7 leiðir til að breyta sykursýki af tegund 2 eftir 50 ára aldur

Efni.

• Einkenni þín geta verið önnur
• Þú ert í meiri hættu á hjarta- og æðasjúkdómum
• Þú ert líklegri til alvarlegrar blóðsykurslækkunar
• Þyngdartap verður enn erfiðara
• Umhirða á fótum verður mikilvægari
• Þú gætir haft taugaverki
• Heilbrigðisteymi verður mikilvægara
• Að lifa heilbrigðum lífsstíl
• Taka í burtu

Yfirlit

Sykursýki getur haft áhrif á fólk á öllum aldri. En að stjórna sykursýki af tegund 2 getur orðið flóknara eftir því sem maður eldist.

Hér eru nokkur atriði sem þú gætir tekið eftir varðandi sykursýki af tegund 2 um 50 ára aldur og ráðstafanir sem þú getur gert til að hafa stjórn á því.

Einkenni þín geta verið önnur

Þegar þú eldist gætu einkenni þín breyst alveg. Aldur getur einnig dulið nokkur einkenni sykursýki.

Til dæmis, kannski varstu þyrstur ef blóðsykursgildi þitt var of hátt. Þegar þú eldist gætirðu misst þorstanum þegar blóðsykurinn verður of hár. Eða, þér finnst þú alls ekki vera öðruvísi.

Það er mikilvægt að fylgjast með einkennum þínum svo þú tekur eftir því ef eitthvað breytist. Vertu einnig viss um að segja lækninum frá nýjum einkennum sem þú finnur fyrir.

Þú ert í meiri hættu á hjarta- og æðasjúkdómum

Eldri fullorðnir með sykursýki af tegund 2 eru í meiri hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, hjartaáfalli og heilablóðfalli miðað við yngra fólk með sykursýki. Vegna þessa ættir þú að fylgjast vel með blóðþrýstingi og kólesterólgildum.

Það eru margar leiðir til að stjórna blóðþrýstingi og kólesteróli. Til dæmis geta hreyfingar, breytingar á mataræði og lyf hjálpað. Ef þú ert með háan blóðþrýsting eða kólesteról skaltu ræða lækninn um meðferðarmöguleika þína.

Þú ert líklegri til alvarlegrar blóðsykurslækkunar

Blóðsykursfall, eða lágur blóðsykur, er alvarleg aukaverkun ákveðinna sykursýkislyfja.

Hættan á blóðsykurslækkun eykst með aldrinum. Þetta er vegna þess að þegar þú eldist virka nýrun ekki eins vel við að fjarlægja sykursýkislyf úr líkamanum.

Lyfin geta virkað lengur en þau eiga að gera og veldur því að blóðsykurinn lækkar of lágt. Að taka margar mismunandi tegundir lyfja, sleppa máltíðum eða fá nýrnasjúkdóm eða aðrar aðstæður eykur einnig hættuna á þér.

Einkenni blóðsykursfalls eru:

• rugl
• sundl
• skjálfandi
• óskýr sjón
• svitna
• hungur
• náladofi í munni og vörum

Ef þú finnur fyrir blóðsykursfalli skaltu ræða við lækninn um skammta sykursýkislyfjanna. Þú gætir þurft að taka minni skammt.

Þyngdartap verður enn erfiðara

Fyrir fólk með sykursýki af tegund 2 getur þyngdartap orðið erfitt eftir 50 ára aldur. Frumur okkar verða ennþá ónæmari fyrir insúlíni þegar við eldumst, sem getur leitt til þyngdaraukningar um magasvæðið. Efnaskipti geta hægst þegar við eldumst líka.

Þyngdartap er ekki ómögulegt, en það mun líklega taka meiri erfiða vinnu. Þegar kemur að mataræði þínu gætirðu þurft að draga verulega úr hreinsuðum kolvetnum. Þú vilt skipta þeim út fyrir heilkorn, ávexti og grænmeti.

Að halda matardagbók gæti einnig hjálpað þér að léttast. Lykillinn er að vera stöðugur. Talaðu við lækninn þinn eða næringarfræðing um að búa til örugga og árangursríka þyngdartapsáætlun.

Umhirða á fótum verður mikilvægari

Með tímanum geta taugaskemmdir og blóðrásartruflanir af völdum sykursýki leitt til fótavandamála, eins og fótasár í sykursýki.

Sykursýki hefur einnig áhrif á getu líkamans til að berjast gegn sýkingum. Þegar sár myndast getur það smitast alvarlega. Ef ekki er gætt almennilega að þessu getur það haft í för með sér fótaskurð.

Þegar þú eldist verður umhirða á fótum afgerandi. Þú ættir að halda fótunum hreinum, þurrum og verndaðir gegn meiðslum. Vertu viss um að vera í þægilegum, vel passandi skóm með þægilegum sokkum.

Athugaðu fætur og tær vandlega og hafðu strax samband við lækninn ef þú tekur eftir rauðum blettum, sárum eða blöðrum.

Þú gætir haft taugaverki

Því lengur sem þú ert með sykursýki, því meiri hætta er á taugaskemmdum og sársauka, þekktur sem taugakvilla í sykursýki.

Taugaskemmdir geta komið fram í höndum og fótum (taugakvilli í útlimum), eða í taugum sem stjórna líffærum í líkama þínum (sjálfstjórn taugakvilli).

Einkenni geta verið:

• næmi fyrir snertingu
• dofi, náladofi eða sviðatilfinning í höndum eða fótum
• tap á jafnvægi eða samhæfingu
• vöðvaslappleiki
• of mikið eða minnkað svitamyndun
• vandamál með þvagblöðru, svo sem tæmingu á þvagblöðru (þvagleka)
• ristruflanir
• vandræði að kyngja
• sjónvandræði, svo sem tvísýn

Talaðu við lækninn ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum.

Heilbrigðisteymi verður mikilvægara

Sykursýki getur haft áhrif á þig frá höfði til tær. Þú verður að leita til teymis sérfræðinga til að tryggja að líkami þinn haldi heilsu.

Ræddu við lækninn þinn til að komast að því hvort þeir mæli með tilvísun til einhverra þessara sérfræðinga:

• innkirtlasérfræðingur
• lyfjafræðingur
• löggiltur kennari við sykursýki
• hjúkrunarfræðingur eða hjúkrunarfræðingur
• augnlæknir eða sjóntækjafræðingur (augnlæknir)
• fótaaðgerðafræðingur (fótlæknir)
• skráður næringarfræðingur
• geðheilbrigðisstarfsmaður (meðferðaraðili, sálfræðingur eða geðlæknir)
• tannlæknir
• hreyfingarlífeðlisfræðingur
• hjartalæknir (hjartalæknir)
• nýrnalæknir
• taugalæknir (læknir sem sérhæfir sig í truflunum í heila og taugakerfi)

Skipuleggðu reglulega skoðun hjá þeim sérfræðingum sem læknirinn þinn mælir með til að ganga úr skugga um að þú dragir úr líkum á fylgikvillum.

Að lifa heilbrigðum lífsstíl

Það er engin lækning við sykursýki af tegund 2, en þú getur stjórnað því með lyfjum og heilbrigðum lífsstíls ákvörðunum þegar þú eldist.

Hér eru nokkur skref til að taka til að njóta heilbrigðs lífs með sykursýki af tegund 2 eftir 50 ára aldur:

• Taktu lyfin þín samkvæmt fyrirmælum læknisins. Ein ástæða þess að fólk hefur ekki góða stjórn á sykursýki af tegund 2 er vegna þess að það tekur ekki lyfin eins og mælt er fyrir um. Þetta getur verið vegna kostnaðar, aukaverkana eða einfaldlega að muna ekki. Talaðu við lækninn þinn ef eitthvað kemur í veg fyrir að þú takir lyfin eins og mælt er fyrir um.
• Fáðu reglulega hreyfingu. Bandaríska sykursýkissamtökin mæla með 30 mínútna loftháðri virkni í meðallagi miklum til kröftugum að minnsta kosti fimm dögum á viku og styrktarþjálfun að minnsta kosti tvisvar á viku.
• Forðastu sykur og kolvetnaríkan unninn mat. Þú ættir að draga úr magni af sykri og kolvetnaríkum unnum mat sem þú borðar. Þetta felur í sér eftirrétti, nammi, sykraða drykki, snakk í pakka, hvítt brauð, hrísgrjón og pasta.
• Drekkið nóg af vökva. Vertu viss um að vera með vökva allan daginn og drekka vatn oft.
• Draga úr streitu. Álagslækkun og slökun eiga stóran þátt í því að halda heilsu þegar aldurinn færist yfir. Vertu viss um að skipuleggja tímanlega fyrir ánægjulegar athafnir. Hugleiðsla, tai chi, jóga og nudd eru nokkrar árangursríkar aðferðir til að draga úr streitu.
• Haltu heilbrigðu þyngd. Spurðu lækninn þinn um heilbrigt þyngdarsvið fyrir hæð þína og aldur. Leitaðu til næringarfræðings til að fá hjálp við að ákveða hvað á að borða og hvað ber að forðast. Þeir geta einnig gefið þér ráð til að léttast.
• Fáðu reglulegar skoðanir frá heilbrigðisstarfsmönnum þínum. Reglulegar rannsóknir munu hjálpa læknum þínum að ná minni háttar heilsufarslegum vandamálum áður en þeir verða að meiri háttar.

Taka í burtu

Þú getur ekki snúið klukkunni til baka, en þegar kemur að sykursýki af tegund 2 hefurðu nokkra stjórn á ástandi þínu.

Eftir 50 ára aldur verður mikilvægara að fylgjast með blóðþrýstingi og kólesterólgildum og vera meðvitaður um ný einkenni. Ofan á þetta ættir þú og læknirinn að fylgjast vel með lyfjum þínum með tilliti til alvarlegra aukaverkana.

Bæði þú og heilsugæsluteymið þitt ætti að taka virkan þátt í að þróa persónulega meðferðaraðferð. Með réttri stjórnun geturðu búist við að lifa löngu og fullu lífi með sykursýki af tegund 2.