Sjálfsuppgötvunarsaga Chrissy King sannar að þyngdarlyftingar geta breytt lífi þínu

Efni.

• Ferð hennar til Útigrillsins
• Umbreytingagaldur þess að verða sterkur
• Þjálfun Líkams-Jákvæðni fyrir lífið
• Settu núvitund inn í morguninn hennar
• The High-Low of Wellness Routine hennar
• Umsögn fyrir

Að lyfta lóðum olli svo miklum breytingum í lífi Chrissy King að hún hætti í fyrirtækjastarfinu, hóf líkamsræktarþjálfun og hefur nú helgað restina af lífi sínu því að hjálpa fólki að uppgötva töfra þungrar útigrills.

Núna er varaframkvæmdastjóri Women's Strength Coalition (sem er sjálfseignarstofnun sem er tileinkuð því að byggja upp sterkari samfélög með auknu aðgengi að styrktarþjálfun), núverandi hlutverk King "hið fullkomna hjónaband kvenna í styrkleika, en einnig fjölbreytni og aðgengi og þátttöku í íþróttum fyrir alla. fólk, “segir hún.

Flott, ekki satt? Það er.

Bandalagið hýsir viðburði eins og Pull for Pride (keppni í réttstöðulyftingum í ~10 mismunandi borgum sem gagnast LGBTQA samfélaginu) og rekur líkamsræktarstöðina Strength For All í Brooklyn, New York (æfingarsvæði sem byggir á styrkleika þar sem allir finna fyrir öryggi óháð því bakgrunnur þeirra, kynvitund eða fjárhagsleg staða - þeir bjóða upp á fjölbreytilega félagsaðild). Þeir eru líka að vinna að tengdu líkamsræktaráætlun sem mun hjálpa fólki að finna innifalið, öruggt rými, velkomið líkamsræktarstöðvar um allt land.

Nú á dögum getur King mulið það í þyngdarherberginu - en það var ekki alltaf hamingjusamur staður hennar. Lestu áfram til að uppgötva hvernig henni fannst kraftlyftingar, hvers vegna það breytti lífi hennar og vellíðunarverkfærunum sem hún notar til að líða vel og endurstilla.

Ferð hennar til Útigrillsins

"Ég gerði ekki æfa á meðan þú alast upp í grunn- og miðskóla. Ég var alls ekki í íþróttum eða íþróttum. Mér fannst gaman að lesa og skrifa og þess háttar efni. Síðan, 16 eða 17 ára gamall, byrjaði ég á Yoyo megrun. Og satt að segja var það bara vegna þess að ég hafði þyngdst nokkuð. Foreldrar mínir voru að ganga í gegnum skilnað, svo þetta var erfitt tímabil í lífi mínu. Það truflaði mig reyndar ekki fyrr en einhver í skólanum tjáði sig um það - fyrir framan fullt af fólki sagði strákur í bekknum mínum frá því hvernig „hann gæti sagt að ég hefði borðað gott“. Og það gerði mig virkilega vandræðalegan. Svo ég hugsaði, 'guð minn góður, ég þarf að gera eitthvað í þessu.'

Það eina sem ég vissi að gera var að fara á Atkins megrunarkúrinn, því ég heyrði vinkonu mömmu tala um það og hvernig hún hefði grennst mikið. Svo ég keyrði í bókabúðina og fékk mér bók, byrjaði að fylgja henni trúarlega og léttist mjög mikið. Þá sögðu allir í skólanum „guð minn góður, þú lítur svo vel út“. Og ég var bara að fá mikið af utanaðkomandi staðfestingu á því að hafa léttst. Svo, í huganum, hugsaði ég, "ó, ég þarf alltaf að einbeita mér að því að passa að halda líkamanum mínum litlum." Og svo byrjaði ég á því að fara í megrun líklega næsta áratuginn.

Ég fór í allar þessar öfgakenndar megrunarkúrar og öfgafullar hjartalínurit, en svo gat ég ekki viðhaldið því, þyngdist aftur og fór bara í gegnum þessar lotur. Það sem raunverulega breyttist fyrir mig er að á einum tímapunkti ákvað yngri systir mín að fara í ræktina vegna þess að hún vildi komast í betra form. Svo ég fór í ræktina með henni, við fengum báðar þjálfara og ég man að ég sagði þjálfara mínum að markmið mitt væri aðeins eitt: ég vildi vera grönn. Og hún sagði, allt í lagi, flott, við skulum fara í þyngdarhlutann. Ég var mjög ónæm fyrir því fyrst því í huganum sagði ég, nei, ég vil ekki vera með stóra, fyrirferðarmikla vöðva.

Hún var fyrsta manneskjan sem kenndi mér í raun gildi styrktarþjálfunar fyrir líkamlegar breytingar, en með því ferli áttaði ég mig á því að líkami minn gæti gert hluti sem ég hélt ekki að hann gæti. Það var í raun krefjandi í fyrstu, en að lokum varð ég sterkari og gat gert margt sem ég hélt aldrei að ég væri fær um. Í gegnum hana endaði ég í raun í lítilli styrktar- og líkamsræktarstöð og það var fyrsti staðurinn þar sem ég sá konur nota stangir, bekkja, hnébeygja og lyfta, og það var alveg nýtt fyrir mér. Ég hef aldrei séð konur gera svoleiðis. (Tengd: Algengar spurningar um lyftingar fyrir byrjendur sem eru tilbúnir að þjálfa þungt)

Að lokum hvatti eigandi líkamsræktarstöðvarinnar mig til að reyna þungar lyftingar. Ég hélt að það væri engin leið að ég gæti nokkurn tímann gert þessa hluti, en ég var mjög forvitinn. Ég prófaði að lokum kraftlyftingar og það klikkaði strax. Ég hafði náttúrulega skyldleika og elskaði það mjög. Ég hélt áfram að lyfta, byrjaði á endanum að keppa og endaði með því að lyfta meira en 400 kílóum - hluti sem ég hélt aldrei að ég gæti gert."

(Tengt: 15 umbreytingar sem gera það að verkum að þú vilt lyfta þungum lóðum)

Umbreytingagaldur þess að verða sterkur

"Með eigin reynslu og reynslu af því að vera þjálfari hef ég sannarlega trúað því að styrktarþjálfun sé svo umbreytandi fyrir fólk. Það sem ég hef tekið mest eftir hjá viðskiptavinum mínum (og sjálfum mér líka) er að mikið fólks hefur gengist undir líkamlega umbreytingu og breytingar, en það er ekki sá hluti sem hefur mest áhrif á fólk.

Líkamlegur styrkur gefur af sér andlegan styrk, að mínu mati. Lærdóminn sem þú lærir af styrktarþjálfun geturðu yfirfært á öll svið lífsins.

Það sem hefur mest áhrif á fólk er styrkurinn sem það fékk í ræktinni og hvernig það skilar sér í aðra hluta lífs þeirra. Ég hef séð það fyrir sjálfan mig og fyrir alla viðskiptavini mína og ég held að það hafi svo mikinn kraft til að hjálpa þér að sjá líkama þinn öðruvísi.

Þjálfun Líkams-Jákvæðni fyrir lífið

"Margir skjólstæðingar mínir koma til mín vegna þess að þeir vilja léttast eða fyrir hluti sem miða að líkamsbyggingu, sem er ekki slæmt - það er bara þar sem fólk er. En ég held að þeir gangi burt með meiri sjálfstraust í líkama sínum og húð án tillits til þess. ef þeir léttast eða ekki. Tilfinningin um raunverulega sjálfstraust í líkama þínum er svo mikilvæg og þess vegna er mikið af hugarfarsvinnunni sem ég vinn með viðskiptavinum mínum í kringum líkamsímynd.

Raunveruleikinn er sá að líkamar okkar eru að eilífu að breytast. Þú nærð ekki þessari markmiðsþyngd og hugsar: „Ég ætla að vera svona alla ævi!“ Hlutir gerast; kannski áttu börn, kannski hefurðu eitthvað sem breytir lífinu, þú verður ekki fær um að viðhalda sama líkama. Þannig að markmiðið fyrir mig og fólkið sem ég vinn með er að hugsa til lengri tíma og að elska og meta þægindi líkamans í öllum mismunandi endurtekningum þess. Ég held að styrktarþjálfun sé mjög mikilvægur þáttur í því vegna þess að það lætur þig líka sjá hvað líkaminn þinn er fær um meira en bara hvernig líkaminn þinn lítur út."

(Lestu það sem hún hefur að segja um þá hugmynd að gera líkama þinn „sumar tilbúinn.“)

Settu núvitund inn í morguninn hennar

"Morguninn minn er mér mjög mikilvægur - þegar ég geri það ekki, þá tek ég virkilega eftir mismun. Svona lítur þetta út: Ég byrja með hugleiðslu. Það þarf ekki að vera langur tími; stundum eru það bara fimm eða 10 mínútur, eða ef ég hef lengri tíma, þá elska ég 20 eða 25 mínútna hugleiðslu. Síðan geri ég þakklætisdagbók, þar sem ég skrifa niður þrjá hluti eða fólk sem ég er þakklátur fyrir, og þá mun ég fljótt skrá þig í dagbókina. er í huga mínum. Það hjálpar mér að koma hlutum úr hausnum á mér og á pappír í stað þess að halda þeim bara í hausnum. Síðan las ég bók í kannski 10 eða 15 mínútur á meðan ég drekk kaffið mitt. Það er leið mín að byrja daginn minn, og allt líður betur þegar ég er að gera það fyrst." (Hún er ekki sú eina með A+ morgunrútínu; sjá morgunrútínur sem þessir efstu þjálfarar sverja líka.)

The High-Low of Wellness Routine hennar

"Í janúar 2019 lést pabbi mjög skyndilega og óvænt og þetta var mjög krefjandi fyrir mig. Þetta var mjög erfitt og venjuleg venja mín var bara ekki góð. Ég hafði hugsað um Reiki um stund og hafði aldrei prófað það, svo ég fór að lokum og jafnvel eftir fyrstu lotuna fannst mér ég vera miklu sáttari við hlutina - að því marki sem ég var sagt: "Ég verð aldrei að hætta þessu. Það er frábært." Svo ég reyni að fara einu sinni í mánuði. Það lætur mig líða frið, á vellíðan, meira jarðbundið.

En ég get líka ekki lagt nægilega mikla áherslu á hversu frábær ganga og vatn er. Þegar ég er með höfuðverk, ef ég er mjög sljó, ef mér líður bara ekki vel þann daginn, þá þarf ég bara 10 mínútna göngutúr og vatn. Það er svo einfalt, en gerir svo mikinn mun.“ (Tengd: 6 ástæður fyrir því að drekka vatn hjálpar til við að leysa öll vandamál)

Umsögn fyrir