Hvað er hringrásaröndun og hvernig á að ná tökum á tækninni

Efni.

• Hringrásaröndun til að spila á hljóðfæri
• Að ná góðum tökum á tækni fyrir hljóðfæri
• Hringrás öndun fyrir söng
• Að ná góðum tökum á söngtækni
• Stelling
• Öndunarfærni
• Hring öndun til hugleiðslu
• Kostir hringrásar öndunar
• Takeaway

Hringrásaröndun er tækni sem notuð er af söngvurum og hljóðfæraleikurum til að skapa stöðugan og samfelldan tón. Tæknin, sem krefst innöndunar í gegnum nefið, gerir þér kleift að viðhalda hljóði í langan tíma.

Einnig er hægt að stunda hringöndun við hugleiðslu bæði fyrir andlegan og líkamlegan ávinning.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um þessa öndunartækni og hvernig þú getur náð góðum tökum á henni.

Hringrásaröndun til að spila á hljóðfæri

Hring öndun felur í sér að skipta fram og til baka milli öndunar í gegnum lungun og kinnar.

Tæknin felur í sér fjögur mismunandi stig:

1. Kinnar þínar eru kúlóttar þegar þú byrjar að renna út úr loftinu.
2. Lofti í kinnunum er ýtt út í gegnum tækið þitt með því að nota kinnvöðvana til að viðhalda hljóði meðan þú andar að þér í gegnum nefið.
3. Þegar loftið í kinnunum minnkar og nóg loft er andað að lungunum í gegnum nefið, lokast munnþakið og loftið er notað aftur úr lungunum.
4. Kinnar þínar koma aftur í eðlilega leikstöðu.

Að ná góðum tökum á tækni fyrir hljóðfæri

Til að ná tökum á hring öndun, æfðu eftirfarandi æfingar daglega:

1. Stoppaðu út kinnar þínar meðan þú andar ennþá venjulega til að fá öndunar tilfinningu með kinnar þínar stækkaðar.
2. Pústu út kinnar þínar aftur, og að þessu sinni skaltu búa til litla opnun í vörum. Þetta leyfir lofti að flýja um varirnar á meðan þú andar út venjulega út nefinu. Æfðu þig í að reyna að viðhalda loftstraumnum í 5 sekúndur.
3. Endurtaktu skref tvö með hálmi í glasi af vatni. Þú ættir að þvinga nóg loft út til að búa til loftbólur í vatninu. Þetta skref ætti að æfa þangað til það fer að líða næstum því náttúrulega.
4. Andaðu að þér hratt og djúpt í gegnum nefið meðan lofti er þvingað frá kinnar þínar. Meðan kinnar þínar eru enn svolítið kúl, byrjaðu að anda út úr munninum og tæma lungun. Æfðu þér að halda loftstraumnum og loftbólunum eins stöðugum og stöðugum og mögulegt er. Endurtaktu þetta skref mörgum sinnum þar til þér líður vel.
5. Endurtaktu skref fjögur án þess að tæma lungun. Þegar lungun byrjar að sveiflast aftur skaltu þrýsta á kinnar þínar og anda að þér hratt og djúpt í gegnum nefið. Þegar lítið magn af lofti hefur verið andað að sér skaltu snúa aftur til að nota loft úr lungunum. Endurtaktu þetta nokkrum sinnum. Þetta er sú tækni sem notuð er við hringrásaröndun.
6. Settu aðeins munnstykki tækisins í munninn. Æfðu þig á því að halda jöfnum tónhæð með því að skipta fram og til baka frá venjulegum vörum yfir í varirnar með kinnóttar kúlur. Þú skalt taka eftir því að munnhornin eru nógu þétt til að styðja við efri vör svæðisins.
7. Skref fjögur og fimm ætti að endurtaka með því aðeins að nota munnstykkið á tækinu.

Ef þú tekur eftir höggi í hljóðinu þegar þú breytist úr hljóðinu sem myndast af loftinu í kinnunum í hljóðið í loftinu sem er framleitt af lungunum, skaltu ekki hafa áhyggjur. Þetta er eðlilegt, og þegar þú æfir þessar æfingar, þá byrjar sú högg að verða sléttari.

Hringrás öndun fyrir söng

Samkvæmt Smithsonian, nota söngvarar nálægt Tuva, rússneska lýðveldinu nálægt Mongólíu, hringrásaröndun til að framleiða margar nótur á sama tíma.

Hefðbundnari tækni er kölluð Tuvan hálssöng og notar fornar aðferðir til að varpa rödd í brjóstið á meðan þeir stjórna hálsi, munni og vörum á sama tíma. Söngvarar eru þjálfaðir frá unga aldri í því að stjórna hálsvöðvum.

Önnur menningarmál sem hafa hálssöng í arfleifð sinni eru:

• Xhosa íbúar Suður-Afríku
• Chukchi íbúar Norður-Rússlands
• Ainu fólk í Norður-Japan
• Inúíta fólk í Norður-Ameríku

Að ná góðum tökum á söngtækni

Rétt öndunarmynstur er mikilvægt fyrir söngvara. Það getur verið auðvelt að missa andann á löngum nótum. Ef þú ert söngvari skaltu íhuga að æfa hringrás til að þjálfa lungun til að halda nótum lengur.

Fylgdu þessum skrefum til að æfa hringöndun til að syngja:

Stelling

Góð líkamsstaða er mikilvæg fyrir útkomu raddarinnar. Þetta leyfir bæði góða öndun og góða söng. Stattu með fæturna mjöðm á breidd. Þyngd þín ætti að líða jafnt og þétt.

Öndunarfærni

Eftir að líkamsstaða þín er jöfn og þægileg skaltu stjórna andanum meðan þú syngur. Að æfa þetta mun hjálpa til við að styðja rödd þína og halda henni stöðugri.

Öndunaræfingar til að þjálfa lungun meðan þú syngur eru:

• anda að sér miklu magni af lofti
• taka smá andardrátt af lofti á milli setningar og línur í lagi
• stjórnaðu útöndun andardráttar þíns - láttu andann flýja rólega

Hring öndun til hugleiðslu

Þrátt fyrir að margir tónlistarmenn njóti góðs af hringrás öndunar, þá er tæknin einnig notuð til hugleiðslu.

Að sögn Dr. James Lochtefeld, prófessors í trúarbrögðum við Carthage College, hafa búddískir munkar beitt háþróaðri öndunartækni (Anapanasati Sutta) við djúpa hugleiðslu í aldaraðir.

Hringrásar öndun til hugleiðslu er ferlið við að anda djúpt og hægt frá kviðnum gegnum nasirnar. Andardrátturinn ætti að vera í sömu lengd og andardrátturinn út. Það ætti ekki að vera hlé milli andardráttar inn og út.

Samkvæmt sérfræðingum í hugleiðslu getur hringöndun til hugleiðslu hjálpað til við að losa neikvæða orku eða spennu sem er geymd í líkama þínum.

Lagt er til að aðferðin hjálpi einnig til við að bæta heilsu til langs tíma með því að koma fersku framboði af súrefni í blóðið og gera það erfiðara fyrir bakteríur og vírusa að komast í líkamann.

Samkvæmt rannsókn 2016 geta hugleiðandi öndunaraðferðir haft jákvæð áhrif á:

• þunglyndi
• kvíði
• hugrænni aðgerð
• líkamleg frammistaða

Kostir hringrásar öndunar

Það eru margir kostir í tengslum við tækni hringrásar öndun, svo sem:

• Fyrir marga hljóðfæraleikara er tæknin góð til að halda löngum nótum án þess að líða eins og þú sért andardráttur.
• Söngvarar geta notið góðs af öndun í hringi vegna þess að þeir geta framleitt margar nótur í einu - aukið bæði takmörk sín og fjölda hljóðanna.
• Fyrir fólk sem hugleiðir getur hringrás öndun bætt heilsu þína og andlega líðan.

Takeaway

Hringöndun er tækni sem heldur súrefni inn og út úr líkamanum án truflana.

Söngvarar og hljóðfæraleikarar nota tækni til að viðhalda stöðugum, samfelldum tónum í langan tíma. Æfingin er einnig notuð í hugleiðslu.