðisauðlindum virðast ganga þvert á menningarlegar væntingar.

En undanfarin ár hefur verið vaxandi virkni og áhugi í tengslum við andlegt heilsufar karlmanna, meðal annars þökk sé þeim sem eru í sviðsljósinu í fjölmiðlum sem hafa verið háværir um eigin reynslu.

Það er svo mikilvægt að tala og berjast gegn fordómum. Hér er það sem geðheilbrigðisfræðingar, frægir menn og karlar sem takast á við sín eigin geðheilbrigðismál vilja að aðrir viti, þar á meðal hvernig það er að hafa geðheilsugreiningu, hvernig á að biðja um hjálp og hvað þeir halda að framtíð geðheilsu karla muni Líta út eins og.

1. Samfélagið segir körlum að það sé einfaldlega ekki ásættanlegt að hafa of margar tilfinningar.

„Karlmönnum er kennt frá unga aldri, annað hvort með menningarlegum tilvísunum í kringum sig eða með beinu foreldri, að vera harðir, að gráta ekki og„ brjóta á “,“ segir Dr. David Plans, forstjóri BioBeats, sem hefur gert mikið rannsóknir á þessu sviði. „Við þjálfum hermenn og atvinnukappa og reiknum svo með að þeir séu nógu tilfinningalega gáfaðir til að opna sig þegar þeir þurfa hjálp. Verra, við búumst við þeim * aldrei * að þurfa hjálp. Við verðum að færa varnarleysi, sem kjarnareglu tilfinningalegs styrks, inn í ramma karlmennsku. “

Í meginatriðum segja sérfræðingar að skilaboðin sem karlar fá sem börn og upp úr fullorðinsárunum letji þá frá því að láta einhvern vita að þeir þurfi hjálp. Þó sem betur fer er þetta farið að breytast.

2. Það eru fullt af ástæðum fyrir því að karlar leita ekki hjálpar, jafnvel þó þeir þurfi á henni að halda.

„Það getur verið mjög erfitt að viðurkenna að þú ert í erfiðleikum sem maður,“ segir Alex MacLellan, meðferðaraðili og kvíðaþjálfari, við Healthline. „Það er rökrétt að þú veist að allir lenda niður, eiga við og við vandamál eða eiga erfitt með að takast á við, en það líður oft eins og þú sért eina manneskjan sem virðist ekki geta höndlað það. Þú liggur vakandi á nóttunni einn og veltir fyrir þér hvers vegna þú getur ekki verið eins stjórnandi og þú ættir að vera og reynir í örvæntingu að láta engan annan sjá hvernig þér líður í raun. “

3. Stundum, jafnvel þótt þú veist að þú þarft hjálp, þá getur verið erfitt að vita hvar á að byrja.

„Ég hef upplifað marga menn sem ekki vilja biðja um hjálp vegna þess að þeir eru hræddir við að líta veikburða eða heimskir út,“ segir Timothy Wenger, geðheilbrigðisstarfsmaður karla og bloggari hjá The Man Effect.

„Þetta er eitthvað sem ég legg hart að mér við að breyta. Ég vil að karlmenn viti að innri barátta þeirra er alveg jafn gild og hver önnur barátta og þetta gerir þá ekki að minni manni. Það sem ég er að finna er þó að margir karlar vita ekki hvernig þeir eiga að biðja um hjálp. “

4. Og þó að það sé erfitt að finna meðferðaraðila og gæti reynt á einhverja reynslu og villu er það að lokum þess virði.

„Sem eina barn og sonur löggilds fagráðgjafa, myndir þú halda að það væri auðvelt að leita að meðferð,“ segir A.D. Burks, höfundur „Fjórir skrefin: hagnýt leiðbeining til að brjóta ávanabindandi hringrás.“

„Hins vegar var þetta bara hið gagnstæða! Ég hugsaði: „Hvað ætlar meðferðaraðili að segja mér að ég viti það ekki?“ Eftir töluverða hvatningu frá tveimur nánum vinum ákvað ég að skipuleggja fyrsta stefnumótið mitt. Því miður passaði þessi tiltekni meðferðaraðili ekki vel - staðfesti fyrir tímann í mínum huga að ég vissi allt. Samt var ég enn að glíma við fíkn. Sem betur fer, leiðbeinandi minn skoraði á mig að heimsækja tiltekinn meðferðaraðila. Fyrsta heimsókn mín til þess meðferðaraðila breytti lífi mínu og hjálpaði mér að lokum að móta 4 STIG. “

5. Auk þess getur „að fá hjálp“ verið á ýmsan hátt.

„Það er gott að hafa í huga að„ að biðja um hjálp “er ekki alltaf erfiður, erfiður vandi,“ segir Matt Mahalo, rithöfundur og ræðumaður sem hefur tekist á við eigin geðheilsubaráttu.

„Stundum getur eitthvað eins einfalt og nokkrar klukkustundir verið gerðar af trollveiðibátasögum og ráðum á YouTube til að koma þér af stað á batavegi. Stundum þarf einfaldlega ferð á bókasafnið. Til að mynda gerðist fyrsta merka skref mitt fram á við lestur „List hamingjunnar.“ “

6. Fólk finnur oft fyrir mikilli létti eftir að hafa loksins látið aðra vita hvað það er að ganga í gegnum.

Þetta nær til söngkonunnar Zayn Malik, sem nýlega fór á framfæri um reynslu sína af kvíða og átröskun.

„Ég er örugglega feginn að hafa fengið það af brjósti mínu, eins og hverjum sem er þegar þér líður eins og þú haldir einhverju frá einhverjum. Þú verður að tala um það og hreinsa loftið, “sagði hann við Us Weekly í viðtali.

7. Geðheilbrigðismál eru miklu algengari en þú heldur, en með því að taka til máls eru sumir menn að reyna að vekja athygli.

„Ég get sagt þér, líklega hef ég fengið að minnsta kosti hálfan tug þunglyndisgaldra sem ég hef gengið í gegnum. Og sá árið 2014, ég vildi ekki vera á lífi, “sagði Michael Phelps í DAG.

Miðað við að 1 af hverjum 5 fullorðnum í Bandaríkjunum finnur fyrir geðheilsu á hverju ári er mikilvægt að þessi mál verði eðlileg - og það er einmitt þess vegna sem Phelps lagði áherslu á að deila reynslu sinni með öðrum.

„Þú veist að fyrir mig bar ég í rauninni allar neikvæðar tilfinningar sem þú getur hugsanlega haft með þér í 15-20 ár og ég talaði aldrei um það. Og ég veit ekki hvers vegna ég ákvað einn daginn að opna mig bara. En frá þeim degi hefur það bara verið svo miklu auðveldara að lifa og svo miklu auðveldara að njóta lífsins og það er eitthvað sem ég er mjög þakklát fyrir, “sagði Phelps.

8. Geðheilbrigðismál geta verið erfitt að skilja í raun ef þú hefur ekki upplifað þau sjálf.

Í laginu „In My Blood“ tekst poppstjarnan Shawn Mendes á móti persónulegum upplifunum sínum með kvíða og syngur „Hjálpaðu mér, það er eins og veggirnir hellist inn. Stundum finnst mér eins og að gefast upp.“

Hann talaði við Beats 1 um lagið og sagði: „Þetta var nokkuð sem sló mig á síðasta ári. Áður en ég ólst upp var ég nokkuð rólegur, mjög stöðugur. “

Hann benti einnig á að það gæti verið erfitt að skilja í raun hvað fólk sem býr við kvíða er að ganga í gegnum þangað til þú upplifir það sjálfur. „Ég þekkti fólk sem hafði þjáðst af kvíða og fannst það svolítið erfitt að skilja það, en þegar það lendir í þér, þá ertu eins og:„ Ó Guð minn, hvað er þetta? Þetta er brjálað, “sagði hann.

9. Sú staðreynd að fræga fólkið virðist vera meira og öruggara með að tala um geðheilsu sína er líka uppörvandi, stundum jafnvel að setja skoplegan snúning á hvernig það að lifa með geðsjúkdóm er.

Árið 2017 opnaði Pete Davidson hjá Saturday Night Live reynslu sína af langvarandi þunglyndi og nýlegri greiningu hans á jaðarpersónuleikaröskun.

„Þunglyndi hefur áhrif á meira en 16 milljónir manna hér á landi og það er engin lækning í sjálfu sér, en fyrir alla sem fást við það eru til meðferðir sem geta hjálpað. Fyrst af öllu, ef þú heldur að þú sért þunglyndur skaltu leita til læknis og ræða við þá um lyf. Og vertu líka heilbrigður. Að borða rétt og hreyfa sig getur skipt miklu, “mælti Davidson.

Hann hélt áfram með bros á vör: „Að lokum, ef þú ert í leikara gamanþáttar síðla kvölds, þá gæti það hjálpað ef þeir, þú veist, gera meira af grínmyndum þínum.“

10. Allur brandari til hliðar, sérfræðingar á þessu sviði hafa vonandi viðhorf.

„Þar sem fleiri karlar (sérstaklega þeir sem eru á meðal almennings) segja frá baráttu sinni og reynslu af geðheilsuvandræðum, geta aðrir menn séð að baráttan er raunveruleg og þú ert ekki einn,“ segir Adam Gonzalez, doktor, löggiltur klínískur sálfræðingur. og stofnandi forstöðumanns Mind-Body Clinical Research Center í Stony Brook Medicine.

„Við getum haldið áfram að breiða út vitund og staðla þá staðreynd að það getur verið erfitt að stjórna streitu og daglegum kröfum,“ bendir hann á.

„Mikilvægast er að við þurfum að halda áfram að fá út boðskapinn um von,“ segir Gonzalez. „Það eru árangursríkar geðmeðferðarmeðferðir og lyf sem geta hjálpað til við að stjórna streitu, kvíða, þunglyndi og öðrum geðrænum vandamálum.“

Julia er fyrrum ritstjóri tímarits sem varð heilsuhöfundur og „þjálfari í þjálfun.“ Með aðsetur í Amsterdam hjólar hún á hverjum degi og ferðast um heiminn í leit að erfiðum svitatímum og besta grænmetisréttinum.